Priljubljena Spletna Stran Za Sodobne ┼Żenske, Ki Bo Pomagal Vsako ┼Żensko Sovoyu Spremeniti ┼Żivljenje Na Bolje

┼Żenske in ┼íport: kako to storiti med ciklom?

Kdo je rekel, da se morate v ─Źasu menstrualnega ciklusa odpovedati telovadnici? Fizi─Źna aktivnost pri menstruaciji ni le mo┼żna, ampak tudi dobra

Šport v ciklu

Mnoge ┼żenske verjamejo, da se morajo med menstruacijo odre─Źi vsakr┼íni vrsti dejavnosti, ki ne vklju─Źuje postelje, kav─Źa in steklenice za toplo vodo, s ─Źimer se neradi izogibajo vsem, kar vklju─Źuje fizi─Źno potovanje, zlasti ┼íport. No, ni─Ź ne bi bilo bolj napa─Źno, to je urbana legenda, ki jo spremljajo ┼ítevilni drugi, kot je ta, ki pravi, da med ciklom ne more┼í narediti voska! Zdi se, da telesne dejavnosti ne samo, da je u┼żitek dati se brez strahu, ampak prispeva tudi k bistvenemu bla┼żenju zna─Źilnih simptomov, ki lahko spremljajo menstruacijo, pa tudi predmenstrualnega sindroma, zaradi ─Źesar se po─Źutimo takoj bolje tako fizi─Źno kot psihi─Źno. Ne pozabite, da boste med ciklom posebno pazili.

Ker je šport med ciklom dober

V nasprotju s splo┼ínim prepri─Źanjem, ni nobene dejavnosti, ki je ni mogo─Źe storiti med menstrualnim ciklusom: od tekanja, do pilatesa, do lekcije fitnes, se posvetite svojemu najljub┼íemu ┼íportu, je zelo izvedljivo, samo izberite blazinico, ki najbolj ustreza va┼íim potrebam in jo pozabite. ┼áport se v teh dneh ┼íteje za pravo zdravilo, ker:

  • Zadr┼żevanje vode se zmanj┼ía
  • Pomaga pri razvijanju ve─Źje tolerance bole─Źine
  • Zmanj┼íuje predmenstrualne in menstrualne simptome
  • Prepre─Źuje anksioznost, stres in druge psiholo┼íke motnje

Izberite najbolj primerno za┼í─Źito med ciklom

Sodobni ┼żenski higienski izdelki so dosegli resni─Źno izjemne rezultate, postali so vedno tanj┼íi in Neopipljiv, vendar brez izgube "varnosti". Torej, ─Źe lahko v ─Źasu menstruacije za razred joge izberete klasi─Źen ultra fleksibilen vpojni material, za tiste, v katerih je tok zelo nizek, lahko nosite preprosto panty linijo, prakti─Źno in popolnoma nevidno za o─Źi drugih. Na trgu je toliko vrst blazinic, da se ne boste borili, da bi na┼íli tisto, ki je pravi za vas. V dneh cikla vzemite s seboj koristne stvari, na primer dodatno brisa─Źo za spremembo.

Na─Źrtujte svojo ┼íportno aktivnost med ciklom

─îe raje sprostite trening v dnevih cikla, morda zato, ker do┼żivite zna─Źilno otekanje, se nau─Źite programirati pred tem la┼żja dejavnost in vklju─Źitev fizi─Źnega napora s ┼ítevilnimi teko─Źinami, kot so voda ali naravne pija─Źe bogata z mineralnimi solmi. Sledite svojemu telesu, ne da bi preve─Ź silili z roko, navsezadnje je pomembno, da ne vzdr┼żujete obi─Źajnih ravni vadbe, vendar nikoli ne prenehajte.

Abdominals med ciklom: lahko?

Pravzaprav v dnevih cikla ni prepovedana nobena vajaveliko je odvisno od na┼íega telesa in od tega, kako reagira, ker so med menstruacijo mi┼íice zelo tesne, dobro bi se bilo osredoto─Źiti na vaje, ki dajejo prednost raztezanju. V tem primeru je zelo koristno fitball ki nam omogo─Źa, da izvajamo vaje s hrbtom, ki je v celoti podprt in nato ukrivljen in dobro raztegnjen, kar nam pomaga pri sprostitvi. Zato se trudimo, da ne izvajamo abdominals, ko imamo cikel, ali v vsakem primeru za zmanj┼íanje obremenitve v primerjavi z na┼ío normalno usposabljanja.

Ali je šport odgovoren za zamudo menstrualnega cikla?

Verjetno ste sli┼íali za med ┼íportom in zakasnitvijo ciklaAli je to res? Da in ne. Zelo intenzivna ┼íportna dejavnost, prakti─Źno od konkuren─Źni ravni, lahko dejansko odlo┼żite prihod menstruacije in celo odgovorni za stanje amenoreje ali popolno odsotnost menstrualnega ciklusa. Vendar normalna telesna aktivnost ne vpliva na nereden cikel. Pomembna stvar, ┼íe posebej, ─Źe imate obilno obdobje, je zmanj┼íati obremenitev v dneh pretoka.

Navedbe na tem mestu niso namenjene in ne smejo v nobenem primeru nadomestiti neposrednega odnosa med zdravstvenimi delavci in bralcem. Zato se je priporo─Źljivo posvetovati z zdravnikom in / ali strokovnjaki. Pogoji "

Video:

´╗┐
Meni