Priljubljena Spletna Stran Za Sodobne Ženske, Ki Bo Pomagal Vsako Žensko Sovoyu Spremeniti Življenje Na Bolje

Kaj storiti, če vaš abs ne deluje: koristni nasveti za ravno želodec

Kaj storiti, če vaš abs ne deluje: koristni nasveti za ravno želodec: deluje

Kaj storiti, če vaš abs ne deluje? Zakaj abdominals niso tako kiparsko in napeta, kot bi si želeli, kljub vajam delamo? Tukaj je rešitev tega problema s fitnesom

Kaj storiti, če abs ne deluje

Včasih se zdi, da delo v telovadnici ali doma na podlogi ne deluje in abs, ki ga tako dolgo hrepenimo, da se pojavi: trebuh ostane mehak in zelo smo razočarani. Zakaj abdominali ne delajo kljub vajam v trebuhu? Zelo pogosto razlog za to neuspeh je v izvedbi vaje, tukaj je, kako preveriti abdominals dobro, da se prepričate, da so učinkoviti. Prav tako bodite pozorni na hranjenje, da se izognete otečenemu trebuhu.

Osredotočite se na delovanje trebuha

Prvič, ko naredimo ciljno vadbo, ki aktivira trebušne mišice, se moramo osredotočiti samo na te mišice. To je dejansko edini način, da se prepričate, da vas na nek način ne moti generična utrujenost vaje, ki tako ali drugače vključuje celotno telo.

Ravni trebuh in tonik zadnjice, vse vaje

Preverite, če čutite trebuh

Če trebuh deluje, boli, pri tem ne smemo iti narobe To pomeni, da, če ne čutimo mišice med izvajanjem vaje, to dejansko pomeni ne delamo dobro in zato je vaja popolnoma neuporabna

Postavite eno roko na trebuh

Z roko na trebušne mišice, medtem ko izvajamo vajo, bomo lažje razumeli, ali to delamo pravilno ali ne. Pravzaprav jih bomo slišali neposredno krčenje mišicNepogrešljiv znak našega trebuha pri delu

Upočasnite gibanje

Da bi bilo gibanje učinkovito, ga poskušamo upočasniti, tako da bomo zagotovo vključili vsak mišični trak in vključili celoten trebuh v vadbo, da bi končno dobili tako veliko upanje.

Vstani, da uravnava trebuh

Najboljše vaje za ravne abdomine (7 slik) Vaje za početi doma za ravno abs. Najboljše vaje za ravno in kiparsko abs (vir: iStock)

Kaj storiti, če kljub našim prizadevanjem ne moremo dobiti ravnega trebuha?

Posebne vadbe na stran, resničnost je, da brez dobre prehrane sanje o oblikovanju trebuha z znano želvo ne bodo nikoli uresničile, ker se omenjeno pojavlja le, ko se odstotek maščobne mase v našem telesu (čeprav se lahko razlikuje). od osebe do osebe) je med 12 in 15%, zato govorimo o zelo nizkih odstotkih, ki so blizu tistim, ki jih imajo športniki. Cilji, kot so ti, nedvomno ambiciozni, ne zanikajo, da jih je mogoče doseči le z uravnoteženo prehrano, večinoma s svežo hrano in izogibanjem živilom, bogatim s sladkorji, alkoholom in drugimi tekočimi kalorijami, kot so sokovi.

Navedbe na tem mestu niso namenjene in ne smejo v nobenem primeru nadomestiti neposrednega odnosa med zdravstvenimi delavci in bralcem. Zato se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom in / ali strokovnjaki. Pogoji "

Video:


Meni