Priljubljena Spletna Stran Za Sodobne ┼Żenske, Ki Bo Pomagal Vsako ┼Żensko Sovoyu Spremeniti ┼Żivljenje Na Bolje

Kaj so mineralne soli: v katerih najdemo hrano in pija─Źo

Kaj so mineralne soli? Zakaj so pomembni za naše telo? Tukaj je preprosta razlaga mineralnih soli in njihovih nepogrešljivih koristi

Kaj so minerali?

mineralne soli so temeljna mikrohranila za ohraniti pravo hidrosalinsko ravnovesje v na┼íem telesu. edini vir vnosa mineralnih soli gre skozi hrano: zato je pomembno, da jemljemo velike odmerke sadje in zelenjava vsak dan, tako da v telesu ne primanjkuje mineralnih soli, kot so kalij in magnezij. Eden od njih pomanjkanje lahko povzro─Źi resne te┼żave telesu, saj i mineralne soli vklju─Źeni v ┼ítevilne ┼żivljenjske procese, lahko povzro─Źijo posledice dehidracija, utrujenost, iz─Źrpanost, stres, dekoncentracija in slabo fizi─Źno zmogljivost.

mineralne soli so mikrohranila v na┼íem telesu, nepogre┼íljiva za dobro zdravje telesa in duha. mineralne soli so temeljnega pomena za. t celi─Źno ┼żivljenje ker sodelujejo v temeljnih celi─Źnih procesov tako da telo razvije tkiva in organe, kot so zobje in kosti. Prav tako slu┼żijo za uravnavanje ravnote┼żja soli in izmenjave med celicami ter za posredovanje v energetskih funkcijah posameznika.

Pomembno je, da se vsak dan vna┼ía v na┼íe telo mineralne soli koristno za izpolnitev presnovnih procesov in za vse fiziolo┼íke potrebe vitalnih funkcij. mineralne soli izlo─Źajo se vsak dan z znojem, urinom in blatom: zato je pomembno, da te mikrohranila vzamemo skozi pravilno prehranoraznoliko in uravnote┼żeno, kar zagotavlja zadostno dnevno potrebo po dobrem po─Źutju celotnega organizma.

  • Kaj so?
  • Za kaj so?
  • Kje so?
  • Mineralne soli v pija─Źah
  • Mineralne soli v ┼żivilih

Kaj so mineralne soli?

mineralne soli so izredno pomembni elementi za. t zdravje telesa. To so snovi brez ogljika, ki dajejo prednost ┼ítevilnim procesom, ki so bistveni za ravnote┼żje in pravilno delovanje telesa. metabolizem, zdravje okostja, zdravje celic, ampak tudi lase in hrustanec so nekateri ukrepi, ki jih zdru┼żujejo mineralne soli. mineralne soli razdeljeni so na dve podro─Źji, makroelementi, ki so prisotni v ve─Źji koncentraciji v organizmu, in mikroelementi, ki so prisotni v zelo majhnih koli─Źinah. tukaj seznamu in nekatere splo┼íne navedbe o njihovih funkcijah.

makroelementi

  • Kalij: uporaben je za normalno delovanje mi┼íic
  • Magnezij: pomaga zmanj┼íati utrujenost in utrujenost
  • Nogomet: kalcij je bistvenega pomena za dobro po─Źutje na┼íega skeletnega sistema. Kljub temu, da je samo njegovo delovanje ne zadostuje za zagotavljanje zdravih in mo─Źnih kosti, je za optimalne rezultate potrebno, da se kalcij kombinira z drugo mineralno soljo ali fosforjem. Posledice pomanjkanja kalcija so osteoporoza in rahitis
  • natrijev: za telo je nujno, da ohrani ravnote┼żje med kislino in bazo, prav tako pa podpira delovanje zunajceli─Źne teko─Źine
  • fosfor: mineralna sol ima vodilno vlogo pri ustvarjanju osnovnih molekul RNA in DNA, spodbuja tvorbo beljakovin in pomaga telesu pri razvoju energije.
  • ┼żveplo: teko─Źe lase in ┼żivahna kolena so prav tako zahvaljujo─Ź ┼żveplu, ki prispeva k nastanku hrustanca, pa tudi las in las.
  • klor: opravlja ve─Ź funkcij, vklju─Źno z uravnavanjem tlaka osmoze in pomaga pri predelavi vnosa beljakovin

mikrohranila

  • ┼żelezo: pomembno je prepre─Źiti anemijo in utrujenost, motnje prebavil, zmanj┼íanje imunske obrambe, te┼żave s termoregulacijo, dekoncentracijo in te┼żave s spominom.
  • cink: slu┼żi za za┼í─Źito celic pred oksidativnim stresom
  • joda: jod se, tako kot druge mineralne soli, odziva na razli─Źne funkcije, pomaga telesu pri presnovi beljakovin, ma┼í─Źob in sladkorjev; pomaga ohranjati konstantno temperaturo na┼íega telesa in omogo─Źa razvoj centralnega ┼żiv─Źnega sistema. Pomembno je tudi za zdravje ┼í─Źitnice
  • baker: ┼í─Źiti telo pred prostimi radikali, omogo─Źa razvoj energije iz dneva v dan, spodbuja proizvodnjo rde─Źih krvnih celic in ima pomembno vlogo tudi v encimskem procesu.
  • fluorid: Ta mineralna sol je pomemben zaveznik v smislu tvorbe zobne skorje in zdravja kosti
  • selen: igra pomembno vlogo pri presnovi hormonov ┼í─Źitnice, hkrati pa prispeva k zdravju na┼íih celic z za┼í─Źito pred oksidacijo
  • mangan: morda je to ena od mineralnih soli, o kateri govorimo manj, vendar je tudi vpletena v ┼ítevilne procese organizma. Za ┼í─Źitnico je pomembno, da je podpora za imunski sistem, pomaga ohranjati nadzor holesterola in sladkorja v krvi
  • molibden: ima pomembno vlogo pri encimskih funkcijah
  • kobalt: ta mineralna sol pomaga pritrditi jod v telesu

Kakšne so mineralne soli?

─îe je na┼ía prehrana je dobro uravnote┼żenaRaznovrstno in zdravo, bo na┼íe telo absorbiralo pravilno in zadostno koli─Źino mineralnih soli, ki jih telo potrebuje s hrano. Funkcij mineralnih soli ni mogo─Źe jasno opredeliti, saj vsaka od njih deluje na povsem druga─Źen na─Źin na ravnovesje telesa. Mineralne soli ne opravljajo niti ene funkcije in ni mogo─Źe vrniti samo ene dejavnosti, dejansko se ujemajo z drugimi elementi pri delovanju. vitalne in presnovne funkcije. Nekateri nam zagotavljajo odli─Źen metabolizem, drugi krepijo okostje in hrustanec, drugi pa ┼íe vedno omogo─Źajo razvoj energije. Pomembno je, da imate popoln pregled, da ugotovite, za kaj gre in za katero hrano in pija─Źo jih lahko vzamete. Pomanjkanje dolo─Źene mineralne soli lahko dejansko ogrozi specifi─Źno funkcijo telesa. Vsi ti elementi niso prisotni v enaki koncentraciji, kot smo videli, ampak tudi tisti, ki ne potrebujejo, da je nekaj gramov na dan res nepogre┼íljivo.

Mineralne soli, kjer jih najdemo

mineralne soli najdemo jih obilno v vsaki vrsti sadje in zelenjava, ┼żita, stro─Źnice, suho sadje, mleko, meso in jajca. Natan─Źneje, najdemo:

  • magnezij: v orehovih, mandeljnih, ┼żitnih, mesnih, mle─Źnih in stro─Źnicah
  • Nogomet: vsebuje predvsem mleko in vse derivate, ore┼íke, ribe, stro─Źnice in zeleno listnato zelenjavo
  • kalijev: najdemo ga predvsem v suhem sadju, ┼żitaricah, stro─Źnicah in zelenjavi
  • cink: vsebuje meso, surovo zelenjavo in ore┼íke
  • Iron: vsebujejo ga lupinarji, zelena listnata zelenjava, v rumenjaku

Pija─Źe, ki vsebujejo mineralne soli

  • Pomaran─Źni sok
  • ─îokoladni banana
  • Zobeno mleko
  • mleko
  • Izvle─Źki z zeleno listnato zelenjavo

┼Żivila, bogata z mineralnimi solmi

  • banana
  • mandljev
  • stro─Źnice
  • Posu┼íeno sadje
  • ┼żita
  • kiwi
  • avokado
  • marelice
  • ananas
  • Bresaola
  • ┼íunka
  • lubenica
  • Za─Źinjeni siri
  • Citrus
  • jajca
  • jabolka
  • ribe
  • arti─Źoke
  • Zelena listnata zelenjava

Navedbe na tem mestu niso namenjene in ne smejo v nobenem primeru nadomestiti neposrednega odnosa med zdravstvenimi delavci in bralcem. Zato se je priporo─Źljivo posvetovati z zdravnikom in / ali strokovnjaki. Pogoji "

Video:

´╗┐
Meni