Priljubljena Spletna Stran Za Sodobne Ženske, Ki Bo Pomagal Vsako Žensko Sovoyu Spremeniti Življenje Na Bolje

Koliko stanejo običajne stvari, ki jih jemo?

Koliko stanejo običajne stvari, ki jih jemo?: jemo

Ali ste na dieti in nimate ravnovesja? Pomagamo vam s tabelo uteži, ki se nanašajo na najpogostejša živila, ki so del naše dnevne prehrane

Teža najpogostejših živil

Dekleta, sprijaznimo se s tem: tudi če ne sledimo prehrani, je vedno dobro imeti režim zdrava prehrana in prilagodi, ki ustreza prehranskim standardom, vendar je primeren za naše telo... Spoznajmo, kako jesti No, ne da bi nas nadlegovali ali tehtali vse...

Prvi: zdrav in okusen v pravih količinah

Kako vemo, kaj je pravičen ukrep testenine? No, če jedemo v restavraciji, je povprečna doza, ki jo predlagamo (ob predpostavki, da ni tovorna barža!) Približno 70/80 gramov. Če moramo kuhati doma, kako vemo brez tehtanja, kakšen je pravi odmerek? Skrivnost je: peščica peres, cevi, metuljev in kratkih testenin na splošno tehta približno 40 gramov. Dve sta kot nalašč za srednjo ploščo testenine. Tudi za riž sprejemamo isti sistem: dve veliki peščici sta okoli 90/100 gramov. Lepo jed. Tu lahko alternativno uporabimo stekleno tehniko: napolnimo jo na pol in imeli bomo približno 80 gramov za vino, približno 100 gramov za vodo. Praktično, kajne? Ena je dovolj.

1) Grenivke

Hrana za hujšanje, ki izgoreva maščobe (10 slik) Hujšanje Fat Burning Foods - Let's izvedeti, kaj živila nam pomagajo izgubiti težo s kurjenje maščob. Tu so živila za hujšanje in izgorevanje maščob, ki resnično delujejo in ohranjajo obliko (vir: iStock)

Drugi: meso, ribe ali sir

Doziranje drugega je precej preprosto: pogovorimo se meso, sir, jajca in ribe. Meso: ko gremo k mesarju in narežemo meso, pretehtamo rezino. 100-150 gramov je največji odmerek na osebo za enega kosilo ali večerja. Očitno, če ne bomo jedli prvega tečaja: v tem primeru bo 100 gramov več kot veliko. Kar se tiče sira, je vse preprostejše: mehki siri, kot so crescenza ali stracchino, so že odmerjeni v pladnju, da bi imeli enega ali dva dela, odvisno od potrebe.

Če namesto tega izberemo rezino sir za rezanje doma, prilagodimo se meritvam: blok 1 cm x 1 cm za dolžino približno deset cm tehta približno 30 gramov. Za kosilo ga lahko postavimo poleg kuhanega jajca in nekaj zelenjave, hranilni vnos pa bo zadovoljen.
Drugače pa, če ne maramo sira, bomo morda raje imeli dve kuhana jajcaspomnimo pa se, da ne bomo pretiravali z zelenjavo.
Ribe: če želimo to storiti v foliji, naj imamo šepir, brancina, postrv ali kaj drugega, ki ne presega 400/500 gramov na ribo. Ko so drobovje očiščene, brez kosti, glave in repa, bo teža največ 150-200 gramov, kar je popolna teža za naše kosilo.

10 nasvetov za prehranjevanje brez maščobe!

Kruh, kaše in krekerji

Diskontirano, da bi rekli, da ko jedete testenine, kruh, palice za kruh iz krekerjev izogibati se krompirju. Paket krekerjev običajno tehta približno 30 gramov: med kosilom lahko enostavno pojedemo dva. Če izberemo riževe ali koruzne pogače, tehtajo po 7-8 gramov: dovoljeno je ducat, vendar se bomo tega prej naveličali! Za breadsticks (in pogovorimo se o tistih oteklih in hrustljavih pekarnah) upoštevamo maščobo v notranjosti: odmerek nekoliko zmanjšamo in poskušamo ne presegati 50 gramov, če ne zaužijemo več kot 7-8.

Za kruh, diskurz se spremeni glede na vrsto, ki jo bomo izbrali: možnost je, da izberemo sendviči iz celih zrn, običajno že odmeri obilico 60 gramov. Če namesto tega raje belega kruha, se osredotočimo na par kvadratnih kosov po 30 gramov, ali na polže, popolno s težo okoli 50 gramov. Če je namesto tega kruh že na mizi in je toskanski tip, težji in polni, zadostuje rezina debeline, ki ne presega enega centimetra: v tem primeru smo okoli 60-70 gramov. krompir: lahko jedemo malo več teže kot kruh in kruh, vendar bodite previdni, da ne pretiravate. Če bo krompir velik, bo dovolj, če so majhni, si lahko drznemo z dvema. Na splošno teža ne sme presegati največ 100-120 gramov.

In... pico?

Nismo mogli, da ne omenjamo pice, najbolj ljubljene in najpogostejše hrane za nas Italijane. Če gremo v picerijo, se izogibamo preveč napolnjenim picam: štiri sezone, sir, bismarck z jajcem, čips in hrenovke itd. Navajamo klasično margherito, neapeljsko, zelenjavo na žaru: bodo veliko manj težke in še vedno okusne. Če je rob zelo otekel, ga lahko pustimo ob strani, da se izognemo preveliki preobremenitvi.

Če namesto tega govorimo o pici po rezini, v eni od številnih hitrih jedi pizza, no... kaj naj rečem, če res nimamo druge možnosti, bo rezina več kot dovolj: v tem primeru pizza na splošno ni zelo vroča in zelo težka, brez upoštevanja visoke vsebnosti maščobe v testu in v uporabljenih sirih. Izbrali smo najpreprostejši in najmanj začinjen: v vsakem primeru bo presegel osemnajst in pol izobilje. Izogibanje gazastim in sladkim pijačam Mislim, da je očitno: res, po prijetnem enournem sprehodu bi bilo idealno!

Navedbe na tem mestu niso namenjene in ne smejo v nobenem primeru nadomestiti neposrednega odnosa med zdravstvenimi delavci in bralcem. Zato se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom in / ali strokovnjaki. Pogoji "

Video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language


Meni