Priljubljena Spletna Stran Za Sodobne Ženske, Ki Bo Pomagal Vsako Žensko Sovoyu Spremeniti Življenje Na Bolje

Vitamin B, za kar se uporablja, in v katerih živilih in dopolnilih ga najdemo

Kaj je vitamin B in za kaj se uporablja? V tem temeljnem vodniku bomo odkrili njegove funkcije in kako prispeva k blaginji organizma

Vitamin B, za kaj se uporablja

Kaj je vitamin B? Seveda smo o tem pogosto slišali, tudi z izrazom "B vitamini", pod čigarm klobukom se zbere vrsta mikrohranil vsi igrajo temeljno vlogo v našem telesu.

Še posebej. T Vitamin B res je antidot proti utrujenosti in je odlična vir energije tako veliko prispevajo k dobremu delovanje metabolizma energije kot za živčni sistem.

Prav zaradi naštetih razlogov, ki smo jih omenili zgoraj, jih vzemite skozi a pravilno prehrano ali, največ, skozi bogove dopolnila, se izkaže, da je resnično bistvenega pomena in položaj pomanjkanje nedvomno se zdi, da je zelo škodljiv za organizem.

Lahko govorimo o Vitamin B kot sončni žarki, ki napajajo električno enoto (naše telo) in zagotavljajo veliko energije. Dejansko B vitamini med številnimi nalogami pretvorba ogljikovih hidratov v glukozo pomaga pri presnovi maščob in beljakovin.

B vitamini pomembni so tudi z vidika detox, za čiščenje organizmaali, ker delujejo tudi na jetra, pravi filter strupov, ki krožijo. ob B vitamini vedno več je povezanih do 12, da se razlikujejo med njimi in se ne zamenjujejo, vsaka od njih pa ima v organizmu natančno vlogo.

Kot ste že razumeli, je pomembno poznati lastnosti vitaminov in razumeti njihovo funkcijo za dobro počutje našega telesa, prav tako pa je pomembno vedeti, kaj so mineralne soli in ki so bistvena prehranska načela za zdravje.

Nell "indeks povzetka ki jih najdete v nadaljevanju, so vse teme, na katere se bomo dotaknili v tem članku, ki jih želite predstaviti kot eno vodnik za vitamin B, vendar vas spodbuja, da od svojega zdravnika zahtevate več informacij, če ga potrebujete.

  • Popoln seznam vseh vitaminov skupine B
  • Koristi
  • Kako jemati vitamin B?
  • Živila, bogata z vitaminom B
  • Pomanjkanje vitamina B
  • Simptomi pomanjkanja
  • Ali je pitanje vitamina B?
  • Vitamin B in lasje

Popoln seznam vitaminov skupine B

  • Vitamin B1Tiamin
  • Vitamin B2: riboflavin
  • Vitamin B3: niacin
  • Vitamin B4: Adenin
  • Vitamin B5: Pantotejeva kislina
  • Vitamin B6: piridoksin
  • Vitamin B7: mioinozitola
  • Vitamin B8: Biotin ali vitamin H
  • Vitamin B9: folna kislina
  • Vitamin B10: Paraminobenzojska kislina
  • Vitamin B11: Pteroil-heptaglutamska kislina
  • Vitamin B12: cianokobalamin

Kaj so vitamini: Video

Koristi za telo

  • Vitamin B1: pomaga ohranjati živčni sistem in naše možgane v popolnem zdravju. Omogoča nam pravilno prebavo ogljikovih hidratov, energetskih virov in spodbuja zdrav apetit.
  • Vitamin B2: prijatelj našega metabolizma, vzdržuje oči, kožo, nohte, zdrave lase; spodbuja celično dihanje.
  • Vitamin B3: podpira živčni sistem in nam pomaga ohranjati holesterol v pravem območju; spodbuja kroženje tekočin in ščiti naš pred škodljivim delovanjem UV žarkov.
  • Vitamin B4: je dragocen zaveznik našega imunskega sistema
  • Vitamin B5: pomaga nam pri uravnavanju razpoloženja in ohranjanju stresa in njegovem vplivu na zdravje. Koža, lasje in lasje so močni zaradi te molekule.
  • Vitamin B6: omogoča, da imamo pravilno razvito mišičje in prispeva k proizvodnji rdečih krvnih celic. Omogoča sintezo serotonina (dobrega hormona razpoloženja).
  • Vitamin B7Pomembna pomoč za energetski metabolizem, deluje tudi kot detoksikacija, ki podpira delovanje jeter. Ima pomembno vlogo pri moškem in ženskem spolnem aparatu
  • Vitamin B8: Omogoča sintezo vitamina C
  • Vitamin B9: zahvaljujoč temu lahko telo proizvaja nove celice
  • Vitamin B10: ščiti nas pred soncem in preprečuje opekline.
  • Vitamin B11pomembna za zdravje prebavnega sistema, zlasti za želodec in debelo črevo.
  • Vitamin B12: temeljno za življenje človeka pri procesu sinteze DNK in hemoglobina.

Kako jemati vitamin B?

Kako vzeti pravi dnevni vnos B vitamini? Od B2 do B12, vse Vitamini skupine B biti morajo sprejeti z bogato in raznovrstno prehrano, ki vključuje vsa živila, za katera vemo, da so bogata: cela zrna, zelenjava, ribe, meso, posušeno sadje in zelenjavni. Dobro prehranjevanje ni dovolj, prav tako moramo zagotoviti, da se telo pravilno asimilira Vitamini skupine B. Dejansko lahko absorpcijo vitaminov te skupine ovira z zlorabo nekaterih živil, kot so kava, alkohol in sladkor.

Živila, ki vsebujejo vitamin B

  • meso
  • ribe
  • jajca
  • sir
  • Cela zrna
  • moka
  • soja
  • rabarbara
  • Zelena listnata zelenjava
  • stročnice
  • zelje
  • grah
  • korenje
  • Ovseni kosmiči
  • Suhe slive
  • krompir
  • paradižnik
  • mleko
  • jogurt
  • beluši
  • Posušeno sadje
  • Sadje (banane, kivi, jagode in pomaranče)
  • Pivski kvas
  • Oljnice
  • Olje iz pšeničnih kalčkov
  • Matični mleček

Pomanjkanje vitamina B: kaj se zgodi?

pravilno in uravnoteženo prehrano bi se morali izogibati tveganje pomanjkanja vitaminov skupine B ki lahko povzročijo zdravstvene težave. S pomočjo zdravnika je mogoče določiti specifične analize pomanjkanje in odloči, kaj storiti, spreminjanje prehranske prehrane dodajanje živila, bogata z vitamini B in izberite tudi dopolnila. Dnevni odmerki, ki jih priporoča Larn (ravni referenčnega zaposlovanja za italijansko prebivalstvo, ed) koli B vitamini odvisno od starosti osebe ali določenih stanj, kot so nosečnost in dojenje.

Pomanjkanje simptomov

  • Suha koža
  • nespečnost
  • Depresija razpoloženja
  • Izpadanje las
  • krči
  • Motnje vida
  • dermatitis
  • anemija
  • razdražljivost
  • tahikardija
  • Glavobol
  • pomanjkanje apetita
  • Motnje spomina
  • Oslabitev imunske funkcije
  • Bolečine v mišicah
  • zaprtje
  • Neredno črevo
  • Pomanjkanje apetita
  • Prisotnost razjed v ustih, stomatitis in poškodbe ustnic in ustne votline
  • ekcem
  • Prebava pri utrujenosti
  • nespečnost
  • depresija
  • slabost
  • Težak dih
  • Občutek utrujenosti

Ali je pitanje vitamina B?

Morda se vam je zgodilo, da to slišite Vitamini skupine B Naj se zgostijo, ali je resnica ali lažen mit? Kot ste verjetno uganili, je druga hipoteza prava: to Vitamin B vas naredi maščobe to ni nič drugega kot potegavščina, če ste skrbno prebrali članek, boste spoznali temeljno vlogo, ki jo ima pri pospeševanju našega metabolizma in njegove učinkovitosti.

Vendar bodite previdni, to ne pomeni, da Vitamin B ima učinek hujšanjain preprosto, da pravilen vnos in zdravo življenje, ki vključuje dober odmerek telesne aktivnosti, spodbuja naše dobro počutje.

Pomembnost nege las

Zaradi debelih in lepih las si lahko pomagate B vitamini. pomanjkanje vitamina Bpravzaprav je mogoče poudariti tudi zaradi slabega zdravja las, ki je maščobna, mastna, z lasiščem, prekritim s prhljajem. Lasje so lahko tudi tanjši.

To morda pomeni, da je veliko Vitamin B bomo lahko preprečili izpadanje las in boj proti plešavosti? Žal ne, ker kljub temu, da prispeva k izpadanju las, vitamin B ni glavni vzrok tega padca. Toda če bomo zagotovili pravi dnevni prispevek, bomo tudi prepričani ohraniti zdravje las.

Še posebej, kateri vitamini skupine B so dobri za lase? Tiamin (vitamin B1) daje energijo koži lasišča Riboflavin (vitamin B2) to je tisto, zaradi česar so naši lasje bleščeči in bleščeči, a tudi kompaktni (boj se razcepi). niacin (vitamin B3) daje telo lase, medtem ko Vitamin B12 nadzoruje zdravo rast las.

Navedbe na tem mestu niso namenjene in ne smejo v nobenem primeru nadomestiti neposrednega odnosa med zdravstvenimi delavci in bralcem. Zato se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom in / ali strokovnjaki. Pogoji "

Video:


Meni