Priljubljena Spletna Stran Za Sodobne Ženske, Ki Bo Pomagal Vsako Žensko Sovoyu Spremeniti Življenje Na Bolje

Trend trenutka: telovadba za naredi si

Trend trenutka: telovadba za naredi si: trend

Če vam ni všeč trenirati v telovadnici, sledite trendu domačega fitnesa ali pa domači telovadnici to storite sami. Tukaj je veliko nasvetov, aplikacij in vaj za preproste in učinkovite vaje

Domača telovadnica: DIY vaje

Kdo ne bi želel napetega in suhega telesa in silhuete, ki bi bila še posebej zavidljiva ob prihodu kostumskega testa? Seveda! Toda med povedanjem in delom vemo, da je toliko truda in znoja! In potem boste želeli, da bo potreba po uspehu doma po vrnitvi z dolgega dneva dela ali študija? Brez odstranitve tega pojdi v telovadnico to je tudi stres. Da, priprava vreče, da se spomniš, da je vse tam postavljeno, v čakalno vrsto, da se uporabi orodje, da počakaš na vrsto, da se tušira in da moraš asistenta ali inštruktorja vsakič vprašati, kako to narediti. dano leto.

Kako ne sovražiti telovadnice

Ne ne, vsekakor preveč naporno! In potem, kakšna boljša alternativa oddomači fitnes izgubiti težo, ohraniti fit in razrešnico malo napetosti? Na telovadnici domazdaj je resnična moda in ne samo za tiste, ki imajo malo časa, ampak tudi za tiste, ki ne marajo okolja športnih centrov in tistih, ki so še posebej leni.

Vadite si telovadnico: kako to storiti

Za organizacijo telovadnice, ki si jo naredi sami, je treba najprej posvetiti prostor domači kondiciji in jo opremiti na pravi način. Če imate brezplačno sobo doma, tudi če imate kotiček v svoji spalnici, dnevni sobi ali na terasi, boste morali razmisliti o organizaciji tvoja mala telovadnica. Kaj je potrebno? Vsekakor fitnes mat in orodja, potrebna za izvajanje ciljno vadbo. Ponavadi ne bi smeli manjkati ročke (izberite vsaj 2 para uteži z različno težo, tako da lahko bolj ali manj okrepite svoje treninge), eno korak, nekaj elastični in anklets. Če, potem, če želite narediti res popolno vadbo, lahko tudi kupite eno fitball (eden od tistih napihljivih žogic, ki so tako modne celo med slavnimi), trx (kabel za vaje v vzmetenju), vadbeno kolo in eno nagibna ploščad (za ravnotežje). Ne pozabite pa, da bi lahko v odsotnosti nekaterih teh orodij imeli na voljo isto hišo, da vam ponudimo tisto, kar potrebujete (nakupovalne torbe, 1 liter in pol steklenice ali 2 litra polne, palice metle, stoli so idealni za popolno in učinkovito usposabljanje).

10 nasvetov za nadaljevanje športa s toploto

Telovadba za samostojno opravljanje: ogrevanje

Tudi doma, tako kot v telovadnici, usposabljanje se mora začeti z ogrevanjem: svetloba teče na mestu ali doma, s hkratnim gibanjem rok (krogi in vzmeti naprej in nazaj) in nogami (nihajočimi, majhnimi zavoji, skoki na mestu) pomaga ogreti vse mišice telesa in jih pripraviti za trening brez napora. ogrevanje je temeljna faza usposabljanja in je nikoli ne smete preskočiti, predvsem zato, ker bi vas lahko poškodovala.

Telovadba za samostojno delo: kako to storiti brez tveganja

Naredite domači fitnes vendar ne pomeni, da postanem i osebni trener samega sebe. Če tega še ne storite s trgovino ali če imate v telovadnici dolgoletne izkušnje, morate vedno imeti vodnika. Lahko vprašate a osebni trener pripraviti nas a usposabljanja igrati doma. Številni strokovnjaki opravljajo to vrsto dejavnosti: lahko vas sledijo za nekaj usposabljanja in potem sestavite pregovorno "kartico", morda s pregledom trenerja po vnaprej določenem časovnem obdobju, da preverite napredek in spremenite usposabljanje. Uporabijo se lahko tudi knjig ali DVD-jev slediti usposabljanju nekaterih najboljših atletskih trenerjev na pismo.

Danes pa je najboljši kanal - in tudi najlažji za uporabo - za iskanje usposabljanja, ki je primeren za svoje potrebe, nedvomno web. Na spletu je veliko Vadnice za osebne trenerje ki pojasnjujejo korak za korakom, katere vaje je treba opraviti in kako. Na Youtube, na Facebooku, pa tudi na njihovih osebnih straneh, jih je veliko športni trenerji ki so začeli deliti nekaj svojih lekcij na spletu. Pogosto obstajajo popolni programi usposabljanja - tudi za plačilo.

8 trikov za premagovanje lenobe in športa

Telovadba za samostojno delo: aplikacije

Danes jih je veliko uporabne aplikacije izvajati gimnastične vaje doma. Pravi virtualni osebni trenerji, ki nam lahko pomagajo izgubiti težo in tonirati naše telo. Med najbolj prenesenimi aplikacijami za domači fitnes je Runtastic, osebni trening doma, osebni trener s Skimble, Sworkit in mnogi drugi. Mnoge od teh so brezplačne, tako da vam bo telovadnica doma prihranila kar nekaj časa.

Kako se boriti proti samospoštovanju: vsi nasveti

Do-it-yourself telovadnica: vaje narediti

Tudi, predvsem, če je to storjeno domača telovadnicaPomembno je, da je usposabljanje končano in da gre za delo na delih, ki jih želite tonirati, vendar brez zanemarjanja preostalega dela telesa. L 'domači fitnes skratka, to bi moralo biti usposabljanje v krogu, ki je sposobno nadaljevati delo noge, trebuh, hrbet, roke, ramena. Kot smo že omenili, je splet poln Navodila ki nam lahko pomagajo in nas vodijo v popolni in dobro opravljeni vadbi, ki lahko kmalu zagotovi zgodnje rezultate. Tukaj je nekaj:

Ogrevalne vaje

Vaje za trebušne mišice

Vaje za zadnjico

Vaje za ravno želodec

Telovadnica: 10 misli, ki jih imamo vsi Ne čepim, ker me napihnejo

Telovadnica: 10 misli, ki jih imamo vsi (10 slik) Obstajajo stvari, o katerih mislijo vse ženske, ko gredo v telovadnico. Tu so glavne, ki jih vsi dobro poznamo. (vir: iStock)

Video: What it takes to be a great leader | Roselinde Torres


Meni