Priljubljena Spletna Stran Za Sodobne Ženske, Ki Bo Pomagal Vsako Žensko Sovoyu Spremeniti Življenje Na Bolje

Trial tretja epizoda: roke in ramena na vrhu

Trial tretja epizoda: roke in ramena na vrhu: epizoda

Pogosto obsedeni z želodcem, zadnjico in stegni, ne podajamo pravega pomena za območje, ki je enako odkrito poleti: tisto nad dekoltejem

Roke in ramena v ospredju za kostum test

Ko razmišljamo o kostumskem testu, nisem ravno na vrhu naših "skrbi": govorim o tem roke in ramenadele telesa, ki jih včasih zanemarjamo.

Mogoče zato, ker smo obsedeni iz trebuha ali zadnjice ali iz stegen in telet; Toda ramena in roke se ne smejo podcenjevati: so blizu obraza in predvsem poleti prispevajo k ustvarjanju naše fizične identitete, ker jih nenehno odkrivamo, tudi če nismo na plaži (glej majice brez rokavov, majice brez rokavov, itd).

Fitnes nasveti za napete in popolnoma seksi ramena!

vendar kako naj bi bila ramena in roke? No, začnimo iz predpostavke: ker smo nenehno bombardirani glede na vse druge dele telesa, vsaj za ti dve najdemo svojo lastno pot, ne da bi na to vplivala družba estetskega spoštovanja.

Torej? Ne bom vam povedal, kolikšen je obseg rok ali velikost ramen, ki bi jih morali imeti poleti; Povedal vam bom kako lahko ozdravi ta del telesa tako, da se lahko počutite zadovoljni, ko nosite prvi bikini ali celo prvo majico.

Obstajata dve glavni smernici:. T mišični tonus in nega kože. Ne glede na to, kako velike ali tanke so naša ramena in roke, ni pomembno, ali se počutite kot igralec ragbija (v primeru, da ženske ekipe obstajajo eh!), Kar je pomembno, ni opustitev.

Za mišični tonus je vredno izvesti nekaj ciljnih vaj vsaj trikrat na teden (vendar glede na malo časa, ki nas loči od plaž, bi bilo bolje vsak dan!), okrepiti biceps, triceps in ramena in morda uspeti malo se posuši tiste cicette, ki visi pod rokami (čeprav so čudeži težki, je dobro, da to veste!).

Tukaj je vrsta vaje, ki jih lahko opravljate vsak dan (če nimate ene ali dveh kilogramov uteži, poskusite s polnimi steklenicami vode):

  • 2 ali 3 sklope s 15 stranskimi postavitvami: roke dvignite v višino ramen z bočno težo v vsaki roki, vrnite se z rokami vzdolž telesa in ponovite.
  • 2 ali 3 sklope po 15 bicepsov: z vsako težo v vsaki roki, zložite roke navzgor, da težo prsnega koša in ponovite, ne prehitro
  • 2 ali 3 sklope po 15 triceps: držite roke in upognite podlakti za glavo, jih združite in držite uteži z obema rokama; Razširite roke in ponovite, ne prehitro.

Količina vaj je odvisna od vas: je bolje narediti nekaj, vendar dobro, namesto mnogih, potem neučinkovitih, ker niso pravilne. Prav tako se ne trudite preveč: če se počutite utrujeni, prenehajte. Vendar se zavedajte, da morate za doseganje rezultatov vedno preseči določeno mejo utrujenosti za malo; če vas na drugi strani bolečina vas boji mlečno kislino (ker se očitno niste navadili na telesno aktivnost), veste, da je namesto tega pozitiven simptom in da se bolj ko premikate, bolj bo bolečina izginila. Ne uporabljajte ga kot izgovor, da ne boste nadaljevali!

Druga epizoda kostumske epizode: prehrana in zdravila v zadnjem trenutku glede na bikini

Kar zadeva kožo, se pogovorimo o strojenju: zamudili bi mi svetilke in iskali sončenje v majhnih odmerkih začetek zdaj; če imate balkon, ki gleda proti jugu, sedite na soncu 10 minut na dan, seveda z veliko zaščitna krema in pravilno raztegnite vlažilec.

Nazadnje, pred prvim testom kostumov, Lepa obravnava kozmetičarke lahko daje končni dotik: čiščenje, ki mu sledi masažna masaža in popolno voskanje, vas bo gladko, sproščeno in pripravljeno za vrhunski in kostumski test!

Sledite drugim korakom, ki vas pripravijo na test kopalk

Prvi epizodni kostum: oceni stanje

Druga epizoda kostumske epizode: prehrana in zdravila v zadnjem trenutku glede na bikini

Poskusite kostum četrte epizode: ravno želodec!

Poskusite kostum iz pete epizode: Želim brazilsko zadnjico

Poskusite kostum šesti epizodo: boki in stegna Ne bojim vas se!

Sedmi epizoda kostum test: vse "pametne" na plaži

Osmi epizodni test: popolno odstranjevanje dlak!

Deveti kostum test: pripravimo se na sončenje

10. epizoda kostumske epizode: adijo yo-yo učinek

Video: Our Miss Brooks: Board of Education Day / Cure That Habit / Professorship at State University


Meni