Priljubljena Spletna Stran Za Sodobne Ženske, Ki Bo Pomagal Vsako Žensko Sovoyu Spremeniti Življenje Na Bolje

Dieta: kako jo popraviti

Dieta: kako jo popraviti: sledite strogi prehrani, a ste si naredili velik odmor zaradi večerje s prijatelji? Ne krivi sebe in sledite tem preprostim nasvetom za odpravo

Dieta: kako jo popraviti

Ali sledite prehrani za hujšanje in se počutite krive, ker ste preživeli soboto v srečni harmoniji s prijatelji, ne da bi spoštovali prehranski meni? Ali pa morda imate jedel več kaj ste ustanovili?

Ne dramatizirajte kar se je zgodilo, je na tisoče možnosti, da bi kršili pravilo in obratno sorazmerni so možnosti, da "si odpustiš" (sami) greh požrešnosti. Pojdi v glavo, pred krožnikom, idejo, da situacija ni tako resna in da Niste krivi. Sgarrare ni pomembno le, če ne gre noro, ampak tudi na fiziološki ravni.

Kako izvesti trebušne trbove

Človeško telo je učinkovit stroj, ki se je sčasoma razvil z notranjim mehanizmom, ki vodi k iskanjuhomeostazo, to je stanje ravnovesja vseh njegovih sistemov. Da bi sprožili spremembe, moramo občasno uvesti "moteči elementi", kot so lahko solze v prehrani. Načrtovati jih morate glede na svoje potrebe, bodisi enkrat na teden ali enkrat na mesec. Obstaja več sredstva preprosto in takojšnje, da se z energijo ponovno zažene in takoj izprazni. V večerji zunaj doma prevladujejo ogljikovi hidrati in maščobe (pice, testenine, pomfri), zato je najpreprostejša stvar, da naslednji dan zmanjšate količino, izogibate se testeninam ali upoštevate prehranske nasvete, ki jih navedete za en dan.

Kako uvesti več suhega sadja v prehrano

Takoj ko se zbudite, popijte dve kozarci vode pri sobni temperaturi, v katero ste stisnili sok pol limone. Potem, ko ste se oprali in oblekli, se posvetite zajtrku:

  • 1 skodelica zelenega čaja (brez sladkorja)
  • 1 bela jogurt z nizko vsebnostjo maščobe
  • 2 polnozrnat ali pecivo

Kosilo mora biti čim nižje v nasičenih maščobah (upočasni prebavo, so škodljive za arterije in tehtajo), pa tudi sol in konzervirana ali vložena živila, ki spodbujajo zadrževanje vode (natrij veže vodo v tkivih). Poskusite ta meni:

  • zelenjavni pire brez orehov in z malo soli
  • telečja rezina na žaru, pripravljena z začimbami in žajbeljom
  • priloga parjene bučke (150/200 g), začinjene s peteršiljem, drobnjakom in ekstra deviškim oljčnim oljem
  • raketna solata, oblečena z malo olja, limone in ščepec soli

sredi popoldneva pomagajte svojemu telesu, da izloči vse toksine z brezico ali divjim sadnim čajem, pijejo brez sladkorja, skupaj z dobro jabolko.

večerja hranljiva beljakovinska hrana: ribe

  • Rezina mečarice na žaru
  • Korenček, zelena in solata iz komarčka s svežimi listi bazilike, ekstra deviškega oljčnega olja, malo soli.
  • Čaj komarčka

Očitno ne pozabite piti toliko voda Mogoče je, še pred obroki, služiti pomirite apetit in ublažiti lakote. Piti veliko bi morala biti vsakodnevna navada, vendar pa je še toliko bolj pomembno, da se po napihovanju telesu omogoči, da se očisti. Povečajtetelesne dejavnosti v naslednjih 24 urah je tudi "orožje" za vašo korist. Fizična aktivnost ne pomeni nujno, da greš v telovadnico ali vstati dve uri prej zjutraj v jog: lahko zadostuje 20 minut hoje zjutraj in 20 zvečer ali 20 minut vadbenih koles ali gimnastike. Če ste odporni na kakršno koli telesno dejavnost ali imate kronično pomanjkanje časa, obstaja en dan veliko možnosti za premikanje, kot je zapustitev avtomobila na 200 metrih od pisarne in nato peš, ko se ustavite pred avtobusa, ne hodite z dvigalom in stopite po stopnicah. Igla lestvice, ko se je dvignila, se bo znižala. Tudi, zaupajte, da se boste vrnili k teži, ki ste jo imeli 24 ur prej, lažje kot za "normalno" osebo.

Avtor dr. Viviana Meli

Video: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki


Meni