Priljubljena Spletna Stran Za Sodobne Ženske, Ki Bo Pomagal Vsako Žensko Sovoyu Spremeniti Življenje Na Bolje

Sindrom ponovnega vstopa: dekalog za njegovo odpravo

Sindrom ponovnega vstopa: dekalog za njegovo odpravo: ponovnega

Deset koristnih nasvetov zdravnikov za premagovanje sindroma vračanja v mestu, v šoli in na delovnem mestu. Stres in skrbi vsakdanjega življenja se vrnejo, vendar s pravim odnosom jih je mogoče premagati

Sindrom ponovnega vstopa: dekalog za njegovo odpravo

Konec praznikov in praznikov tradicionalno sovpada s poslabšanjem razpoloženja Italijanov. "Vsak tretji (33%) priznava, da so zadnji dnevi počitnic in čas vrnitve čas počitnic, ko se počutite manj sposobni. Stres in skrbi za vsakdanje življenje, simptomi, ki jih imajo strokovnjaki dokončno post-počitniški blues. Pravna sredstva? Ustrezna hidracija, zdrava prehrana in pravi psihofizični pristop so dodatno orožje, s katerim se lahko bolje soočite nazaj v mesto ".

Najlepše knjige jeseni 2018

To izhaja iz študije In a Bottle, ki je bila izvedena z metodo Woa (analiza spletnih mnenj) o približno 3.500 Italijanih, moških in ženskah, prek spletnega spremljanja glavnih socialnih omrežij, forumov in digitalnih skupnosti za zbiranje bojazni in strahov glede vračanja v mestu in okoli 30 strokovnjakov, vključno s psihologi, sociologi in strokovnjaki za prehrano, ki pojasnjujejo, kako pristopiti k praznikom.

Kako priti in vzdrževati popolno rjavo, tudi ko se vrnete s počitnic

"Pozabite, da so prazniki končani: to je beseda Italijanov. Kako to počnejo?" 48% - upošteva raziskavo - t se prepušča grehom požrešnosti, 26% pa se odloči, da bodo spali dlje, v upanju, da bo nekaj dodatnih ur spanja služilo za podaljšanje poletnega miru. Namesto, da bi se poskušali prilagoditi ritmom mesta, obstajajo tisti, ki želijo do zadnjega dne uživati ​​v svojih počitnicah: 13% si podeli vse možne primere in 12% se posveti različnim aktivnostim, da doseže svoj cilj ohranjanja. zasedeno telo in z jasnim umom “.

Pari, ki se vrnejo s počitnic: različne vrste nesreč

"To se imenuje sindrom ponovnega vstopa in to je občutek utrujenosti in napora, da se vrnemo v rutino vsakdanjega življenja - pravi Alberto Pellai, zdravnik in psihoterapevt razvojne starosti - Včasih se oseba z občutkom koncentriranja in vodenja nalog, ki se običajno izvajajo, počuti tudi razdražljivo. V resnici je preprosto ena "sindrom prilagajanja": telo in um, da ste bili v času počitnic se mora ujemati s togo shemo, ki jo nalaga dolžnost povezane z dnevnimi nalogami. Del nas želi ostati dolgo v prostoru zadovoljstvo in pobeg iz performativne anksioznosti, ki nam jo vsakdanje življenje vedno nalaga. Tudi naši ritmi cirkadiani se trudijo, da bi se hitro prilagodili novim ritmom in urnikom delovnega časa. "

"Potem je eden od dveh Italijanov (51%), ki se počuti fizično obremenjen po poletnih" dovoljenjih ", zlasti v zvezi s prehrano in prehrano - nadaljuje Luca Piretta, strokovnjak za prehrano in profesor na Univerzi Campus Bio-Medico v Rimu - Počitnice pogosto povzročajo nekatere škodljive učinke na zdravje. Pogosto je sinonim za nepravilnost urnikov, spremembe ritmov spanja in budnosti; obstaja nagnjenost k pretiranemu uživanju alkohola, ki je še en dejavnik, ki škoduje celični celovitosti, in včasih se sproži v ekstremne športe ali vzdržljivost brez ustreznega usposabljanja ali priprave hrane. Končno obstaja nevarnost, da se vrnete s počitnic z nekaj dodatnimi kilogrami, zlasti z ljudmi, ki se nagibajo k teži in ki med počitnicami ne morejo ali želijo ohraniti svoje pravilne prehrane.

Toda kako premagati sindrom ponovnega vstopa? "Bistveno je, da se dovoli ustrezen pritok."

krvi v tkiva in zato antioksidantov, da dosežejo vse celice in jih izterjajo iz žalitev

prostih radikalov - odgovori strokovnjakov - Poleg tega je pomembno vedeti, da so vse kemijske reakcije Celice se pojavijo le, če je voda prisotna, zato bi morali razumeti, kako je ta element je prav tako bistvenega pomena za amortizacijo bluesov po dopustu “.

Tukaj je dekalog za premagovanje sindroma ponovnega vstopa:

  1. Veliko spite in dobro se izogibate prehodu od 8 do 10 ur spanja v počitniških obdobjih na 6-7, ki jih dovolite, da se vrnete;
  2. Postopoma navajeni, da se vrnejo iz počitnic nekaj dni pred koncem praznikov, da se lahko brez nenadnega vpliva vrnete na temperature in dnevne ritme;
  3. Naredite gibanje, še posebej, če so počitnice premaknjene: telesna dejavnost pomaga zmanjšati stres in bolje počivati;
  4. Sledite zdravi prehrani: preprosti ogljikovi hidrati (saharoza, med, džemi, sadje) in kompleksni ogljikovi hidrati (kruh, testenine, riž in žita) so dobrodošli brez pretiravanja;
  5. Pijte vodo, bogato z mineralnimi solmi, da ohranite svoje intelektualne sposobnosti in razpoloženje v ravnovesju;
  6. Ostanite na sončni svetlobi: prehod od sončne svetlobe na plažo do umetne svetlobe iz pisarne lahko povzroči stres za vaše telo in um;
  7. Ni tehnologije v postelji: ne hranite v spalnici ali računalniku ali mobilnem telefonu in pustite televizor, ker možgani povezujejo sobo s prostorom za počitek;
  8. Po treh mesecih počitnic je za otroke še bolj pomembno, da se postopoma vrnejo v ritem šole;
  9. Privoščite si vikend sprostitve: dokler čas dopušča, lahko vikend posvetite sprostitvi in ​​družini, kot da prazniki še niso končani;
  10. Določite si dosegljive cilje: ne pretiravajte in bodite pragmatični

Navedbe na tem mestu niso namenjene in ne smejo v nobenem primeru nadomestiti neposrednega odnosa med zdravstvenimi delavci in bralcem. Zato se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom in / ali strokovnjaki. Pogoji "

Video:


Meni