Priljubljena Spletna Stran Za Sodobne Ženske, Ki Bo Pomagal Vsako Žensko Sovoyu Spremeniti Življenje Na Bolje

Poskusite kostum iz pete epizode: Želim brazilsko zadnjico

Poskusite kostum iz pete epizode: Želim brazilsko zadnjico: kostum

V žalostni resničnosti samo Brazilci sedijo kot Brazilci, a nič nam ne preprečuje, da bi si prizadevali za nekaj, kar je dostojno, tudi če ne plešemo sambe

Kot imeti visoke zadnjice

Brazilska zadnjica. To so sanje vseh nas: visoke, okrogle, čvrste zadnjice, mandolina, srce, osem. V žalostni resničnosti brazilska dekleta samo sedijo na njej kot brazilska dekletaPravzaprav. In nas? No, nič nam ne preprečuje, da bi si prizadevali za nekaj, kar bi bilo dostojanstveno, tudi če ne bi plesali sambe (kar pa je lahko odlična ideja, da gojimo zadnjico, vendar se začnemo že pred testom kostumov: pomislite na to jeseni za naslednje poletje! ).

Bogovi se pogosto kopičijo v zadnjici maščobne blazinice ki razširjajo naše oblike; ali je dno bolj ali manj konsistenca želeja; ali prevladujejo celo strij in / ali celulita; ali celo zadnjica je majhna in nepomembna.

Kako začeti z dieto za razstrupljanje: nasvet prehrane

V vseh teh primerih je drastično posredovanje nekaj tednov od plaž skoraj nemogoče: to so "napake", ki se sčasoma opraskajo in Rezultati zelo jih je težko dobiti. Toda nekaj je mogoče storiti tudi nekaj tednov po testiranju kostumov, če nič drugega lahko rečete, da ste poskusili.

Medtem vedno iščite in vzdržujte zdrava prehranauravnovešena in prosta čim več odvečnih maščob in sladkorjev; drugič telesne dejavnosti tako aerobna kurjenje maščob kot mišična tonika sta bistvena; Še zlasti v tem primeru je ta zadnja najbolj uvožena.

Premaknite 4: tonirajte stegna!

Izboljšajte zadnjico v 10 poteh (10 slik) Kako posnemati zadnjico v 10 poteh. Nasveti za učvrstitev zadnjice in toniranje b-strani v 10 korakih (vir: iStock)

Za aerobno aktivnost priporočam hitro hojo, saj bo poleg izgorevanja maščob močno okrepila glutealne mišice. Za namesto tega toniranje, tukaj je nekaj vaj, ki jih lahko opravljate vsaj 3-krat na teden:

Stopite na stol

Vzemite stol, ki ni tako visok, in položite desno nogo na sedež; vzpenjati se na stol s potiskanjem desne noge in upogibanjem levega kolena. In potem se vrni dol. Naredite dva niza po 15 ponavljanj, ki izmenjujeta noge.

Squat

Rahlo razširite noge in se spustite s spodnjim delom navzdol do kolen. Naredite tri sklope po 15 ponovitev.

Zadnji pritiski

V ležečem položaju dvignite eno nogo navzgor in jo držite napeto. Ponavljajte izmenične noge. Naredite 3 sklope po 15 ponovitev.

Tekma s posnetki

Zdi se nemogoče, toda to je to vaja je bila najbolj učinkovita za utrjevanje zadnjice, ker se zlasti mišice sedeža v streli za tek. Skrivnost je, da naredimo serijo desetih posnetkov po 100 metrov, skupno za 1 km. Pozor: eksplozivno gibanje krepi mišice, zato bodite trdni glede odhodov!

13 resničnih napak ne moremo izgubiti na teži

končno kožo: uporaba kreme proti celulitu, ne da bi za nas porabili patrimini, ker so učinki vsekakor omejeni, ali kreme za strij (ki pa, če niso več rdeče, komajda izginejo). Potem močno priporočam popolno odstranjevanje dlak, tudi če se namesto bikinija odločite za nošenje babičk.

V zvezi s tem vam lahko na plažah pomaga še en tip: izberite pravo nošnjo za zadnjico in ne pozabite, da ni vedno pokritost z grenkim koncem najboljša rešitev. Včasih ena brazilski (slip eh, ne zgoraj omenjena plesalka samba) lahko pomaga pri poudarjanju prijetne okroglosti, skrivanja drugih pomanjkljivosti, kot tudi culotte bi jih lahko poudarili; morda je vaše dno bolj primerno za normalno zdrsavanje ali morda celo a Pare tkanine okoli kukova, čeprav se nikoli niste upali misliti tako. Pridobite nasvete iz naročila, ki najbolje ustreza vašim krivuljam!

Sledite drugim korakom, ki vas pripravijo na test kopalk

Prvi epizodni kostum: oceni stanje

Druga epizoda kostumske epizode: prehrana in zdravila v zadnjem trenutku glede na bikini

Trial tretja epizoda: roke in ramena na vrhu

Poskusite kostum četrte epizode: ravno želodec!

Poskusite kostum šesti epizodo: boki in stegna Ne bojim vas se!

Sedmi epizoda kostum test: vse "pametne" na plaži

Osmi epizodni test: popolno odstranjevanje dlak!

Deveti kostum test: pripravimo se na sončenje

10. epizoda kostumske epizode: adijo yo-yo učinek

Video:


Meni