Priljubljena Spletna Stran Za Sodobne ┼Żenske, Ki Bo Pomagal Vsako ┼Żensko Sovoyu Spremeniti ┼Żivljenje Na Bolje

Stres: 10 protiukrepov

Stres je Svetovna zdravstvena organizacija opredelila kot zlo 21. stoletja, vendar je mogo─Źe zmanj┼íati ravni z majhnimi koraki, ki jih je treba vsak dan uresni─Źiti? Tukaj je priro─Źnik za bolj┼íe ┼żivljenje

Ukrepi za stres

Iz─Źrpanost, depresija, glavobol, napadi panike, anksioznost, nespe─Źnost, spremembe te┼że, izpadanje las, tiki. Stres se lahko manifestira v ve─Ź oblikah in ga je Svetovna zdravstvena organizacija imenovala zlo 21. stoletja. ─îe je nedavna ┼ítudija Assosalute pokazala, da je skoraj 9 od 10 Italijanov (85%) v zadnjem semestru trpelo za stresnimi motnjami, v tujini ni ni─Ź bolj┼íega. "Delovne razmere, v katerih ┼żivimo, spodbujajo konflikte in anksioznost, simptome, ki se ka┼żejo prek bolezni, kot so pomanjkanje dihanja, razdra┼żljivost, ki se ka┼że v trenutnih izbruhih jeze, ki jim pogosto sledi ob─Źutek krivde glede na vedenje in fiksno mi┼íljenje. v primerjavi z razmerami in ljudmi - pojasnjuje Marina Osnaghi, prva magistrsko potrjena trenerka v Italiji - Toda korenine stresa le┼żijo ne le v blaznosti rutine, ampak tudi v perspektivah, iz katerih lahko pogledamo samo ┼żivljenje. Eden od najve─Źjih razlogov za stres in konflikt je napaka: resni─Źno ali domnevno, je v korenu mnogih stresov v ─Źloveku, ki nato eksplodirajo v razmerju. Ali je mogo─Źe zmanj┼íati raven stresa z majhnimi koraki, ki jih vsak dan uresni─Źujemo?

Prepre─Źevanje sr─Źnega napada pri ┼żenskah: ve─Źje tveganje za kajenje, sladkorno bolezen in visok krvni tlak

Tukaj je priro─Źnik za bolj┼íe ┼żivljenje:

  1. PLA─îUJTE MO─îNA VPRA┼áANJA, KI PREVZEMAJO OBJEKTE - Po Osnaghiju najdejo koristne odgovore. Drugim se moramo vpra┼íati, kak┼ína napaka je bila storjena, kak┼ína je bila ─Źustvena reakcija, dejanska objektivna ┼íkoda, kak┼ína odlo─Źitev je treba sprejeti in kaj narediti za dosego tega. Poleg tega je dobro, da se vpra┼íamo, kaj smo naredili; kaj se je mogo─Źe nau─Źiti zaradi napake; kak┼íno odlo─Źitev lahko naredim tukaj in zdaj, da se okrepim pred to napako; kako ┼żelim izbolj┼íati svoje vedenje in kak┼íno odpu┼í─Źanje ┼żelim dati. Ta vpra┼íanja odpirajo vrata odgovorom, ki osvobajajo nove ideje in perspektive, razpu┼í─Źajo vozel upora in nam omogo─Źajo, da postanemo bolj agilni v razmi┼íljanju in delovanju, v praksi, manj obti─Źal v stresu.
  2. PRANZA BENE IN S CALMOM Po mnenju znanstvenikov Univerze v St. Louisu je treba kosilo, ki je prehitro ali ozna─Źeno z junk hrano, zamenjati z lahkim in uravnote┼żenim kosilom, bogatim z ogljikovimi hidrati, vitamini in beljakovinami.
  3. IZDELITE VA┼á URAD BOLJ ZELEN - ┼átudija na Univerzi v Washingtonu, ki jo je poro─Źala Prevention, je pokazala, da je z zmanj┼íanjem pritiska v prostor polno rastlin dose┼żen padec tlaka za 4 to─Źke.
  4. IZOGIBAJTE STRESI - Raziskave, ki jih je izvedel In┼ítitut Max Planck in Politehnika v Dresdnu, so pokazale, da ohranjanje stika s stresnimi ljudmi povzro─Źi pove─Źanje ravni kortizola v krvi do 26%, kar lahko dose┼że 40%, ─Źe so ti ljudje znanci ali dru┼żinski ─Źlani
  5. KIS PROTI STRESU - Raziskava 2 tiso─Ź parov z univerze Northwestern je pokazala, da so tisti, ki so se poljubili samo med spolnim odnosom, 8-krat bolj verjetno trpeli zaradi stresa ali padli v depresijo
  6. BODITE KINDER - ┼átudije, ki jih je izvedla Severna Karolina, so pokazale, da so voditelji sposobni komunicirati z izobra┼żevanjem in prijaznost izbolj┼íati rezultate zaposlenih
  7. NE PRIKLJU─îUJTE V ZGORAJ ZASLONA- Raziskovalci na Univerzi v G├Âteborgu na ┼ávedskem so odkrili, da poraba preve─Ź ─Źasa pred zaslonom povzro─Źa te┼żave s spanjem in pove─Źuje tveganje za depresijo, zlasti pri mladih ┼żenskah
  8. KALIJ JE TEMELJNO - Ameri┼íko psiholo┼íko zdru┼żenje je odkrilo, da kalij pomaga uravnavati pritisk, ki se pove─Źuje v ─Źasu stresa, in brani celo najresnej┼íe posledice tega, kot je sr─Źni napad.
  9. IUVANT REPETITA - Po Perri Klassu z Univerze v New Yorku so ponavljajo─Źe se geste dobra sredstva za anksioznost: ponavljanje besede, fraze, gibanja ali zvoka lahko vpliva na zmanj┼íanje stresa.
  10. Laugh - Strokovnjaki iz klinike Mayo v Minnesoti so poudarili, da se smeh zaradi pove─Źanja koli─Źine zraka, bogatega s kisikom v na┼íem telesu, spodbuja srce, plju─Źa in mi┼íice, u─Źinek, ki pomno┼żi endorfine

Navedbe na tem mestu niso namenjene in ne smejo v nobenem primeru nadomestiti neposrednega odnosa med zdravstvenimi delavci in bralcem. Zato se je priporo─Źljivo posvetovati z zdravnikom in / ali strokovnjaki. Pogoji "

Video: Dieta bajar panza inflamada en un dia

´╗┐
Meni