Priljubljena Spletna Stran Za Sodobne Ženske, Ki Bo Pomagal Vsako Žensko Sovoyu Spremeniti Življenje Na Bolje

Počasen metabolizem: kako ga prepoznati in kako se z njim boriti

Počasen metabolizem: kako ga prepoznati in kako se z njim boriti: metabolizem

Kako razumeti počasen metabolizem? Pogosto, ko je oseba na dieti in ne more izgubiti teže, se govori o počasni presnovi, toda kaj točno pomeni? Od česa je odvisen ta problem in kako ga je mogoče rešiti?

Počasen metabolizem

Kaj to pomeni?počasen metabolizem"? V nekaterih primerih se lahko zgodi, da kljub pravilni prehrani ne boste mogli izgubiti telesne mase. To je lahko posledica stanja, ki ga povzroča počasen metabolizem. Ampak kaj mislimo, ko govorimo o počasnem metabolizmu? naš vodnik za delovanje metabolizma, metabolizem je - poenostavitev do maksimuma - sistem, ki nam omogoča, da preoblikujemo tisto, kar zaužijemo v energijo. Ta sistem je lahko bolj ali manj učinkovit, še posebej pa se imenuje "počasen", ko je težko goriti. energije, ki jih vnašamo v telo, zato kalorije, ki jih zaužijemo, namesto da bi jih zažgali, težijo k temu, da pridobimo na teži veliko več, kot bi smeli.

Obstajajo lahko številni dejavniki, ki vplivajo na to stanje, in na žalost na večini teh ne moremo ukrepati. Na primer, metabolizem se postopoma upočasnjuje, ko se starate, zlasti pri menopavzi, na primer, metabolizem pri ženskah je skoraj vedno počasnejši kot pri moških. Presnova pa se lahko upočasni zaradi hormonskih motenj, kot so motnje ščitnice. Tudi navade vplivajo: sedeče življenje je naklonjeno upočasnitvi presnove.

Na kratko je lahko opaziti, da je edini element, na katerem lahko ukrepamo, sedeči življenjski slog: zelo pogosto se lahko zgodi, da se presnova upočasni s ponavljanjem neaktivnosti.

Mlečni izdelki ne bolijo

Simptomi počasnega metabolizma

Kako razumeti, kateri metabolizem imamo? In še posebej, kako je ugotovljeno, da obstaja počasen metaboolizem? Presnovno motnjo lahko nedvomno odkrijejo nekateri znaki, da se telo sproži, ko je v tem stanju. Tu so glavni simptomi:

  • Težava pri izgubi dodatnih kilogramov kljub nizko kalorični dieti je prvi znak upočasnitve presnove.
  • Pogosto utrujenost in šibkost
  • Nizek tlak.
  • Težave, povezane z delovanjem prebavil: zaprtje in občutek otekanja.
  • Postanite zelo hladno
  • Pričakovati je, da se bo veliko potilo.

Očitno so to samo namige, vendar so lahko še vedno pomembni signali, ki jih ne smemo podcenjevati. Pomembno, ker jih je treba napotiti k zdravniku (v tem primeru dietetiku ali nutricionistu), ki bo sčasoma predpisal teste, kot je test vonja, ki jasno določa dejanske pogoje našega metabolizma.

Kako prepoznati, če imate počasno presnovo

Toda kako lahko resnično razumemo, če imamo počasen metabolizem? Predvidevamo, da je treba simptome, o katerih smo govorili, vedno obravnavati kot neto (ne veste, koliko kalorij se porabi vsak dan?) In seveda telesne dejavnosti. Drugič, da bi resnično ugotovili položaj, je vsekakor pomembno, da se o tem pogovorimo s strokovnjakom in ne samo z diagnozo doma. Kakorkoli že, poglejmo v videu, kakšni so alarmni zvonci:

Počasni metabolizem: vzroki

Kateri so razlogi, zakaj je naš metabolizem počasen ali zakaj je počasnejši, kot je bil nekoč? Kot smo že omenili, se lahko na njih prepletajo številni dejavniki, nekateri pa so zgolj fiziološki. Nanašamo se na spol, starost, hormonsko neravnovesje.

Vendar, kot smo že povedali, lahko presnova utrpijo ovire zaradi nezdravih navad. To je:

  • Sedeče življenje: to je ena najbolj škodljivih navad. Če ne delamo fizične aktivnosti, naše telo malo izgoreva, in v začaranem krogu, ki ga je težko prekiniti, manj našega telesa gori, bolj se navadi na to stanje, postaja vse bolj neučinkovito.
  • Hitre in / ali hitre diete: da, tudi preozka prehrana lahko vpliva na učinkovitost presnove. Če je v resnici splošno prepričanje, da jesti malo malo, izgubimo težo, pogosto ne menimo, da manj zaužijemo in manj naše telo gori, manj se ga navadi na gorenje. To je eden od razlogov, zakaj se po zelo tesni prehrani pogosto zelo hitro ponovno namazamo.
  • Malo spanja in stresa: celo malo spanje in posebno stresno obdobje lahko upočasnijo presnovo

Počasen metabolizem: zdravila

Če trpimo zaradi počasnega metabolizma, lahko najprej poskušamo pospešiti metabolizem z uživanjem živil, ki nam lahko pomagajo hitreje pogoriti kalorije. Vroče paprike, ingver, zeleni čaj, kofein, cela zrna in živila, bogata z esencialnimi aminokislinami, živili, ki vsebujejo kalcij in železo, kot so leča, bučna semena in mandlji, nam lahko pomagajo spodbuditi presnovo.

Še pomembneje je spremeniti način življenja in nekatere z njim povezane nepravilne navade: zajtrk mora biti hranljiv in zagotoviti ustrezen vnos kalorij. Namesto dneva je dobro, da se raje odločite za majhne pogoste obroke, ki nam omogočajo, da spremljamo občutek lakote tako, da zagotovimo, da ne pridemo do glavnih obrokov s popolnoma praznim želodcem, da se izognemo nepotrebnim in škodljivim prenajedanjem.

Končno je pomembno, da se vsak dan posvetimo telesne dejavnosti tako da boste pospešili vaš metabolizem in izgoreli odvečne kalorije. Če vam ni všeč, da greste v telovadnico, obstaja veliko vaj, ki jih lahko opravite doma ali na prostem. Redno uživanje sadja, zelenjave in dovolj vode je bistvenega pomena, da nam pomagamo izgubiti težo in ponovno pridobiti obliko, kar pomaga pri metabolizmu, da pospeši svoje funkcije in pravilno deluje.

Skratka, dovolj je sprejeti vrsto zdravih navad za izboljšanje stanja, vendar v vsakem primeru, če ne opazite sprememb ali ne veste, kako spremeniti svoje navade, je najbolje, da se obrnete na specialista.

Navedbe na tem mestu niso namenjene in ne smejo v nobenem primeru nadomestiti neposrednega odnosa med zdravstvenimi delavci in bralcem. Zato se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom in / ali strokovnjaki. Pogoji "

Video: Annie Murphy Paul: What we learn before we're born


Meni