Priljubljena Spletna Stran Za Sodobne Ženske, Ki Bo Pomagal Vsako Žensko Sovoyu Spremeniti Življenje Na Bolje

Lastnosti vitaminov: za kaj se uporabljajo in kje jih najdemo

Lastnosti vitaminov: za kaj se uporabljajo in kje jih najdemo: lastnosti

Vitamini, vsi vemo, da so bistveni za dobro počutje telesa, za kaj pa so? Tu so vse lastnosti vitaminov in v katerih živilih jih lahko najdemo

vitamini

Odraščali smo s frazo: "jejte sadje, ki je dobro za vas, ker vsebuje veliko vitaminov" in od otroštva smo se spraševali, kateri vitamini so, kateri nepremičnine imeli so in kaj so služili. vitamini so "organske spojine" temeljna za človeka in prisotnost v naravnih živil. Ob predpostavki, da jih je vsak dan, mora biti ves čas konstanten razvoj organizma in ohranjanje zdravja.

Vitamini: za kaj so

vitamini so absorbira le skozi hrano ker jih organizem sam ne more proizvajati v zadostnih količinah za svoje potrebe. vitamini so potrebne za vitalne telesne funkcije in so pomembne v. t preprečevanje številnih bolezni. Njihovo pomanjkanje lahko izzove bogove zdravstvene motnje. Vedno izberite uravnoteženo prehrano, bogato s sezonskim sadjem in zelenjavo, predvsem pa raznoliko. Poglejmo kaj vitamini in v katerih živilih so.

Namizni vitamini

vitaminnepremičnineKje je
Vitamin AZdravje oči, kosti, cirkulacijaKorenje, marelice, zelenjava, jetra, mlečni izdelki
Vitamin B1Zdravje živčnega sistema, rastCela zrna, stročnice, jajca
Vitamin B2Presnova, zdravje črevesjaJetra, stročnice, mlečni izdelki
Vitamin B12Anemija, imunski sistemJetra, mlečni izdelki, ribe
Vitamin CAntioksidant, imunski sistemPomaranče, jagode, melona
Vitamin DKosti, presnovaJajca, ribe z omega-3
Vitamin EAntioksidant proti prostim radikalomŽita, suho sadje
Vitamin KKoagulacija krvi, osteoporozaMlečni izdelki, cvetača, špinača

Kaj so vitamini: Video

Vitamin A

vitamin A je pomemben za kožapravzaprav pomaga oblikovati in ohranjati zdravje, vendar je nepogrešljivo če želimo imeti čudovite lase, debele in ne lomljive lase. Prav tako igra ključno vlogo v zvezi s zdravja vida, skelet (kosti) in celo kroženje. Kje je vitamin A? V sadju in zelenjavi, kot sta korenje in marelice, v zeleni listnati zelenjavi, v jetrih, v mlečnih proizvodih.

Vitamin B

Kaj je vitamin B? Imenuje se tudi vitamina uma, podpira dobro delovanje. t živčni sistem. Bistveno za rast, telo potrebuje dnevno oskrbo s to snovjo. vitamin B 1 ščiti naše srce in vzdržuje glavobol. Kje je vitamin B? Najdemo ga v celih zrncih, stročnicah, sirih, jajcih, šunki, mleku.

  • Vitamin B2: Pomagajte telesu a sproščajo energijo iz beljakovin, dajmo maščobe in iz ogljikovih hidratov med presnovnimi procesi. Regulira živčni sistem in deluje na črevesno ravnovesje. Njihovo pomanjkanje povzroča motnje rasti in stalno pomanjkanje občutkov. Kje se nahaja vitamin B 2? Vitamin B 2 je prisoten v pivskem kvasu, v. T jetra različnih živali, v nekaterih stročnicah, v mandeljnih, v sirih in v jogurtu.
  • Vitamin B3: Prispeva k pravilno energijsko presnovo našega telesa, zaradi česar je tonik in poln sprinta. Njegova pomanjkljivost lahko povzroči mišično oslabelost, splošno utrujenost, oslabi kožo in ogrozi prebavo. Kje je vitamin B 3? V mesu, žitaricah in krompirju.
  • Vitamin B5: Pri tem igra temeljno vlogo presnovo maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov. vitamin B 5 to je navedeno predvsem za zaščita las in kožein za celjenje ran in opeklin. Kje se nahaja vitamin B 5? Prisotna je v stročnicah, jetrih, ribah, jajčnem rumenjaku in mlečnih izdelkih. Njegova pomanjkljivost lahko povzroči splošno utrujenost, bolečine v trebuhu in mišične krče.
  • Vitamin B6: Pomembno za zdravje našega telesa, ker ščiti osrednji živčni sistem. imenuje "ženski vitamin" bori bolečine cikla. Lahko prepreči takšne motnje depresija (seveda ne zdravilo), pomanjkanje apetita, živčnost. Dkje je vitamin B6? Živila, ki jih vsebujejo, so ribe, pusto meso, banane in stročnice.
  • Vitamin B9Še posebej v obdobju nosečnosti, zlasti v prvih tednih otrokovega življenja. Kje se nahaja vitamin B 9? Najdemo ga v mleku, listnati zelenjavi, stročnicah in jajcih. Kontrastira situacije slabokrvnosti, pa tudi boj proti depresiji in artritisu.
  • Vitamin B12: La Vitamin B12 ima močno anti-anemično delovanje in krepi imunski sistem. Bistvenega pomena je za zdrav živčni sistem in njegova pomanjkljivost lahko povzroči anemijo, utrujenost. Kje se nahaja vitamin B12? Vitamin B 12 je prisoten v mesu, jetrih, mlečnih proizvodih in ribah.

Vitamin C

vitamin C je morda najbolj znana skupina vitaminov, ker ima antioksidativno funkcijo, krepi imunske obrambe in preprečuje prehlad. Najdemo ga predvsem v sadju, kot so pomaranče, in v surovi zelenjavi. Njegova pomanjkljivost lahko povzroči glavobol, živčnost in povečano utrujenost. Je eden od vitaminov proti staranju, ki je primeren za kožo.

Vitamin D

Ta vitamin, regulator presnove kalcija, ki ga proizvaja naše telo, ko je koža izpostavljena sončni svetlobi (zato se pravi, da je zdravo za majhne otroke, da se sončijo) in okrepi okostje. Kje je vitamin D? vitamin D najdemo ga v jetrnem olju, v maščobnih ribah, bogatih z omega 3, v rumenjaku in zeleni listnati zelenjavi.

Vitamin E

To je a močan antioksidant ki ščiti celice prostih radikalov. Je to vitaminatemeljnega pomena za proizvodnjo energije. Prav tako poveča mišično moč, odpornost na utrujenost. Njegova pomanjkljivost lahko povzroči slabost, anemijo in celo težave pri zanositvi. Kje je vitamin E? Prisotna je v žitaricah, polnozrnatem kruhu, orehih.

Vitamin K

To je vitamin, ki omogoča, da se kri ustrezno strjuje vsakič, ko jo razrežemo, vendar to ne počne samo to. Vitamin K preprečuje nastanek osteoporoze, pomaga arterijam in žilam, da ostanejo tonične in elastične. Kje je vitamin K?? Najdemo ga v zelju in mleku, v zelenjavi in ​​zeleni listnati zelenjavi (cvetača, špinača, zelje itd.).

Živila, ki vsebujejo vitamine: video

V tem video tukaj so živila, ki vsebujejo različne vrste vitaminov

Navedbe na tem mestu niso namenjene in ne smejo v nobenem primeru nadomestiti neposrednega odnosa med zdravstvenimi delavci in bralcem. Zato se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom in / ali strokovnjaki. Pogoji "

Video: H.O.P.E. What You Eat Matters (2018) - Full Documentary (Subs: AR/EN/ES/FR/HU/ID/NL/PT/RU/ZH/SI)


Meni