Priljubljena Spletna Stran Za Sodobne ┼Żenske, Ki Bo Pomagal Vsako ┼Żensko Sovoyu Spremeniti ┼Żivljenje Na Bolje

Predmenstrualni sindrom: vse, kar morate vedeti

Predmenstrualni sindrom: vse, kar morate vedeti: predmenstrualnega

Predmenstrualni sindrom se pojavlja pri mnogih dekletih tik pred za─Źetkom cikla. Kako jo prepoznati? Kako ga prepre─Źiti? In kako se boriti? Tu je vse, kar je dobro vedeti o predmenstrualnih simptomih in bole─Źinah

Predmenstrualni sindrom: kaj je to?

predmenstrualnega sindroma je motnja, ki prizadene veliko deklet in pribli┼żno 25 odstotkov ┼żensk v rodni dobi. To je niz simptomi (fizi─Źni in psiholo┼íki) ki se pravo─Źasno predstavijo v ti luteinska faza menstrualnega ciklusa. Vendar pa je ┼íe vedno veliko zmede glede predmenstrualnega sindroma in neugodja, ki ga povzro─Źa, zato je dobro, da je jasno o tem, da bi dobili ve─Ź zaupanja s to ┼żensko motnjo, jo prepre─Źili, prepre─Źili ali se borili.

Simptomi predmenstrualnega sindroma

Tako imenovani predmenstrualni simptomi razli─Źni so in se razlikujejo od ┼żenske do ┼żenske. Na splo┼íno pa predmenstrualnega sindroma manifestira se z oteklino in bole─Źino v dojki, z oteklino v trebuhu, z bole─Źinami v mi┼íicah, zaprtjem, pove─Źanjem telesne mase, glavobolom, slabostjo in pojavom teh neugodnih mozoljev.

Poleg predmenstrualne bole─Źine in drugih zgoraj navedenih bolezenskih stanj predmenstrualnega sindroma ustvarja tudi dolgo ─Źrto psiholo┼íkih simptomov: nihanje razpolo┼żenja, nespe─Źnost, razdra┼żljivost, utrujenost, lakota in hrepenenje po sladkorju, tesnoba, ┼żiv─Źnost, vsi ob─Źutki nelagodja, ki ponavadi izginejo ob prihodu cikla.

Predmenstrualni sindrom: vse najslabše

Vsako dekle ┼żivi na oseben na─Źin predmenstrualna faza in druga─Źe reagira na te simptome, tudi zato, ker nimajo vse enake intenzivnosti. Obstajajo tisti, ki se uspejo obvladati in ┼żiveti s temi motnjami in tistimi, ki jih na drugi strani mo─Źno obto┼żujejo v dneh predmenstrualnega sindroma.

Predmenstrualni sindrom, ko se za─Źne (in kako dolgo traja)

Za─Źne se predmenstrualni sindrom pribli┼żno 7-10 dni pred prihodom menstruacije, v tako imenovani lutealni fazi cikla. 75% ┼żensk v rodni dobi, bolj ali manj mo─Źno, za─Źenja ─Źutiti zgoraj navedene fizi─Źne in du┼íevne motnje. Dejansko iz nekaterih ┼ítudij izhaja, da se le 25 odstotkov ┼żensk v tem obdobju ni spremenilo. Kako dolgo traja predmenstrualni sindrom? Dokler ne pride naslednja menstruacija; z novim ciklom vse predmenstrualne bole─Źine takoj izginejo, kar se bo ponovilo bolj natan─Źno kot kdajkoli prej, pribli┼żno 20 dni kasneje.

Povzro─Źa predmenstrualni sindrom

To ni samo eden od vzrokov, ki povzro─Źa predmenstrualni sindrom, vendar obstaja ve─Ź dejavnikov, ki povzro─Źajo omenjene simptome. Zagotovo vpliva na enega hormonsko neravnovesjeker se pribli┼żno 20 dni po prihodu cikla v telesu ┼żenske dvigne raven estrogena in prolaktina, kar povzro─Źa bole─Źino in oteklost dojke, zaprtje, oteklino v trebuhu in v nekaterih primerih nastanek retencije. voda. Poleg tega se zdi, da se predmenstrualni sindrom poka┼że v korespondenci z enim zmanj┼íanje serotonina, vzrok nihanja razpolo┼żenja, depresivna stanja, nespe─Źnost.

Predmenstrualni magnezijev sindrom

Poleg tega je med glavnimi vzroki predmenstrualnega sindroma najbolj znana nedvomno pomanjkanje magnezija, ki povzro─Źa glavobole, bole─Źine v spodnjem delu trebuha in kr─Źe. Zdi se, da povzro─Źa pomanjkanje magnezija prekomerno proizvodnjo hormonov v fazi pred menstruacijo. Prav zaradi tega, zdravniki in ginekologi pogosto priporo─Źajo magnezijeve dodatke tistim, ki redno trpijo zaradi migrene, bole─Źine v mi┼íicah in kr─Źev pred ciklom.

Predmenstrualni sindrom in slabost

Med najbolj paralizirnimi motnjami, ki jih povzro─Źa predmenstrualni sindrom, je na prvem mestu slabost. Stalen ob─Źutek, da ste bolni, da ne morete ni─Źesar jesti, ob─Źutek bruhanja, nekaj dni v mesecu preganjajo veliko ┼ítevilo deklet, vse tiste, ki so ┼íe posebej ob─Źutljivi na hormonske spremembe. za laj┼íanje slabosti pred ciklom, lahko zaprosi za pomo─Ź ingver: pitje v obliki ─Źaja ali tablet ali dodajanje dnevne prehrane lahko zmanj┼ía ob─Źutek slabosti; prav tako bi bilo bolje, da ne pretiravate s kavo in zlasti z mastno hrano. Namesto tega u┼żivajte v sve┼żem in posu┼íenem sadju, ribah, ┼żitaricah in zelenjavi, od tega pa boste imeli koristi.

Predmenstrualni sindrom ali nose─Źnost?

Nekatera dekleta, ko za─Źutijo slabost, bole─Źine v prsih, napihnjenost trebuha, se takoj bojijo nose─Źnosti. Toda kako se predmenstrualni sindrom razlikuje od nose─Źnosti? Razlike, dejansko na za─Źetku, so res minimalne in te┼żko je razumeti, v kak┼íni situaciji ste, tudi zato, ker se simptomi lahko zelo spremenijo od ┼żenske do ┼żenske v obeh situacijah. Pravimo, da ─Źe ste vedno uporabljali kontracepcijske metode, ste lahko skoraj gotovi, da se znajdete v prvi situaciji, vendar se bo resnica pokazala le ob prihodu (ali odsotnosti) menstrualnega cikla.

Predmenstrualni sindrom: zdravila in zdravljenje

Predmenstrualnim sindromom se lahko borimo na razli─Źne na─Źine in zahvaljujo─Ź vrsti zdravil. Ko zdravnik meni, da je potrebno, ga lahko predpi┼íe Prehranska dopolnila na osnovi magnezija (kot je bilo pri─Źakovano), kalcij, kalij, vitamin C in E. V najresnej┼íih primerih, ko se ┼żenska zaradi predmenstrualnega sindroma ne more soo─Źiti z vsakdanjim ┼żivljenjem, so predpisani nekateri bolniki. droge in oskrbo. Na splo┼íno, ─Źeprav so naravna zdravila tistih, ki so najbolj priporo─Źljivi za zdravljenje in boj proti predmenstrualnemu sindromu.

Simptomi PMS, ki jih niste poznali

Predmenstrualni sindrom: naravna zdravila

Za boj in pomiritev i predmenstrualne bole─ŹineStrokovnjaki predlagajo uporabo zeli┼í─Ź in eteri─Źnih olj, kot so olje jagode ali ginko biloba. Kot smo ┼że omenili, je ingver tudi zdravilo proti slabosti, ki ga povzro─Źa predmenstrualni sindrom.

Na splo┼íno je dobro slediti azdrave in pravilne prehranebogata z ogljikovimi hidrati (testenine, ri┼ż, ┼żitarice, kruh, krompir itd.), ki pove─Źujejo serotonin z odpravljanjem depresije in nihanja razpolo┼żenja, bogata z ribami, saj omega 3 zmanj┼íuje tveganje za materni─Źne kr─Źe in je bogata z mineralne soli (zlasti kalcij in magnezij), ki so prisotne v ┼ítevilnih ┼żivilih (banane, ┼ípina─Źa, arti─Źoke, peter┼íilj, ┼żita itd.).

Tudi to telesne dejavnosti, meditacija in na splo┼íno vodenje ┼żivljenja, ki ni preve─Ź poudarjeno (in stresno), zmanj┼ía intenzivnost motenj predmenstrualnega sindroma.

Predmenstrualni sindrom: preventiva

─îe povzamemo, torej obstajajo na─Źini, kako se izogniti ali vsaj ubla┼żiti tipi─Źne predmenstrualne bole─Źine in simptome: sledite popolni in zdravi prehrani, pri tem pazite, da ne boste pretiravali s soljo, ma┼í─Źobami, ocvrtimi ┼żivili in pija─Źami. kofein. Izvajanje ┼żivljenja, ki je ─Źim bolj redno, brez preve─Ź napak (alkohol, kajenje) in izkoreninjenje ┼íportnega oklepaja: celo 10-20 minut telesne dejavnosti (telovadba, tek, kolesarjenje) je dovolj 3-krat tedensko, da se izbolj┼ía. ┼áportpravzaprav pomaga sprostiti napetost, premagati depresijo in nihanje razpolo┼żenja, in ─Źe se izvaja na prostem, pomaga tudi pri slabosti, glavobolih in kr─Źih.

10 ─Źudnih simptomov predmenstrualnega sindroma Ve─Źja tesnoba

10 ─Źudnih simptomov predmenstrualnega sindroma (10 slik) Predmenstrualni sindrom je zelo resna motnja, vendar ima simptome, ki jih ne priznajo vsa dekleta. Tukaj je deset precej nenavadnih. (vir: iStock)

Video:

´╗┐
Meni