Priljubljena Spletna Stran Za Sodobne Ženske, Ki Bo Pomagal Vsako Žensko Sovoyu Spremeniti Življenje Na Bolje

Pole Dance: kaj je to in kakšne so koristi

Pole Dance: kaj je to in kakšne so koristi: kakšne

Če iščete izvirno telesno aktivnost, je Pole Dance lahko prava: kompleksna disciplina, hkrati pa je tudi zelo zabavna.

Pole Dance: kaj je to?

Letos ste se odločili, da se boste posvetili enemu telesna dejavnost, ki je tudi nekaj zabavnega? Želite poskusiti, da se ne naveličate v telovadnici, medtem ko delate nekaj zase, pri tem pa se izogibate, da postane telesna dejavnost po opravljenem delu v pisarni drugo delo? In tu je rešitev! Kaj bi lahko bilo bolj zabavno kot ples?

Če se preveč rad prenašate v ritmu glasbe, vendar ne iščete plesni tečaji se izvajajo v parihkot flamenko ali gugalnica, lahko vzamete več načinov, kot je orientalski ples. Toda eden izmed tistih, ki sem ga resno obravnaval, je pole dance, ker poleg zabave iščem nekaj poživljajočega, modelirnega in zakaj ne, tudi seksi.

Ne vulgarno, bodite previdni: če menite, da je ples za pole sinonim za striptiz nočnega kluba, morate ponovno razmisliti. Zakaj Pole dance je kompleksna disciplinaresnično obljubljen šport na olimpijskih igrah, za katerega je potrebno zelo težko usposabljanje, pa tudi zelo zmogljivo, ki lahko gorijo kalorije in od po potrebi položite na mišice, da bi dobili dobro zasnovano telo in se učili koreografij, ki bi celo mejile na akrobatsko letenje.

Klasični ples za odrasle: vse prednosti

Potrebno je veliko moč, da bi vadili pole ples, ker morajo roke, noge in noge pogosto nositi težo celotnega telesa, z edino pomočjo navpične palice, znanega droga ali pola. Zato ni preprosto "ples", pravzaprav ravno nasprotno: za delo s polom pridemo postopoma in pouk je razdeljen na ravni različnih težav. Začnemo z osnovnimi, enostavnejšimi aktivnostmi, da pridemo do bolj zapletenih kombinacij.

Kako deluje plesna lekcija

Ura plesnega plesa je običajno strukturirana tako:

  • vaje za ogrevanje in raztezanje telesa
  • aerobne vaje
  • vaje za treniranje mišic okončin in zlasti zgornjega dela telesa
  • delo na drogu, z vse bolj kompleksnimi številkami in položaji

Očitno vse spremlja glasba. Pole dance je torej prava vaja, zaradi česar so tisti, ki jo prakticirajo, pravi športnik, ki se ne more zdeti senzualen ne le za popularno podobo te discipline, ne samo za gibanje telesa in erotično naboj, ki se lahko prenaša s tem plesom, ampak tudi zato telo postane tonično, vitko, močno in popolnoma zavidljiv (ne da bi šel skozi obdobje mlečne kisline, modrice in odrgnine zaradi prvih stikov s polom).

Pole za ples

pole dance pole lahko se spreminja v premeru od 38 do 50 mm. Na splošno uporabljajo 45 pol v tekmovanjih, seveda pa je, kolikor je tanjši drog, lažje delo na njem, saj povečanje premera tudi poveča silo, ki jo potrebuje za uporabo. Kromirano jeklo, nerjaveče jeklo ali medenina so najpogosteje uporabljeni materiali za polni plesni drog, premazi (temeljni za oprijem) pa so lahko praškasti ali titanov. Obstajajo tudi bogovi Naredite si sam komplet za sestavljanje in razstavljanje droga in se udobno trenirajte doma; v teh primerih je priporočljivo kupiti vzmetnice, da bi preprečili padce.

Pole dance oblačila

Usnje je tisto, ki najbolj oprime pole: od tod najbolje obdržati za to disciplino predstavljajo ga vrhovi in ​​kuloti ali posebna telesa, ki pa so malo dražja. Da bi dobili oprijem na drogu, je pomembno, da pred treningom ne uporabljate olj ali krem ​​in si zagotovite rokavice, če se roke potijo. Kar zadeva čevlje, nekateri centri ali telovadnice potrebujejo pete, drugi pa ne.

Kako najti tečaje za ples s polom

Nekatere telovadnice ponujajo tečaje, povezane s plesom za pole, če pa želite, da se mesto PoleDanceItaly resno obravnava, navedite vse centre v Italiji, kjer to zelo zanimivo disciplino poučujejo certificirani inštruktorji. Prve lekcije služijo le spoznavanju pola, zato tiho, nič tako zapletenega, da se boste sramovali ali prenehali.

Poraba kalorij s plesom

porabo kalorij izjemno je glede na intenzivnost fizičnega napora in kompleksnost vaj in številk, ki jih je treba uresničiti. Toda najbolj izstopajoči rezultat se nanaša prav namodeliranje učinka plesnega pola, ki se raztezajo do pasu in tonirajo zadnjico, stegna (zlasti notranjost), ramena in roke. Boljša kot popolna kartica v sobi z utežmi.

Seveda, Pole dance ni za vsakogar: poleg moči, fizične vzdržljivosti, fleksibilnosti, agilnosti in doslednosti potrebujemo tudi nekaj duševne predispozicije: potreben je pogum za izvedbo ustreznih oblačil, poskuša izvesti akrobatske lete in občutke, še posebej na začetku, nerodno in čudno, ko je cilj videti seksi. Toda, če vam uspe, poleg fizičnih rezultatov, boste pridobili tudi veliko več varnosti glede svojega telesa in kako ga premikate.

Navedbe na tem mestu niso namenjene in ne smejo v nobenem primeru nadomestiti neposrednega odnosa med zdravstvenimi delavci in bralcem. Zato se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom in / ali strokovnjaki. Pogoji "

Video: Are we in control of our decisions? | Dan Ariely


Meni