Priljubljena Spletna Stran Za Sodobne ┼Żenske, Ki Bo Pomagal Vsako ┼Żensko Sovoyu Spremeniti ┼Żivljenje Na Bolje

Akne v ciklu? Tukaj je nekaj nasvetov o prehrani, ki jih prepre─Źujejo

Akne v ciklu? Tukaj je nekaj nasvetov o prehrani, ki jih prepre─Źujejo: akne

Med ciklom se veliko deklet znajde v boju s trajnimi aknami. Tukaj je nekaj nasvetov o pravilni prehrani, ki je koristna za prepre─Źevanje problema.

Kako prepre─Źiti mozolje med ciklom - Zelo veliko ┼żensk trpi zaradi aken med menstruacijo. To se dogaja predvsem zaradi mo─Źnih hormonskih nihanj, katerim smo izpostavljeni med ciklom in ki imajo na na┼ío ko┼żo razli─Źne posledice, deloma tudi zaradi stres in nepravilna prehrana.

Klini─Źne ┼ítudije so dejansko pokazale, da zmanj┼íanje ravni stresa povzro─Źa tudi znatno zmanj┼íanje proizvodnje androgenih hormonov, glavnih vzrokov za pojav aken, pa tudi, da sledi pravilni prehrani v tednu pred prihodom menstruacije. ima koristne u─Źinke na videz ali ne na nadle┼żnih mozoljih.

V tem obdobju so strokovnjaki svetujemo, da u┼żivate ┼żivila, ki dajejo ko┼żi potrebna orodja za boj proti aknampredvsem zelena zelenjava, suho in sve┼że sadje, ore┼íki in eteri─Źna olja, medtem ko je priporo─Źljivo nekaj ─Źasa odstraniti ┼żivila z veliko ma┼í─Źobami, kot je junk food. temeljna porabijo velike koli─Źine omega-3 esencialnih ma┼í─Źobnih kislin kot ribe, ki modulira nastajanje vnetnih prostaglandinov, ki so odgovorni za pojav aken.

Nekatere ┼ítudije so nato pokazale, kako slediti dieto z nizkim glikemi─Źnim indeksom v tednu pred ciklom v veliki meri pomaga omejiti pojav aken. Razlog za to je, da bi stanje hiperinzulinemije ali nenadno pove─Źanje krvnega sladkorja zaradi vnosa ┼żivil z visokim glikemi─Źnim indeksom povzro─Źilo hiperprodukcijo androgenih hormonov in s tem mo─Źnega nastajanje sebuma s strani ┼żlez.

Mle─Źni izdelki so pokazali tudi korelacijo z nastopom aken, ker levcin, aminokislina, ki je zlasti prisotna v mleku in derivatih, bi v veliki meri stimulirala ┼żleze lojnice. Skratka, vsaj v predmenstrualni fazi bi bilo bolje slediti dieti bogata z zelenjavo, ribami, orehi in celimi zrni z nizkim glikemi─Źnim indeksom, kot je je─Źmen, pira in kamut.

Video:

´╗┐
Meni