Priljubljena Spletna Stran Za Sodobne Ženske, Ki Bo Pomagal Vsako Žensko Sovoyu Spremeniti Življenje Na Bolje

Obsedenost z dieto: vse, kar morate vedeti

Obsedenost z dieto: vse, kar morate vedeti: dieto

Mnogi ljudje se počutijo "maščobe", in iz tega prihaja resnična obsedenost s prehrano in nadzorom hrane. To je motnja, ki ovira številne vidike našega življenja: vendar se lahko iz nje izvleče

Obsedenost s prehrano

Ljudje v zadnjih letih stiski in obsedeni s hrano in diete so se eksponentno povečale. Strah pred pridobivanjem teže naredi ljudi bolj ranljive in končno negativno vpliva na njihov življenjski slog. Obup, ko se povzpnete na lestvico, nenehno izračunavajo porabljene kalorije, občutke krivde za zablode zunaj jedi... scenarij, ki ga mnogi ljudje poznajo, vrsto stališč, ki pogosto paradoksalno vodijo k še večji teži.

Sprožen je začarani krog, iz katerega pogosto ne vemo, kako izstopiti. Danes se večina žensk (vendar tudi moških) meni, da so maščobe in da kljub temu ne morejo trajno izgubiti telesne teže stalno na dieti. To je fenomen, ki ga psihologi definiramo z izrazom "kognitivne omejitve". To je nezaveden odnos, zaradi katerega je veliko ljudi omejujejo vnos hrane. Prehranjevalno vedenje pri tem ni več urejeno z naravnimi občutki, kot sta lakota, sitost, okus, ampak je nenehno prevladujejo pravila. Tisti, ki se hranijo z omejevalnim modelom, postanejo lastni "policist" in strogo delijo hrano na dve kategoriji: na tiste, ki vam narekujejo maščobo (maščobe, sladkorji...) in tiste, ki povzročajo izgubo teže (zelenjava, ribe itd.).

Kdor se obnaša na ta način, se konča s časom a nimajo več pravilnega in uravnoteženega odnosa s hrano z mazohizmom, da ne bi padli v "kulinarične" skušnjave. Opsesivne oblike hrane lahko nato prevzamejo in začne se resnična večna vojna proti hrani! Na koncu ne veste, kaj lahko jeste, ne da bi tvegali maščobo. Svoboda in spontanost za mizo odpuščata zmedo in pogojenost.

Kako prepoznati anoreksijo

Kakšne so psihološke posledice kognitivne omejitve? Na začetku imamo občutek, da lahko nadzirate apetit in kljub omejitvam smo zadovoljni, da naredimo vse, da dosežemo "popolno obliko". Sposobnost prevladati nad svojim telesom postane demonstracija, s katero je eden obdarjen moč volje. Ta začetna evforija ne traja dolgo in iz dneva v dan postajaš vedno bolj razdražljiv.

"Omejeni jedci" so pogosto bolj zaskrbljeni, občutljivi na stres in depresivni. Če so prehranska pravila preveč stroga in huda, se lahko manifestirajo težave pri koncentraciji ki lahko negativno vplivajo na uspešnost dela ali študija. Prav tako trpijo zaradi občutka krivde in sramu, ki lahko vplivajo na samozavest. Nekateri "omejevalci zaužitja" so tako daleč, da so zavrnili vabila na večerjo od prijateljev in se izognili hrani, ki vsebuje maščobo ali sladkor.

Kako biti srečni: nasvet

Njihove energije so popolnoma izkoriščene Izogibajte se hrepenenju po hraniToda prej ali slej se zlomijo! Če dajete nekaj okusnega v času stresa ali tesnobe, to neizogibno povzroča a občutek krivde in poskusil bo znova poiskati novo tolažbo v hrani, potem pa bo sam kaznoval in naslednji dan spet začel... Resnična in resnična začaran krog kar je težko, vendar ne nemogoče, da se izognemo.

Nekateri se sami odločijo, da bodo prekinili krog sprostitev nadzora nad tem, kar jedo; drugi potrebujejo pomoč specialista za razlikovanje med lakoto in željo in se naučijo prepoznati situacije, v katerih jedemo, ko se nasičimo. Za mnoge je potrebno delati na čustvih, da se znebite boja proti dodatnim funtom. Da ne bi obtežili, je treba instinktivno razumeti potrebne količine hrane, pri čemer se lahko prepustimo prehranskim občutkom. Razvijte aSamoregulacija za mizo, ki konča strah pred ploščo. Uravnotežena teža vsake osebe ne ustreza vedno tabelam zdravnikov ali tistim, ki jih predlagajo mediji. Vsak ima svojo fiziološko težo, ki jo je vedno dobro sprejeti!

Uredil / a Giuliana Apreda

Video: Choice, happiness and spaghetti sauce | Malcolm Gladwell


Meni