Priljubljena Spletna Stran Za Sodobne Ženske, Ki Bo Pomagal Vsako Žensko Sovoyu Spremeniti Življenje Na Bolje

Monter s TLC prehrano, ki nam pomaga premagati holesterol!

Monter s TLC prehrano, ki nam pomaga premagati holesterol!: prehrana

Posebna dieta ne služi le izgubi teže, na primer prehrana s TLC za preprečevanje bolezni srca in ožilja

TLC prehrana za preprečevanje bolezni srca in ožilja

Zahvaljujoč a živilski program za preprečevanje. t bolezni srca in ožilja prehrana se rodi TLC. Z majhnimi preprostimi pravili vam omogoča, da znižate raven holesterola in z nekaj manjšimi spremembami izgubite nekaj dodatnih kilogramov. TLC je kratica od Terapevtske spremembe življenjskega sloga kar pomeni "terapevtske spremembe življenjskega sloga". Njen glavni namen ni izgubiti težo, ki se zgodi minimalno, ampak do nižja raven holesterola v krvi in ​​zato zmanjšanje tveganja za srčno-žilne bolezni prehrano

Spoznanja, ki se jih ženske učijo iz neuspešnih diet

Rojen v Nacionalni program izobraževanja o holesteroluameriški program izobraževanje o prehrani problematiko slabe prehrane v Združenih državah Amerike. Ustvaril ga je Nacionalni inštituti za zdravje v 90. letih, potem pa se je razširil na preostali svet. prehrana ima oboje preventivnih ukrepovza tiste, ki še nimajo težav s holesterolom a posteriori, ker zagotavlja zmanjšanje slabega holesterola za 8-10%.

Pravila

L 'dnevni vnos kalorij prehrano TLC je enako 2500 kalorij za moške in 1800 kalorij za ženske. Maščobe vseh vrst je treba drastično zmanjšati in jih zmanjšati na 25-35% skupnih kalorij, ki jih vsak dan vnašamo v prehrano. Največja količina holesterola, ki jo zagotavlja prehrana, je 200 mg. Ogljikove hidrate je treba zaužiti s sadjem in zelenjavo, testenine in kruh, cela zrna, stročnice (te zadnje so pomembne tudi za temeljni prispevek vlaken, ki morajo biti v količini približno 25 gramov), za največ 50-60% skupnih dnevnih kalorij. Proteini morajo biti 15-20% dnevno porabljenih kalorij. Sol bi bilo treba izločiti, kot tudi alkohol.

7) Če imate le 90 sekund: zajtrk z ovseno moko

Kako izgubiti težo, ko nimaš časa za prehrano (10 slik) Kako izgubiti težo, ko nimate časa za dieto - 9 nasvetov za hitro in zdravo hujšanje brez izgube časa. (vir: iStock)

Kar zadeva količino, je prehrana TLC temelji na deležih. Vsak obrok se razlikuje glede na vrsto hrane (skodelica, pest itd.). Na primer, vsak teden je na voljo največ 6 kosov kruha ali testenin in največ 2 porcija jajc.

Z dieto s TLC izgubite težo

Kot smo že omenili, je glavni namen prehrane TLC, da nižji holesterol. Ampak če hočeš, lahko narediš eno majhne spremembe v prehrani imeti tudi možnost izgubite nekaj kilogramov. Samo zmanjšajte dnevno vsebnost kalorij na 1600 kalorij za moške in 1200 kalorij za ženske. Na ta način lahko izgubite nekaj dodatnih kilogramov na preveč drastičen način.

Navedbe na tem mestu niso namenjene in ne smejo v nobenem primeru nadomestiti neposrednega odnosa med zdravstvenimi delavci in bralcem. Zato se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom in / ali strokovnjaki. Pogoji "

Video:


Meni