Priljubljena Spletna Stran Za Sodobne ┼Żenske, Ki Bo Pomagal Vsako ┼Żensko Sovoyu Spremeniti ┼Żivljenje Na Bolje

Melatonin za uravnavanje spanja: kaj je in kako ga je treba jemati

Melatonin za uravnavanje spanja: kaj je in kako ga je treba jemati: melatonin

Melatonin je naravna snov, ki nam lahko pomaga spati, se spopasti z nespe─Źnostjo in uravnavati spanje: tukaj so navodila, kako ga vzeti in kak┼íne so priporo─Źene odmerke.

Kako vzeti melatonin v spanec

Da bi re┼íili te┼żave nespe─Źnosti, ki danes prizadenejo ve─Ź kot 9 milijonov Italijanov s tem ob─Źutkom iz─Źrpanosti in utrujenosti, lahko sledite naravnim zdravilom, ki temeljijo na melatonin to dejanje bo obnovilo i biolo┼íkih ritmov organizma in presnovo. Kon─Źno vam bodo pomagali skleniti mir z Morpheusom, o─Źitno vedno pazite, da jih boste vzeli prave odmerke. Dobro spanje je bistvenega pomena, da si zagotovite a kakovost ┼żivljenja ┼íe posebej ─Źez dan. Spanje, ki ga dose┼żemo z jemanjem melatonina, je isto kot naravni spanec, ki je koristen za ohranjanje ravnote┼żja na┼íega telesa in na┼íe psihe. Kot pomo─Ź lahko izberete tudi knjige, ki jih boste zaspali in dobro spali ter izberite popolno blazino.

Dnevna zaspanost: vzroki in sredstva

Kaj je melatonin

Melatonin je predvsem a popolnoma naravno snov: to je hormon, ki ga proizvaja majhna ┼żleza v mo┼żganih, imenovana "epifizo"o"epifize"glede na izmeni─Źno svetlobo temno. In zato je melatonin v no─Źi najvi┼íji, vendar podnevi veliko ni┼żje vrednosti. bistvenega pomena za na┼íe telo ker vpliva na ritem spanja in budnosti, zato lahko njegovo pomanjkanje vodi do nespe─Źnosti. ─îe preno─Źimo no─Ź, ovce postanemo nervozni in raztreseni.

Nestrpnost hrane

Potem so tu ┼íe nekateri posebni pogoji, ki lahko vplivajo na izlo─Źanje melatonina, mote─Źega spanja:

  • ─Źasovni zamik (pravilna uporaba melatonina omogo─Źa hitro prilagajanje novemu ─Źasovnemu pasu po dolgem letu);
  • pono─Źi;
  • obdobjih stresa;
  • ne┼żeleni u─Źinki nekaterih zdravil;
  • patolo┼íkih stanjkot so debelost in presnovni sindrom, bolezni srca in o┼żilja in glavoboli.

Kako vzeti in odmerjati melatonin

L 'u─Źinka melatonina je, da spro┼żimo upo─Źasnitev vseh funkcij na┼íega telesa, kar nas vodi v naravno spanje. ─îe ga vzamete za kraj┼ía obdobja, navadno ne povzro─Źa te┼żav vedno pa je bolje, da se posvetujete z zdravnikom. Lahko kupite dodatke melatonina, ki so v obliki tablet, sirupov ali zeli┼í─Źnih ─Źajev, v lekarni ali celo v zeli┼í─Źni medicini. Melatonin se lahko jemlje v ─Źisti obliki ali celo skupaj z drugimi vitamini ali minerali, zeli┼í─Źi ali rastlinami.

Kako ustaviti smr─Źanje

Kar se ti─Źe, namesto tega ─Źisti odmerek dodatka melatonina zakonodaja se je spremenila. V primerjavi s pred nekaj leti dopolnila, ki vsebujejo ve─Ź kot 1 mg melatonina, na trgu niso ve─Ź na voljo, prej pa so bila celo 3-5 mg. To je posledica novih dolo─Źb Ministrstva za zdravje po Uredbi EU 432/2012, ki je razvrstila ve─Źje odmerke te snovi kot resni─Źno zdravilo za terapevtske namene.

Sedanje dopolnilazato vsebujejo 0,5 ali 1 mg melatonina in se priporo─Źajo glede na razli─Źne odmerke, odvisno od problem, ki ga je treba obravnavati (0,5 za jet lag, 1 za motnje spanja). ┼Żenskam, ki so nose─Źe ali doje─Źe, se je treba izogibati dodatkom melatonina, tistim, ki imajo bolezni, kot so bolezni jeter, ledvic ali avtoimunskih imunskih bolezni in kroni─Źne alergije. Blagodejni u─Źinek se dose┼że z jemanjem 1 mini-tabletke melatonina na dan pred spanjem. Vedno je navedena ne presegajo predlaganega odmerka, ker ima lahko prekomerno u┼żivanje odvajalni u─Źinek in povzro─Źi glavobol.

Navedbe na tem mestu niso namenjene in ne smejo v nobenem primeru nadomestiti neposrednega odnosa med zdravstvenimi delavci in bralcem. Zato se je priporo─Źljivo posvetovati z zdravnikom in / ali strokovnjaki. Pogoji "

Video:

´╗┐
Meni