Priljubljena Spletna Stran Za Sodobne Ženske, Ki Bo Pomagal Vsako Žensko Sovoyu Spremeniti Življenje Na Bolje

Izgubite težo z opravljanjem gospodinjskega dela

Ali morate izgubiti nekaj kilogramov, vendar ne boste imeli časa za telovadbo? Ne skrbite, opravljanje gospodinjskih opravil tudi opekline veliko kalorij: poglejmo, kako

Uredil / a Paola Fabris

Poletje je konec in za nekaj časa bodo kratka krila le spomin, vendar se bomo soočili s hladnejšimi sezonami, ko se celulit in ekstra funti kopičijo. med dobre namere za novo leto v nekaj mesecih bo spet registracija v telovadnici, potem pa plavanje, ples, pilates, joga itd. čas je in bo vedno majhen: študij, delo, otroci, mož in gospodinjska opravila, ki nas obremenjujejo in bodo še naprej rasla tudi v prihodnjih mesecih.

Torej, zakaj ne bi spremljali, koliko kalorij pogasite čiščenje doma, nakupovanje ali likanje? Zakaj ne bi sledili "dieta Pepelka"?

Najprej izračunajte svoje idealna teža.

Idealna teža
Če želite izgubiti težo in ohraniti fit morate slediti a uravnotežena prehrana in opravljanje telesne dejavnosti zmerno, a stalno. Parameter, ki opredeljuje koncept normalne teže, podhranjenosti ali prekomerne telesne teže, je ITM ali indeks telesne mase. Izraža se takole: IMC = teža (kg) / višina na kvadrat. Na primer, ženska v višini 1,65 m, ki tehta 60 kg, bo izračunala svoj BMI 60: (1,65 x 1,65) = 2,22.

PREBERI TUDI: Prehrana ali samo dobro jesti?

Poglejmo v tabelo, kateri kategoriji pripada:
Normalna teža: 18,5 - 24,5
Prekomerna telesna teža: 25,0 - 29,9
Debelost I: 30,0 - 34,9
GOJNOST II: 35,0 - 39,9
VEČ OBJEKTOV: 40

Kalorije
Kalorije in kcal so preprosto merske enote, ki se uporabljajo za merjenje količine energije, ki jo hrana prinese v naše telo po zaužitju, prebavi in ​​asimilaciji. Mednarodni sistem merskih enot predvideva uporabo Joula namesto kalorij (in kilokulije namesto kilokalorije). Zato na embalaži najdemo veliko živil obe merski enoti. Joule ustreza 0,2388 cal. Zdrava odrasla oseba bi morala predstaviti dva tisoč kalorij na danZdi se nam, da je po zadnjih statističnih podatkih težko doseči 3-4 tisoč, ker ne jedo samo za mizo, temveč pogosteje za nestrpno lakoto.


PREBERITE TUDI: 5 razlogov, da ne greste na dieto

Prišli smo do tega, koliko kalorij lahko gorimo ostati doma. Dovoli pol ure delovanja: kuhar boste porabili 50 kalorij, naredili posteljo 150, perite ročno 50, operite posodo 76, skrbite za vrt 90, kot je sesanje, čiščenje tal nekaj dodatnega: 120, prah 75 e železo 45. šivati 15, premaknite pohištvo 80, očistite steklo 50, preberite 12. t

Če se povzpnemo po stopnicah, pridemo do 250 (vendar vedno za 30 minut!), če gremo pojdite v nakupovanje navzgor kalorije so celo 430, kar je 150. Eno normalni sprehod goril bo 150 kalorij. prav tako spanje zaradi tega gorimo 32 kalorij. Oglejte si televizijo 15, pišite v računalnik: 35. In ne pozabimo tega voditi ljubezen v njej bomo spali 250 kalorij.

Video: