Priljubljena Spletna Stran Za Sodobne ┼Żenske, Ki Bo Pomagal Vsako ┼Żensko Sovoyu Spremeniti ┼Żivljenje Na Bolje

Disfunkcionalni ┼żivljenjski slog

Poziv vsem ┼żenskam, ki jih je prizadela te┼żka ─Źustvena obremenitev dr. Ferdinanda Pellegrina: za─Źnite razmi┼íljati o svojem ┼żivljenju, se nau─Źiti trenutke krize in tesnobe obravnavati kot znake nelagodja, kot povabilo, da ponovno preu─Źi in reorganizira svoj obstoj v smislu "dobrega po─Źutja"

Disfunkcionalni ┼żivljenjski slog

Dr. Ferdinando Pellegrino specializirana za psihiatrijo in se ukvarja predvsem z motnje depresivnega spektra. Na ┼ítevilnih konferencah je napisal ┼ítevilne knjige o temah, povezanih z depresijo, izgorelostjo, biblioterapijo itd. Danes bo govoril o stresu in spodbujanje blaginje. Poziv vsem ┼żenskam, ki jih je prizadela te┼żkih ─Źustvenih obremenitev: za─Źeli razmi┼íljati o svojem ┼żivljenju, nau─Źiti se razmisliti o i trenutke krize in tesnobe kot znake nelagodja, kot povabilo k ponovnemu preoblikovanju in reorganizaciji va┼íega obstoja v smislu "dobrega po─Źutja". Za─Źnite verjeti v mo┼żnost ustvarjanja vas prihodnost: "minuto vse za vas", majhna nalo┼żba za odli─Źen rezultat je lahko za─Źetek novega na─Źina ┼żivljenja.

Zakaj nas stres ma┼í─Źa?

Kaj nam lahko poveste o trenutni kakovosti ┼żivljenja? Kako smo dejansko vklju─Źeni v to moderno dobo, za katero so zna─Źilni kaos, hitrost in stres?
Koncept, ki se vse bolj uveljavlja v medicinski kulturi, je koncept ┬╗kakovosti ┼żivljenja┬ź, tako da predstavlja vse bolj razpravljano temo in predmet zanimanja. Povpre─Źna starost prebivalstva se je pove─Źala, koncept zdravja pa se po definiciji Svetovne zdravstvene organizacije razume kot splo┼íno dobro po─Źutje posameznika. V medicini to pomeni ve─Źjo pozornost in psihosomatski pristop, za katerega je zna─Źilna globalna vizija osebe v njegovih telesnih in du┼íevnih potrebah. Zato je naloga zdravnika, poleg obvladovanja patologij, postajala bolj artikulirana, ker se razteza tudi na zdravljenje preostalega zdravja, na tako imenovano "salutogenezo".

25 milijonov kratkovidov v Italiji: kampanja za obrambo pogleda

Kaj je salutogeneza?
Infarkt, ki je bil neko─Ź prizadet v prezgodnjih letih, je danes postal koronaropatski nosilec obvoda in ciroti lahko dobijo nove jetra in ┼żivijo veliko dlje; ┼ítevilne druge bolezni, vklju─Źno z novotvorbami, ki so danes prisotne bolj┼ío prognozo. Tako ostanek zdravja postane predmet posega zdravnika, ki ga mora varovati tako, da bolniku pomaga izbrati najprimernej┼ío terapijo. najprimernej┼íi na─Źin ┼żivljenja (zdravljenje, zmanj┼íanje telesne te┼że itd.).

Torej je geslo: wellness!
Da, res je tudi drugi vidik, ki zadeva spodbujanje zdravja na splo┼íno sebi. Veliko fizi─Źnih ali psihi─Źnih patologij je posledica ─Źlove┼íkega vedenja; pomislite na avtomobilske nesre─Źe zaradi visoke hitrosti ali zlorabe alkohola ali na povezavo med cigaretnim in plju─Źnim rakom itd. Ta vedenja predstavljajo eno "disfunkcionalni ┼żivljenjski slog" kot neprimeren odziv na probleme ┼żivljenja. V bistvu gre za eksistencialno "malomarnost", to je za patologije, ki so posledica neustreznega prilagajanja ┼żivljenjskim problemom.
Ali lahko bolje definirate stres?
Stres je "─Źarobna" beseda, v smislu, da se uporablja v vseh okoli┼í─Źinah; tudi v medicini, ko ┼żelimo interpretirati a simptom, ki ga ni mogo─Źe pojasniti, zdravnik izjavi formulo: "ne skrbi, gre samo za stres, ona nima ni─Ź, samo malo mora po─Źivati. ". Stres je bistveni element obstoja, ker predstavlja napetost, s katero se soo─Źa z ┼żivljenjem in jo daje ravnote┼żje med zahtevami, ki izhajajo iz na┼íe intime (ambicije, ┼żelje, itd.) Ali iz zunanjega okolja (potreba po kupite hi┼ío, skrbite za otroke itd.) in na┼ío sposobnost, da se ustrezno soo─Źite. Niso samo negativnih dogodkov ki ote┼żujejo ┼żivljenje ljudi, zato so tudi pozitivna, ker so lahko vzrok za anksiozne simptome. Dejstvo je, da stres izhaja iz negotovosti, negotovosti, strahu pred prihodnostjo, ob─Źutek, ki ga ─Źlovek dobi, ko izgubi nadzor nad ┼żivljenjskimi dogodki, ko za─Źnemo verjeti, da ne moremo obvladati neizogibnih sprememb, tako pozitivnih kot negativnih, ┼żivljenja

Antistresni nasveti za vsako sezono

Kako ga je mogo─Źe obravnavati?
Na─Źeloma mora biti vsak posameznik sposoben ustrezno obvladovanje dnevnega stresa in se mu prilagodimo na najbolj┼íi na─Źin ("evstress"). Seveda lahko stopnja napetosti v dolo─Źenih obdobjih ┼żivljenja naraste, ko ena ali ve─Ź te┼żav postane vzrok za zaskrbljenost, vendar jo je treba ─Źim prej prilagoditi in vrniti v fiziolo┼íke razmere.
Kaj pa disfunkcionalni ┼żivljenjski slog?
Visoka in vztrajna stopnja napetosti vodi s─Źasoma k razvoju neustrezna prilagoditev ("stiske"), kar ima resne posledice za telesno in du┼íevno dobro po─Źutje posameznika. Zamisel (ali napa─Źno prepri─Źanje), da ni sposobna storiti ni─Źesar, da bi se izognila posledicam stresa, vzdr┼żuje "disfunkcionalni ┼żivljenjski slog", kar predstavlja neroden poskus samozdravljenja.
Kakšne posledice se lahko zgodi v teh primerih?
Ena od najbolj neposrednih in neposrednih posledic stresa je somatizacija, v kateri posameznik premakne vse napetosti in ┼żivljenjske konflikte. Nenormalna aktivacija ─Źustvenega stanja (iperarousalna psihofiziolo┼íka), ki ozna─Źuje stanje stresa, dolgoro─Źno vklju─Źuje neuspeh obrambne strukture organizmaprezgodnje in prekomerne obrabe tkiv, stanje psihi─Źne napetosti, ki prispeva, kot v za─Źaranem krogu, k nadaljnjemu pove─Źevanju stopnje napetosti v organizmu.

Najve─Źja ┼íkoda?
Stanje alarma, ki sledi, je pogosto povezano s stanjem "aleksitimije", kar pomeni nezmo┼żnost subjekta ┼żivijo in izra┼żajo svoja ─Źustva. Vsak konfliktni polo┼żaj, tako posameznik kot dru┼żina ali delo, lahko povzro─Źi stanje napetosti, da bi ugotovil pojav funkcionalnih fizi─Źnih simptomov, ki so lahko vzrok za globoko trpljenje.
Kaj še?
Poleg somatizacije predstavlja pojav, ki ga je te┼żko obvladovati v klini─Źni praksi "nenormalno vedenje", povezano z nepriznanimi izku┼ínjami notranjega trpljenja in znakom enega slabo upravljanje z viri in neprilagojen odziv na probleme ┼żivljenja. Ta vedenja, kot so kajenje, zloraba alkohola, prenajedanje, neupo┼ítevanje farmakolo┼íkih zdravil, kjer je to potrebno, neskladnost z zdravni┼íkimi nasveti itd. povzro─Źa ob─Źutek nemo─Źi. Ob spoznanju, da ne morete prenehati kaditi ali piti alkohola, ste ogro┼żeni, v─Źasih resno, kakovosti ┼żivljenja in pogosto, zaradi prekrivanja ve─Ź problemov, ti subjekti mislijo, da niso ve─Ź sposobni normalno ┼żivljenje, ki sama po sebi povzro─Źa mo─Źno te┼żnjo, da te cevovode hrani, ravno zaradi. t ob─Źutek jeze povezana z domnevno nezmo┼żnostjo spreminjanja ┼żivljenjskega sloga.
Ali nam lahko da┼í prakti─Źen primer?
Na primer infarktni bolnik lahko ┼íe naprej kadi, jede ma┼í─Źobno hrano, se podvr┼że stresnemu ┼żivljenju (─Źeprav je lahko v polo┼żaju, da izbere bolj mirno ┼żivljenje) in se ne dr┼żi zdravni┼íkih receptov. ┼áteje vse neuporabne in bo ┼íe naprej ┼żivel na ta na─Źin, kljub potrebi, da v svojem interesu, bistvene spremembe v tvoje ┼żivljenje. Veliko ljudi gre k zdravniku, ki prosi za potrdilo o bolezni; pravijo, da so utrujeni, razdra┼żljivi, ne morejo osredoto─Źiti na delo; ti ljudje pogosto do┼żivljajo stanja nepriznane in neobdelane notranje napetosti.

Zdi se, da je njihovo ┼żivljenje vir nadaljevanja napetost in razdra┼żljivost zlasti pri sorodnikih ali sodelavcih; postajajo impulzivni in agresivni, se odzivajo pretirano na majhne dra┼żljaje, celo ogro┼żajo lastno uspe┼ínost dru┼żinski in poklicni. ┼Żenske so pogosto podvr┼żene tak┼íni situaciji, saj morajo zdru┼żiti svoja prizadevanja, svojo delovno uspe┼ínost in rast in izobra┼żevanje svojih otrok... Skratka, imajo te┼żko nalogo.
Dejansko je stres pri delu in vsakodnevni stres...
Delo traja veliko ─Źasa v ┼żivljenju posameznika in tudi, ─Źe je ┼żivo z navdu┼íenjem, ni izvzeto iz povzro─Źanja tesnoba in napetost, in tako imamo stres pri delu. Nekatera raziskovanja o nekaterih poklicnih kategorijah (zdravniki, u─Źitelji, novinarji) so dejansko pokazala, da stres na delovnem mestu, ne glede na to, ali je zadovoljen s poklicem, povzro─Źa vrsto posledic za organizem, ki lahko v nekaterih primerih pripelje do resni─Źnega stresa. psihosomatske motnje. Anksioznost, ─Źustvena napetost, depresija, fizi─Źne motnje, povr┼ínost v odnosu z uporabniki, razdra┼żljivost, nespe─Źnost, utrujenost, ni┼żja delovna u─Źinkovitost so simptomi, ki jih ti strokovnjaki povezujejo z delovno napetostjo. To nas vabi, da razmislimo o mo┼żnosti, da si prizadevamo za bolj┼íe upravljanje lastnega kakovosti ┼żivljenja. V drugih primerih pa so simptomi povezani s tem vsakodnevni stres. Majhne in ponavljajo─Źe se travme ("mikrotravmatizmi vsakdanjega ┼żivljenja") lahko spodbujajo za─Źetek ─Źustvenih motenj, kot je to v primeru gospodinje, ki mora skrbeti za svoje otroke, svoje zakonce, svojega mo┼ża in ki v prostem ─Źasu odhaja v dom starej┼íih star┼íev. jim pomagati. Kakor je dober, je vedno podvr┼żen stanju stalne napetosti, zaradi ─Źesar je ranljiv za razvoj motnje depresivnega spektra.

Zato govoriti o psihologiji "dobrega po─Źutja" ali "slabega ┼żivljenja" ┼żivljenja ne pomeni imeti psihiatri─Źnih te┼żav...
To─Źno, vendar dokazi o prodornem obstoju disfunkcionalen ┼żivljenjski slog, ne moremo dvomiti. Pravi problem je definicija patolo┼íkega praga: kdaj zdraviti subjekt? Kako? Ko postane klini─Źno motnja pomembna? Kdaj zahtevati pomo─Ź strokovnjaka? Stres si lahko predstavljate po ravni ─Źrti, ki se razteza od fiziolo┼íke ("evstres") do patolo┼íke ("stiske"), in tu je prepoznana etiologija ┼ítevilnih motenj. Toda kdaj naj zdravnik za─Źne skrbeti? O─Źitno ni popolnega odgovora; nekateri kazalniki nam lahko pomagajo ugotoviti patolo┼íki prag in vzpostaviti ustrezno zdravljenje. V mnogih opisanih situacijah pa je ni ob─Źutka nelagodja, disfunkcionalni ┼żivljenjski slog je globoko zakoreninjen v osebnost subjekta in vsak klini─Źni pristop se na ┼żalost te┼żko izvaja. Nasprotno pa motivacijska sila, s katero oseba prosi za pomo─Ź, stopnja trpljenja zaradi simptomatologije in posledi─Źno globalno delovanje v primerjavi s preteklostjo. Krizo tesnobe, ki trpi zaradi stresa in. T ─Źustvena napetost, skrb za sebe, dobro po─Źutje, vendar ┼íe naprej podpirali ┼żivljenjski slog, ki je povzro─Źil krizo, pomeni spodbujanje vra─Źanja simptomov, njihovega strukturiranja v resnej┼íe motnje in kasnej┼íe kroni─Źenje.
Ali lahko vsi uporabniki, ki berejo va┼í govor, prijazno povzamejo klju─Źne koncepte za obvladovanje stresa?
1. Vsak dogodek, negativen ali pozitiven, je lahko vir stresa; lahko so tudi na┼í na─Źin razmi┼íljanja (misli) in ob─Źutek (─Źustva);
2. V normalnih pogojih je potrebno imeti dolo─Źeno stopnjo napetosti (stres) za re┼íevanje ┼żivljenjskih problemov. Ta napetost je nepogre┼íljiv pridobiti dobre rezultate in izbolj┼íati kakovost ┼żivljenja (pozitivni stres); ─Źe napetost postane pretirana vstopite v podro─Źje psihosomatskega tveganja z negativnimi posledicami za posameznika (negativni stres);
3. Ve─Źina ─Źustvene motnje posledica slabega upravljanja ┼żivljenja;
4. Sposobnost posameznika, da se prilagodi pozitivnega smisla ┼żivljenja (biti sposoben bolje razumeti in izkoristiti mo┼żnosti obstoja) je osnova subjektivnega blagostanja;
5. Zrela osebnost, neodvisnitrdna in vztrajna ima ve─Źjo pro┼żnost glede ┼żivljenjskih problemov; najbolj┼íe prepre─Źevanje du┼íevne stiske je krepitev strukture ega;
6. Dober samospo┼ítovanje (samospo┼ítovanje) je jamstvo za uspeh v ┼żivljenju. Seveda ni nikoli dokon─Źno pridobljena, vendar zahteva nenehno in stalno prizadevanje skozi ─Źas, za ┼żivljenje in zagotavlja najbolj┼ío re┼íitev za vsako vrsto krize;
7. Lo stres vsakdanjega ┼żivljenja morda zaradi: neznosnih delovnih kolegov; zamude pri delu; zaskrbljenost glede zdravstvenega statusa sorodnika; izguba dokumentov ali portfelja; lomljenje avtomobilov; pla─Źilo visokih ra─Źunov ali glob; spori z zakoncem ali otroki; vrstico v banki ali na po┼íti; izguba podatkov v osebnem ra─Źunalniku; izguba imenovanja; spo┼ítovanje prevzetih obveznosti itd.

Tako lahko te┼żave vsakdanjega ┼żivljenja imajo precej┼ínjo te┼żo. T povzro─Źi psihosomatsko motnjo v primerjavi z ostrimi, vendar redkimi dogodki. Vrednotenje, kako se oseba odziva na vsakodnevne te┼żave, je koristen pokazatelj njegove sposobnosti obvladovanja stresa. Ne obupujte se, okrepite svoje notranje jaz.

Navsezadnje lahko illogi─Źnosti prispevajo k psihofizi─Źna obraba, kot so prepri─Źanja ali idej ("Moram imeti sre─Źo"); nevroti─Źne pretenzije ("moji otroci morajo vedno spo┼ítovati mene"); disfunkcionalne ali maladaptivne teorije ("Jaz sem ┼żrtev usode"); nevroti─Źne strategije (vlaganje v osebo je odvisno od vsega); absolutisti─Źne ali dogmatske misli (verjamemo, da se moramo vedno ravnati enako); ─Źarobne misli (zana┼íajo se izklju─Źno na zunanje sile); notranja diktatura (ob─Źutek dol┼żnosti, brez verjetnega upravi─Źenja, do razmi┼íljanja in obna┼íanja na dolo─Źen na─Źin); bipolarno ali dihotomno razmi┼íljanje (razmislite, na primer, da morate imeti za uspeh v ┼żivljenju vse); katastrofalne misli (menite, da je trenutni neuspeh trajna in nepopravljiva osebna katastrofa). Torej, ne pozabite, da morate pri ocenjevanju disfunkcionalnega na─Źina ┼żivljenja ustaviti prilagodljivosti in sposobnost za ustrezno re┼íevanje problemov. Prisotnost toge, nelogi─Źne misli, spodbuja razvoj stresnih motenj.
─îe ┼żelite izvedeti ve─Ź o temi:
Casolari L., Pellegrino F., Dobro ┼żivljenje, kajne?, Pozitivna novica, Verona, 2003
Lazarus A. A., Lazarus C. L., Fay A., ┼Żivljenje je ┼że te┼żko, zakaj ga ote┼żuje ?, Positive Press, Verona, 1996
Pellegrino F., Du┼íevne motnje v splo┼íni medicini, Italijanski ─Źasopis dru┼żinskega zdravnika, ┼ít. 11, 2002
Pellegrino F., Biti ali biti voditelj, Positive Press, Verona, 2002
Pellegrino F., Negativni stres, pozitivni stres, Positive Press, Verona 2000

Navedbe na tem mestu niso namenjene in ne smejo v nobenem primeru nadomestiti neposrednega odnosa med zdravstvenimi delavci in bralcem. Zato se je priporo─Źljivo posvetovati z zdravnikom in / ali strokovnjaki. Pogoji "

Video:

´╗┐
Meni