Priljubljena Spletna Stran Za Sodobne ┼Żenske, Ki Bo Pomagal Vsako ┼Żensko Sovoyu Spremeniti ┼Żivljenje Na Bolje

Stro─Źnice: koristne lastnosti in trije lahki jesenski recepti

Stro─Źnice: koristne lastnosti in trije lahki jesenski recepti: lahki

Tudi v jeseni ne obupajte stro─Źnice, pomembna ┼żivila za zdravo prehrano, saj so bogata s hranilnimi lastnostmi. Tukaj so trije okusni in enostavni recepti, ki jih lahko u┼żivate v najbolj┼íem primeru

stro─Źnice

zelenjavni so hrana, ki jo v hladnej┼íih mesecih u┼żivamo predvsem v obliki juh. Njihova uporaba v kuhinji pa presega zimske juhe in tudi jeseni zelenjavni lahko so na┼íi zavezniki zaradi svojih edinstvenih lastnosti in lastnosti Hranilna.
Stro─Źnice imajo edinstvene hranilne lastnosti. Vsebujejo visoko energetsko vsebnost zaradi svoje glucidne komponente, hkrati pa imajo nizko vsebnost ma┼í─Źob in bogata rastlinske beljakovine.

Slednji se pogosto obravnavajo kot manj┼íe sestre ┼żivalskih beljakovin, ker imajo ni┼żjo biolo┼íko vrednost. Vendar je dobro vedeti, da skupaj s tistimi, ki jih vsebujejo ┼żita, postanejo vir beljakovin z visoko biolo┼íko vrednostjo, ker aminokisline, ki jih vsebuje ┼żita manjkajo─Źe stro─Źnice.
Stro─Źnice so nato bogate prehranskih vlaknin, vitamina B, vitamina B1 in vitamina B3, kalcija in ┼żeleza, kalija, magnezija in selena, mikrohranil, pomembnih za pravilno delovanje encimov, odgovornih za ┼ítevilne presnovne reakcije v telesu, kot tudi antioksidantov za prepre─Źevanje staranja celic. Kon─Źno so odli─Źni zavezniki v hipolipidnih in nizkokalori─Źnih dietah, ker imajo nizko vsebnost ma┼í─Źob in imajo visoko mo─Ź nasi─Źenja zaradi visoke vsebnosti vlakna.

Jesenska prehrana

Trije recepti za kuhanje stro─Źnic tudi jeseni

Zakaj bi nam ta hrana v ve─Źjem delu leta odvzela? Pogosto mislimo, da je dolga in zahtevna kuhanje stro─Źnic To pa ni tako, kot pojasnjuje dr. Claudia Troiani, strokovnjakinja za prehrano, ki je skupaj s PrimoTaglio razvila nekaj zanimivih receptov, ki jih vidijo. fi┼żol, ─Źi─Źerke, le─Źa & co. protagonisti v jesenski sezoni in celo v zadnjem delu poletja.

Topla solata stro─Źnic, ┼żit in zelenjave

To je prakti─Źno ena hladne testenine ali ri┼żevo solato, samo z i zelenjavni namesto ┼żivalskih beljakovin. Gre za eno jed z visoko hranilno vrednostjo, saj izkori┼í─Źa zdru┼żene ┼żitarice / stro─Źnice.
┼Żita (pira, je─Źmen itd.) So kombinirana s stro─Źnicami (fi┼żol, ─Źi─Źerka itd.), Sve┼żo zelenjavo (─Źe┼ínjev paradi┼żnik, zelena itd.) In / ali kuhano zelenjavo (bu─Źke, paprike itd.). Lahko se porabi hladno ali mla─Źno z napredovanjem jesenska sezona.

Ribja solata in stro─Źnice

Pomislimo na klasi─Źni recept Sipa z grahom. To so ribe in stro─Źnice, zato vemo, da so odli─Źen spoj z vidika prehrane in okusa. Lahko se spreminjamo z vsemi vrstami rib in stro─Źnic: ─Źi─Źerika in kozic, pa tudi tuna in fi┼żol, ali katero koli drugo kombinacijo va┼íega okusa, ki se u┼żiva vro─Źe ali hladno.

┼Żitni kroketi, zelenjava in stro─Źnice

Izgleda kot zapleten recept, v resnici pa ni. Sestavine so enake kot solata iz ┼żitaric in stro─Źnic, morda z mehkimi zrni, kot je ri┼ż ali je─Źmen. Kuhajo se in nato me┼íajo ┼żitarice, zelenjavo in stro─Źnice ter po ┼żelji okusijo. Nato nadaljujte z izdelavo mesnih kroglic z rokami, ki jih boste nato pre┼íli v drobtine, da bi izbolj┼íali konsistenco. Pe─Źenje je v pe─Źici.

Video:

´╗┐
Meni