Priljubljena Spletna Stran Za Sodobne Ženske, Ki Bo Pomagal Vsako Žensko Sovoyu Spremeniti Življenje Na Bolje

Keglove vaje za medenično dno, anatomijo perineja in delovanje gejših kroglic

Keglove vaje za medenično dno, anatomijo perineja in delovanje gejših kroglic: anatomijo

Keglove vaje za medenično dno, anatomijo perineja in kako delujejo geisha kroglice Ženske niso zelo dobro seznanjene s svojim medeničnim dnom in se morajo naučiti skrbeti zanje. Naši strokovnjaki MySecretCase pojasnjujejo, zakaj in nam svetujejo predmete, ki bi lahko bili zelo koristni

Keglove vaje za medenično dno, anatomijo perineja in delovanje gejših kroglic

Večkrat smo si zastavili vprašanje, da smo v objemu nujne potrebe razumeli, kako so se italijanske ženske obveščale in preprečevale o tako pomembnem delu za njihovo ženskost in spolnost. Torej smo si rekli: kaj če bi naredili raziskavo, kjer smo jih prosili, da izpraznijo vrečo in nam priznajo vse, kar vedo ali pogosteje NE vedo o njem? Našli smo 1000, večinoma med 18 in 57, in odgovori so bili bolj zanimivi, kot smo pričakovali.

Joga vaje za medenično dno

Dna zleznika: vaje FOTOGRAFIJA (14 slik) Dna zleznika: vaje Fotografije in primeri za razumevanje, kako narediti nekaj vaj na medeničnem dnu in izboljšati njihov ton (vir:)

Prvič, polovica anketiranih žensk je priznala, da trpi zaradi urinske inkontinence in ne nujno po tem, ko so imeli otroke, zaradi česar razmišljamo o razširjenem širjenju problema, ki morda ni bil ustrezno obravnavan. Alarm tudi za vaginalne bolečine, od katerih trpi 43% vzorca. In vendar bi bilo zdravilo, pa tudi prijetno: trening medeničnega dna. Škoda, da samo 5 od 10 žensk resnično ve, kaj je to. Za vse ostale so geisha kroglice ali vaginalne kroglice, to so spolne igrače, ki so posebej zasnovane za treniranje medeničnega dna z neprostovoljno kontrakcijo vaginalnih mišic. Na voljo v silikonu ali jeklu v 1 ali 2 krogli, sestavljeni iz majhnih sferičnih ovojnic, ki vsebujejo uteži manjših premerov, ki pri vsakem minimalnem gibanju udarjajo proti stenam kroglic in povzročajo večkratno mišično krčenje.

Keglove vaje za okrepitev presredka

In tukaj so najbolj zanimivi podatki za nas: 90% žensk uporablja geisha kroglice vaditi to vrsto medenične gimnastike, ki je bolj znana kot Keglove vaje, ima koristi in naj bi bila zadovoljna s tem, da jih je uvedla v njihovo dnevno nego telesa. Zakaj? Zakaj izboljšati spolno uspešnost pri intenziviranju ženskih orgazmičnih kontrakcij, zmanjšanje urinske inkontinence zaradi prolapsa medeničnega dna lajšajo bolečine pred, po in med naravnim porodom, preprečevanje hemoroidov in druge disfunkcije rektalnega sistema in končno, čeprav minimalno, omogočajo vzdrževanje pravilne drže. Ni naključje, da so najbolje prodajani izdelek MySecretCase. Ali ste želeli poskusiti? Potem pojdite kupiti Luna Beads podjetja Lelo, naše absolutne priljubljene.

Joga medeničnega dna

Dna zleznika: vaje FOTOGRAFIJA (14 slik) Dna zleznika: vaje Fotografije in primeri za razumevanje, kako narediti nekaj vaj na medeničnem dnu in izboljšati njihov ton (vir:)

Dno medenice: kaj je to

Popolna samopomoč vključuje tudi zavedanje našega telesa in kako se lahko spreminja glede na trenutke našega življenja. Nosečnost, na primer, in porod, prispevajo k oslabitvi enega najpomembnejših in "skrivnih" delov našega telesa. medeničnega dna.

Dno zleznika, vaje

Dna zleznika: vaje FOTOGRAFIJA (14 slik) Dna zleznika: vaje Fotografije in primeri za razumevanje, kako narediti nekaj vaj na medeničnem dnu in izboljšati njihov ton (vir:)

Nahaja se v spodnjih predelih trebušne in medenične votline medeničnega dna to je temeljni del rojskega procesa, od katerega pa se lahko zaradi prizadevanj spremeni: med učinki teh gibanj lahko pride do majhne izgube, ki se ponavadi reabsorbirajo po porodu, s pravo gimnastiko. Toda poskrbite za svoje medeničnega dna za izboljšanje elastičnosti je vsak dan koristna vaja, da bi se mazili in vzeli 5 minut sprostitve: te vaje imajo svoj izvor v starodavnih običajih, značilnih za tradicionalno kitajsko medicino in ayurvedo, in so v nekaterih pogledih prevzeti tudi v joga. Seveda je pristop drugačen: v teh primerih se gibanja umeščajo v splošni filozofski sistem, toda na koncu tisti, ki nam prepovedujejo skrb za naše medeničnega dna če to združimo s praksami, ki nam pomagajo najti sebe na globlji ravni? Nič!

Kako okrepiti medenično dno zaradi vaginalnih stožcev

Dno medenice: vaje za treniranje

Vlak mišice medeničnega dna ne le za nosečnice, tudi če so za njih odločilne: učimo se tudi nekaj vaj, da se počutimo bolje, in vzamemo nekaj minut zase vsak dan, kar nikoli ne boli.

Vaje za medenično dno: ležanje trebuha na tleh

Dna zleznika: vaje FOTOGRAFIJA (14 slik) Dna zleznika: vaje Fotografije in primeri za razumevanje, kako narediti nekaj vaj na medeničnem dnu in izboljšati njihov ton (vir: Press Office)

Dve sta najbolj znani "šoli" vaje za medenično dno: i Keglove vaje in Tehnika pelvičarja. Poglejmo skupaj, kaj so in zakaj so odlični vaje za medenično dno ampak tudi za osebno sprostitev, v nekaterih spoznanjih, ki jih posveča

Dno medenice: Keglove vaje

Keglove vaje za medeničnega dna spadajo med najbolj znane: to so posebne kontrakcijske vaje, ki jih je zasnoval profesor ginekologije Arnold Kegel da bi okrepili pubovsko-kičiško mišico.
te vaje za medenično dno zagotavljajo izmenjavo mišic in sprostitev mišic ter se priporočajo pri zdravljenju in preprečevanju določenih patologij in težav, ki lahko vplivajo na to področje.

Kako da opravite Keglove vaje za medenično dno? Pravilna tehnika vključuje zaporedje kontrakcij, ki trajajo 10 sekund in so razdeljene z enako dolgimi premori, ki jih je treba opraviti 3-krat na dan za 10 ponovitev vsake seje.

Vagina in presredek

Dna zleznika: vaje FOTOGRAFIJA (14 slik) Dna zleznika: vaje Fotografije in primeri za razumevanje, kako narediti nekaj vaj na medeničnem dnu in izboljšati njihov ton (vir:)

Dno medenice: Tehnika pelvičarja

Najnovejša je Tehnika pelvicoreja, program vadbe, ki ga je oblikoval Kari Bø ki ne le tonira mišice medeničnega dna, ampak tudi skrbi za trebušne mišice in hrbtne mišice. Ta posebna vrsta usposabljanja združuje tipične vaje za krepitev mišic medeničnega dna z bolj splošnimi vajami za toniranje mišic in osnovno vadbo.

Kombinacija vaj in fizioterapevtskih tehnik ne le toni mišice medeničnega dnaPomaga pa tudi podpirati osrednji del telesa, izboljšati držo, mobilnost, nadzor in ravnotežje. Že po nekaj tednih treninga so koristi vidne na različnih ravneh: trebuh je bolj napeta in splošno izboljšanje telesne pripravljenosti, večja je motorična kontrola, bolečine v hrbtu in sklepih se postopoma zmanjšujejo. In če res potrebujete dodatno motivacijo, veste, da ženske, ki prakticirajo tehniko pelvicoreja, odkrijejo izboljšanje v svojem spolnem življenju.

Pilates video vaje pred porodom

Video:


Meni