Priljubljena Spletna Stran Za Sodobne Ženske, Ki Bo Pomagal Vsako Žensko Sovoyu Spremeniti Življenje Na Bolje

Fit z dirko

Obstaja veliko dobrih razlogov, da se redno posvetite vožnji peš, toda pred nošenjem kratkih hlač in čevljev in odhodom od doma, preberite ta članek: našli boste nekaj koristnih predlogov

Večina tistih, ki normalno vozijo, to počne, da ohrani svojo telesno težo občutek telesne pripravljenosti. Samo manjšina je animirana s tekmovalnim namenom: "tekalci" številčno premagajo tekače.

MORATE VAS ZANIMATI: Tek: estetski učinki in koristi

Obstaja veliko dobrih razlogov, da gremo na tek. Najprej teka vam pomaga izgubiti težo: ne začnemo od prvega treninga, če sem iskren, ker se zgorela maščoba najprej izravna zpovečanje mišične mase, po nekaj dneh pa bo mogoče začeti razčleniti slavne "ekstra funte".

Toda dirka ima tudi druge koristne učinke: izvaja preventivno delovanje proti boleznim srca in krvnega obtoka (glede na podatke v literaturi se tveganje za srčni infarkt in druge bolezni srca in ožilja zmanjša za 40%, če potujete vsaj 28 kilometrov na teden), znižuje pritisk, preprečuje osteoporozo, brez stresa in živčnosti, daje občutek dobrega počutja (zahvaljujoč učinkom endorfinov, ki jih telo proizvaja med vožnjo in deluje na ravni centralnega živčnega sistema) in je odlična osnova za številne druge športe.

PREBERI TUDI: Ravni trebuh: prehrana in vaje
Skratka: brez strahu pred zanikanjem lahko rečemo, da vožnja je dobra. Vendar se moramo izogibati nekaj lažnih mitov. Na primer, ne izgubite teže v trenutku: morate stalnost, čas in potrpljenje. Poleg tega ni res, da bolj ko se znojite, bolj je vitka, zato ne spakirajte preveč, če ne želite tvegati, da boste sami dehidrirali!

Predvsem pa ne pretiravajte: peko faze je skoraj nikoli donosno in lahko vodi do poškodb. Maratoni so zelo fascinantni, veš, toda priprave za vodenje tako dolge dirke morajo biti zelo postopno, skrbno nadzorovan in mora opraviti vmesne stopnje pristopa ali določeno število treningov in tekmovanj krajše dolžine.

Ni razloga, da bi prisilili čas: organizatorji New York maraton nimajo namena spreminjati delovnega mesta... Glede oblačil za tek, klasične kratke hlače in bombažna majica so v redu, ali če je hladno, se lahko odločite za športne nogavice in jopice ali puloverje dolg končni bombaž. Ne pozabite se malo pokriti, ker gibljiva fizika proizvaja veliko toplote in tvegate, da se po nekaj korakih znajdete v znoju!

Če obstaja možnost - preberite ekonomsko razpoložljivost - je to prednostno i tehnična oblačila tekaški čevlji, ki so sicer zagotovo dražji od klasičnih športnih oblačil, so dihljivi in ​​preprečujejo, da bi se znoj spet vrnil v stik s kožo in so zato bolj udobni in praktični.

PREBERI TUDI: Najbolj smešne prehrane doslej

Pri izbiri čevljev je pomembno upoštevati, da stopalo pride v stik s tlemi od 500 do 1250-krat na vsak kilometer dirke, s silo, ki je enaka 3-8 krat izguba telesa glede na vrsto terena in težo tekača.

Zato je dobro prihrankov pri edinem resnično temeljnem članku za tekača in privilegij kakovosti čevlja v primerjavi z estetiko. Za izbiro poiščite pomoč izkušenega prijatelja ali pa se zanašajte na usposobljeno osebje specializiranih trgovin.

Na tej točki boste morali začeti, potovanja: zabavajte se!

Video: Alan Walker - Darkside (feat. Au/Ra and Tomine Harket)


Meni