Priljubljena Spletna Stran Za Sodobne Ženske, Ki Bo Pomagal Vsako Žensko Sovoyu Spremeniti Življenje Na Bolje

Pomen aerobnih športov za vezi in sklepe

Pomen aerobnih športov za vezi in sklepe: vezi

Aerobni športi se priporočajo iz več razlogov, eden od njih je zmožnost zmanjšanja pojavnosti osteoartikularne travme, povečanje elastičnosti vezi in izboljšanje nevro-mišične koordinacije.

Aerobni športi

prednosti aerobnih športov več so. Vadbene aktivnosti, kot so tek, plavanje ali kolesarjenje, da omenimo najbolj priljubljeno, pripomorejo k izboljšanju vzdržljivosti in mišične moči, zmanjšanju maščobne mase v prid vitke in spodbujanju metabolizem bazalno in psihofizično počutje. Zaradi vseh teh razlogov se telo nahaja v optimalnem stanju za odstranitev kardiovaskularnih težav in osteoartikularnih travm, zahvaljujoč tudi povečanju ligamentne elastičnosti in nevro-mišične koordinacije.

Ko atelesne dejavnosti lahko določite aerobika? Za odgovor na to vprašanje smo prosili dr. Paolo Migliavacca, osebni trener in trener F.C. Mednarodno, po katerem:

Aerobni športi so vse tiste motorne dejavnosti, ki temeljijo na dolgotrajnem naporu. Vsaka vadba postane aerobna 3-4 minute, vendar se šteje, da je popolnoma aerobna od 20 minut naprej

Šport, ki resnično naredi, da izgubite težo in izgubite težo

Nekaj ​​pravil, ki jih je treba upoštevati

aerobni športi različni so in jih lahko vsakdo zlahka izvaja in na preprost način, tudi vsak dan; pomembno pa je upoštevati nekatera temeljna pravila:

  • Začnite s trajanjem, ki se giblje med 20 in 30 minutami pri nizki intenzivnosti, nato pa postopoma povečajte glede na število tednov, ki traja, in lastno fizično stanje odhoda;
  • Uporabljajte udobna, lahka in zračna oblačila ter primerno obutev;
  • Če je cilj hujšanje in psihofizično dobro počutje ne presegajo praga 70% največjega srčnega utripa;
  • Opravite tako preprosto kot tudi po aktivnosti vaje raztezanja mišic in gibljivosti sklepov, to bo omogočilo dobro elastičnost in ne bo utrpelo vnetij ali majhnih poškodb tetiv, vezi in sklepov;
  • Izberite dejavnost, ki najbolj zabavlja in daje zadovoljstvo;
  • Ohranite dobro prehrano in se naučite hidrirati v pravem času in na način.

Za podrobnejše informacije o tematskem obisku portal, ki ga promovira Arts Factor Fish Factor, v katerem govori tudi o tem aerobni športi.

Navedbe na tem mestu niso namenjene in ne smejo v nobenem primeru nadomestiti neposrednega odnosa med zdravstvenimi delavci in bralcem. Zato se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom in / ali strokovnjaki. Pogoji "

Video: Dragnet: Big Cab / Big Slip / Big Try / Big Little Mother


Meni