Priljubljena Spletna Stran Za Sodobne Ženske, Ki Bo Pomagal Vsako Žensko Sovoyu Spremeniti Življenje Na Bolje

Kako ugotoviti, ali imate dober odnos s hrano

Kako ugotoviti, ali imate dober odnos s hrano: imate

Ni vedno lahko vzpostaviti dobrega odnosa s tem, kar je na krožniku. Tukaj je nekaj vprašanj, ki jih lahko postavite, da bi razumeli vaš odnos s hrano, in nekaj koristnih nasvetov, ki jih lahko uporabite za izboljšanje

Kakšen je vaš odnos do hrane?

Pogosto menimo, da so najpomembnejši odnosi v našem življenju tisti, ki so povezani s fantom, z družino, s prijatelji, vendar podcenjevanje odnosa do hrane. Po drugi strani pa je dober odnos s prehrano osnova za notranjo vedrino vsakega posameznika, vendar ni vedno mogoče razumeti, ali je odnos, ki obstaja s tem, kar je na krožniku, zdrav ali ne. To še posebej velja, kadar sočasno sovpada z zamislijo, da se mora zadrževati, da mora ostati na dieti, ali ravno nasprotno, ko hrano uporablja kot izhodišče za določena razpoloženja.

Tukaj je nekaj vprašanj, ki jih lahko zastavite, če imate dober odnos s hrano in nekaj nasvetov, ki jih morate upoštevati, če želite izboljšati:

Zakaj jedete?

Jesti iz navade, iz dolgčas ali preprosto zato, ker je takrat vsakdo za mizo zagotovo ni pravi pristop za izgradnjo zdravega odnosa s hrano. Vsakdo, pred hladilnikom, štedilnikom ali že polno ploščo, bi se moral vprašati "zakaj jedem?", "Lačen sem?", "Ali čutim potrebo?". To je prvi korak, da se navadite na uravnoteženo prehrano.

Živila, ki so prijatelji lepote

Kdaj (koliko) jeste?

Jedo brez časa, na kompulzivni ali celo obsesivni način, je še en napačen odnos, ki uničuje odnos s hrano in tudi s samim seboj, zato je potrebno, da si postavite vprašanje "kdaj jem? In kolikokrat?". Za izgradnjo zdravega odnosa s hrano, v resnici, morate vedno jesti ob istem času, ne da bi odpravili 3 osnovne jedi: zajtrk, kosilo in večerjo. Da bi se izognili preveč lačni za mizo, tvegali prehransko prehranjevanje in motnjo, lahko v dopoldanskem času uživate tudi v prigrizku in še sredi popoldneva, brez drugih obrokov.

Kako jesti

Način, kako jeste, je še en signal za razumevanje vašega odnosa s hrano. Ali jeste, ko stojite, v postelji, v čipkastem stolu in vedno v naglici? Na ta način boste doživeli obrok kot stresen trenutek in začutili boste, da imate bolj pogosto bolečino v trebuhu, krče in občutek slabosti, ki se konča vse manj in manj. Nasprotno, jedo je za vas sveti ritual, toda ko sedite pred jedjo, ne morete uravnavati in jesti brez omejitev? Vaš odnos s hrano je očitno neuravnotežen, povzroča zasvojenost, vodi k jesti (ali celo binge) brez pravil in to lahko dolgoročno vpliva na vaše telo.

Da bi vzpostavili dober odnos s hrano, je potrebno vzeti čas, ki je potreben za uživanje obroka, postavitev mize, sedenje in uživanje v vsaki jedi obroka, ki daje vrednost temu, kar jeste, brez strafogarti.

Ste vedno na dieti?

Zdrava prehrana in pazljivost glede linije je prav, raje zdravo hrano za druge maščobe in kalorije preveč, če pa prehrana postane razlog za življenje do točke, ki omejuje vaše družbene odnose, do točke, da živite čas za jesti nočna mora, morda pretiravate malo. Izogibajte se DIY prehrani, se posvetujte z zdravnikom in poskusite izmenično prehrano z drugimi, kjer lahko od sebe zahtevate manj.

Test: koliko ste pri prehrani fiksirani?

Ste seznanjeni s hrano?

Ali je večkrat, kot pri mizi, ugotovili, da so tisti, ki ste jih dali na peč, pripravljeni? Ali ste leni in raje konzervirane in zamrznjene hrane za jedi, ki jih morate pripraviti z lastnimi rokami? Če ste v pasivnem odnosu do hrane, ne morete pomagati pri vzpostavljanju pozitivnega odnosa z njo, saj je za vzpostavitev resnega in zdravega razmerja potrebno določeno zaupanje, prav tako deluje v ljubezni.

Začnite brati nekaj preprostih receptov na internetu ali na nekaterih kuharskih knjigah, preizkusite se na štedilniku in opazili boste, da vas bo uživanje tega, kar ste sami skuhali, napolnilo z zadovoljstvom, kar vam bo pomagalo ceniti vedno več časa za sedenje za mizo.

Video: Katyń [1080p] [pl, ru, en, fr, bg, vi, el, es, nl, pt, ro, sr, sl, tr, fi, hr, cs subtitles]


Meni