Priljubljena Spletna Stran Za Sodobne Ženske, Ki Bo Pomagal Vsako Žensko Sovoyu Spremeniti Življenje Na Bolje

Kako dobro spati, ko je zelo vroče

Temperature se strmo dvigajo in spanje začne trpeti. Z 28-30 stopinjami celo pozno ponoči, se metanje in obračanje v postelji, ki išče osvežitev, zdi neizogibno. Tukaj je, kaj storiti v teh primerih

Kako dobro spati, ko je zelo vroče

Toplota postaja nujna, zapiranje noči pa se zdi skoraj nemogoče.

Namen ni odpiranje oken in odstranjevanje zadnjega lista iz postelje občutek olajšave, se zdi, da telo v tem obdobju dosega in ohranja konstantne temperature, za katere smo mislili, da so možne le v bližini Sonca.

Kako ustaviti smrčanje

In vendar je potrebno zelo malo, da bi preprečili nadležne učinke toplote in dobro spali: voda, led in prave tkanine lahko v določenih primerih delajo čudeže.

Če torej nimate klimatske naprave in želite prenehati trpeti, lahko nekatere tehnike uporabite v praksi starega sloga za osvežitev v vročih poletnih nočeh, tukaj so naši nasveti:

Tisti, ki slabo spijo, se maščujejo: tukaj so štirje razlogi

Napake spanja, ki povečajo težo (5 slik) Napake pri spanju, zaradi katerih ste maščobni - Odmerek in maščoba sta včasih odvisna od količine in kakovosti spanja. Tu so pogosti razlogi in napake, za katere dobimo težo, če nimamo pravilnega in zdravega spanca (vir: iStock)

Sveži recepti proti poletni vročini

  • PLOŠČE - Izberite bombažne plošče svetle barve, tako da bo telo ponoči potrebno potenje
  • HLADNA VREČA - Izjemno vsestranski predmet, vzemite steklenico z vročo vodo, jo napolnite in jo vstavite v zamrzovalnik za nekaj ur, preden jo spravite v posteljo.
  • PLOŠČE V MREŽI - Daj za petnajst minut v hladilniku pred spanjem bo to prijetno odkritje, ko ležeš
  • MISE BY NIGHT - Pustite nočne srajce ali dolge pižame, vendar se lahko odločite za lahkoten ali kratke hlače in bombažni telovnik ali pa se nasnite goli
  • POZICIJE - Čeprav je spanje objemalo zelo romantično, je človeško telo sprehajalni radiator, tako da, če ne želite, da se znajdete prepoten v 10 minutah počivajte na varni razdalji od partnerja
  • COLD SHOWER - Pred spanjem si vzemite hladno prho, sperite znoj, ki se je nabral čez dan, in znižajte telesno temperaturo. Nazadnje noge in zapestja zmočite z ledeno vodo, preden stopite v posteljo;

Kako ohladiti, ko je zunaj vroče

  • Pijte toliko, veliko - Kozarec vode pred spanjem bo preprečil nočno dehidracijo, ki jo povzroči prekomerno potenje
  • SVETLOBE - Ne tehtajte na večerji, temveč pripravljajte lahke obroke, lažje prebavljive in se izogibajte vklopu pečice;
  • VIRI TOPLOTE - Izklopite vse luči in odklopite električne naprave: žarnice, tako kot napajalniki, se segrejejo bolj, kot mislite
  • MATTRESI - V skrajnih primerih vzmetnico položite na tla, s čimer boste uživali v značilni hladnosti tal. In ne pozabite, da spanje na levi strani postelje izboljša razpoloženje!

Navedbe na tem mestu niso namenjene in ne smejo v nobenem primeru nadomestiti neposrednega odnosa med zdravstvenimi delavci in bralcem. Zato se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom in / ali strokovnjaki. Pogoji "

Video: The future we're building -- and boring | Elon Musk


Meni