Priljubljena Spletna Stran Za Sodobne ┼Żenske, Ki Bo Pomagal Vsako ┼Żensko Sovoyu Spremeniti ┼Żivljenje Na Bolje

Kako odpraviti motnje predmenstrualnega sindroma

Koristni nasveti za laj┼íanje obi─Źajnih motenj, povezanih s predmenstrualnim sindromom, ki je pred dejanskimi menstrualnimi dnevi

Kako odpraviti motnje predmenstrualnega sindroma

To imenujejo predmenstrualni sindrom in napoveduje prihod menstrualnega cikla. Dejstvo je, da mnoge ┼żenske nekaj dni pred menstruacijo krivijo ob─Źutek otekanja, otekanje, ki lahko traja tudi v dnevih cikla, se po─Źutijo bolj razdra┼żljive in imajo ve─Ź apetita kot obi─Źajno. Obstajajo tisti, ki te bolezni obto┼żujejo za en ali dva dni, nekateri za dalj┼íi ─Źas, vendar ni redko, da bi na┼íli ┼żenske, ki trpijo zaradi tega.

Napaka hormonske spremembe ki nosijo zadr┼żevanje vode, nihanje razpolo┼żenja in veliko ┼żeljo po jesti, ┼íe posebej sladko hrano z veliko sladkorjev. Toda kako jih omejiti simptomi ki se pojavijo prej, ampak tudi med menstruacijo?

Vrste vpojnih: katera izbrati

Zmanjšajte sol in kofein

Pravilna prehrana med ciklom je pomembna, kot tudi prej┼ínji dnevi. Izogibajte se ┼żivilom, ki imajo veliko soli, da hrano zadr┼żite zadr┼żevanje vode in zmanj┼íanje otekanja. Poleg tega lahko kofein povzro─Źi ┼íe posebno ┼żiv─Źnost in povzro─Źi pove─Źanje kislosti v prebavilih in posledi─Źno kr─Źev in bole─Źin v trebuhu. Zjutraj ne obupajte s skodelico kave, temve─Ź se izogibajte zlorabi do konca dneva.

Izberite hrano, bogato s kalcijem

┼żivila, bogata s kalcijemkot brokoli, jogurt, zelje in mleko pomagajo pri spopadanju mi┼íi─Źnih spazmov in prepre─Źujejo kr─Źe. Poleg tega je izbira zelenih zelenih listov prednost, ─Źe dodate telesu dodatno koli─Źino vitaminov, kar je ┼íe posebej koristno v prisotnosti obilnega toka.

Malo vadbe

┼áport med ciklom je dober in je zate tudi v dneh pred njim, tudi ─Źe ┼że za─Źenjamo sli┼íati bogove kr─Źi v spodnjem delu trebuha. Raztezanje trebu┼ínih mi┼íic z ne┼żno vadbo bo olaj┼íalo kr─Źe. Prav tako gredo za sprehode ali tek pomaga zmanj┼íati stres, se po─Źuti manj nervozno in razdra┼żljivo ter zmanj┼íati lakoto.

Jejte ─Źokolado

dnevni odmerek ─Źokolade ob prisotnosti predmenstrualnega sindroma in med ciklom je tisto, kar mora vsak dober zdravnik naro─Źiti! temna ─Źokolada pravzaprav spodbuja serotonin, tako imenovani "hormon razpolo┼żenja", ki se izka┼że za resni─Źno sveto roko proti depresiji, zna─Źilni za tiste dni. Dra┼żenje, anksioznost in nihanje razpolo┼żenja lahko postanejo spomin s pravim nivojem kakava v va┼íem telesu, poskusite!

Navedbe na tem mestu niso namenjene in ne smejo v nobenem primeru nadomestiti neposrednega odnosa med zdravstvenimi delavci in bralcem. Zato se je priporo─Źljivo posvetovati z zdravnikom in / ali strokovnjaki. Pogoji "

Video:

´╗┐
Meni