Priljubljena Spletna Stran Za Sodobne Ženske, Ki Bo Pomagal Vsako Žensko Sovoyu Spremeniti Življenje Na Bolje

Kako se sprostiti in se zabavati čez vikend

Kako se sprostiti in se resnično zabavati v koči. Če prispete v ponedeljek, vedno utrujeni in pod stresom, morda ne boste preživeli vikendov na pravi način: odkrijte napake, ki se jim boste izogibali ob koncu tedna.

Kako se sprostiti in se resnično zabavati v koči

Socialni časovni zamik: to je ime pojava, za katero bi naša biološka ura želela, da naredimo eno stvar, namesto tega nas naša socialna ura pripelje do drugega.
Delovni stres in utrujenost nabiramo skozi teden, nato pa čez vikend ali med mostovi, namesto da bi počivali, si pridobivamo zaostanke, to storimo zelo pozno ponoči ali pa naredimo druge napake, zaradi katerih prihajamo v ponedeljek še bolj utrujene kot prej.

Video: Ali veste, kako se lahko res počitek čez vikend?

20 zabavnih stvari narediti kot par, ko odideš

Pazi na alarm

Tudi če ste spali nekaj ur vsak teden v tednu, ni smiselno, da bi v soboto ali nedeljo izginili s spanjem, izgubljenim z dvanajst-urnim spanjem. Poskusite nastaviti budilko ne prepozno po času, ko se običajno zbudite, in se organizirajte tako, da ne boste porabili premalo časa.

3) Ne jejte za zajtrk

10 vzrokov utrujenosti (10 slik) Povzroča utrujenost - Kaj je prvih 10 vzrokov utrujenosti in zaspanosti. Razlogi, zakaj se počutimo fizično in duševno utrujeni. Zato se počutimo zelo utrujeni tudi po spanju (vir: iStock)

Vrste parov, ki jih lahko srečate na plaži (in kako se jim izogniti)

Pozoren na prehrano

Ob koncu tedna je običajno veliko več priložnosti kot preostanek tedna za večerjo, pijačo s prijatelji, pijačo ali večerjo v restavraciji. Če ste na dieti, je nesmiselno pet dni na teden to strogo slediti, potem pa ga popolnoma pozabite v soboto in nedeljo: če preživite dva dni strafogarvi, tvegate, da boste ogrozili vse dosežene rezultate.
Nagradite se s sladico ali nekaj kozarci vina, in uživajte v priložnostih, da ostanete zunaj in se zabavate, ne da bi razmišljali preveč, vendar ne pozabite, da ste popolnoma na dieti. Hkrati se med tednom ne kaznujte preveč, ali pa se bo želja po prestopanju povečala

8) Jejte preveč sladkorjev

10 vzrokov utrujenosti (10 slik) Povzroča utrujenost - Kaj je prvih 10 vzrokov utrujenosti in zaspanosti. Razlogi, zakaj se počutimo fizično in duševno utrujeni. Zato se počutimo zelo utrujeni tudi po spanju (vir: iStock)

Kako dobro spati, tudi ko je vroče

Ni dela

Intervjuji z nekaterimi najmočnejšimi liki na planetu, na čelu multinacionalk ali s svetovnimi političnimi vlogami, so pokazali, da skoraj vsi ne delajo konec tedna. Preostali del tedna se organizirajo bolje, morda do dvanajstih delovnih ur na dan, ob sobotah in nedeljah pa se popolnoma ločijo. Ni smisla izterjati zaostankov konec tedna: v ponedeljek boste prispeli z nekaj dostava v manj, a veliko stres poleg tega.

Kako izboljšati seks na počitnicah

... in brez gospodinjstva

Poraba, čiščenje, pralni stroji: seznam gospodinjskih opravil ob koncu tedna je tako dolg, da se sprašujete, kje boste našli čas za nekaj drugega. Ne nabirajte vsega in nato preživite vikend v domači obleki in ročnem sesalcu. Vzemi eno pol ure vsak delovni večer, da bi opravili gospodinjska opravila, ob sobotah in nedeljah pa se posvetili prijetnim in sproščujočim aktivnostim.

9) Delo tudi doma

10 vzrokov utrujenosti (10 slik) Povzroča utrujenost - Kaj je prvih 10 vzrokov utrujenosti in zaspanosti. Razlogi, zakaj se počutimo fizično in duševno utrujeni. Zato se počutimo zelo utrujeni tudi po spanju (vir: iStock)

Vklop / izklop

Nenehna povezanost - s pametnim telefonom, z računalnikom, s tabličnim računalnikom - ima vrsto negativnih stranskih učinkov, od zmanjšane zmožnosti pozornosti do najvišjih stopenj stresa do nižje produktivnosti. Izberite dan ali vsaj popoldan ali vsaj eno uro, popolnoma brez tehnologije, v kateri boste izklopili vse elektronske pripomočke okoli sebe, odšli na prostem in se popolnoma posvetili ljudem, ki jih imate radi

Osredotočite se na eno barvo

In pustite domišljiji divje. Rumene limone, sonca, pomislijo na morje, počitnice, granito, potovanje, srajco, ko ste bili dekle, pesem? Osvobodite svoj um s kombiniranjem pozitivnih misli z barvo. Vaše dobro počutje se bo takoj vrnilo

Hodi bos

Na travniku, pa tudi doma ali ob morju ali kjerkoli želite. Ponovno odkrijte majhno količino fizična svoboda ki vam takoj daje zdravo dozo sprostitve

Barva nekaj po svoji izbiri

S pasteli ali akvareli. Z uporabo zelo modernih knjig zdaj z že natisnjenimi risbami ali sprostitev domišljije. Občutite hrup pastela na papirju, pustite krtačo teči in uživajte v rezultatu. Tudi če je nepopolna, vas bo takoj osrečila

Ne dajte teže svojemu videzu, vsaj za eno uro

Pogosto se zgodi, da sledi modnih pravil samo zato, ker to zahteva kontekst, v katerem živimo in delamo. Očitno ne morete zapustiti hiše v haljini, da bi šli v pisarno. Ampak občasno bi bilo dobro, da se ločimo od določenih konvencij in se nasmehnemo brez preveč misli, posvečenih našemu videzu

Izpraznite vrečko in zavrzite, kar vam v resnici ni potrebno

Včasih mislimo, da moramo zapustiti dom, kot da bi se soočili z apokalipso. Zdravila, dvojniki ključev, fotokopije dokumentov, sladkarije, torbica za ličenje, rezervne nogavice. Vsi smo videti nepogrešljivi in ​​morda bi lahko bilo vse. Ampak včasih potuje svetloba in ne drži vse pod nadzorom je veliko bolj sproščujoče. Ste že kdaj poskusili?

Ustavite se in dihajte

Zdelo se bo očitno vsem, čeprav ne bodo lahko vsi to počeli ves čas. Ker vedno obstaja občutek, da traja 3 minute ne razmišljati o ničemer, poslušati sapo, se sprostiti, zapravljati dragoceni čas. Nič ni narobe. Naše duševno dobro počutje je močan motor, da naredimo vse v celoti. Nikoli ne prenehajte s hranjenjem!

Navedbe na tem mestu niso namenjene in ne smejo v nobenem primeru nadomestiti neposrednega odnosa med zdravstvenimi delavci in bralcem. Zato se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom in / ali strokovnjaki. Pogoji "

Video: Zlatko in Optimisti - Pridi Na Ples (by UrškaPro)


Meni