Priljubljena Spletna Stran Za Sodobne ┼Żenske, Ki Bo Pomagal Vsako ┼Żensko Sovoyu Spremeniti ┼Żivljenje Na Bolje

Kako dobro ┼żivijo menstruacije

Kako dobro ┼żivijo menstruacije: dobro

Dobro ┼żivljenje menstruacije je mo┼żno po dolo─Źenem ┼żivljenjskem slogu, uravnote┼żeni prehrani, u─Źenju ljubiti svoje telo in predvsem pozitivno razmi┼íljati. Tu so vse skrivnosti za bolj┼íe u┼żivanje v dnevih cikla

┼Żiva menstruacija dobro: kako to storiti

Te┼żave so na┼ía ┼żivljenja, omejujejo nas v ┼ítevilnih stvareh vsaj ┼ítiri ali pet dni na mesec, vendar jih ne moremo odpraviti in moramo zagotoviti, da jih sprejmemo, tudi zato, ker brez njih ne bi bile ┼żenske. O ─Źem govorimo? za menstruacije o─Źitno, ker izku┼ínje z njimi niso vedno - pravzaprav skoraj nikoli - preproste. Med nami nas preganjajo trebuh, bole─Źina v ledvicah, bole─Źina v nogah, glavobol, kot tudi iz─Źrpanost in slabo razpolo┼żenje dni cikla, ampak skrivnosti obstajajo dobro menstruacijo. Nekatere bomo predlagali.

Kako zmanj┼íati menstrualne bole─Źine

Kar nas najbolj omejuje med menstruacijo, so bole─Źine, predvsem v spodnjem delu trebuha, kr─Źi ali bolj ali manj mo─Źni napadi, ki nam pogosto ne dovolijo niti po─Źivati ÔÇőÔÇődobro. Preden pridemo do uporabe sredstev proti bole─Źinam, ki so v─Źasih potrebni, se lahko zmanj┼ía neugodje in zato vvzemite menstruacijo dobro prosim za pomo─Ź naravnih sredstev proti bole─Źinam. Magnezij, angelica sinensis (znan tudi kot donk quai) ali olje Enotera, ─Źe ga dajemo pred prihodom menstruacije, zmanj┼íamo zna─Źilne bole─Źine v ciklu.

Zakaj imamo menstruacijo?

Kaj storiti, da bi iz menstruacije dobili najboljše

meditacija To je zdravilo za zdravljenje menstrualnih simptomov: joga z izku┼íenim u─Źiteljem vam lahko pomaga sprostiti skr─Źene dele in ubla┼żiti vse bole─Źine. Ampak to je sprostitev ki je obi─Źajno dobra za vas v ─Źasu menstruacije. Poskusite se sprehoditi, se peljati do parka, kolesariti: majhen ┼íport na prostem, brez pretiravanja z va┼íimi prizadevanji, je idealen za boj proti negativnim vidikom situacije. Posku┼íajte si ustvariti prostore, stran od stresa in tesnobe in ┼że boste opazili nekaj olaj┼íave. V─Źasih lahko celo fizioterapija ali osteopatija, ─Źe je dobro opravljena in usmerjena, pomaga bolje ┼żiveti menstrualni ciklus. Ne zavrnite zamisli o sebi masa┼że med menstruacijo: noge, roke, hrbet, pa tudi noge, roke in obraz, v teh dneh potrebujejo razvajanje, zato ne izgubljajte ─Źasa in si privo┼í─Źite spro┼í─Źujo─Źe zdravljenje, ─Źutite koristi.

Kaj jesti med menstrualnim ciklusom

Mo─Ź je pomembna tudi za dobro menstruacijo. V obdobju izgube in celo malo prej, v ─Źasu tako imenovanih predmenstrualna faza, bolje, da se izognete te┼żkim ali visokokalori─Źnim ┼żivilom in da prostor za sadje in zelenjavo. Zelena listnata zelenjava, Zlasti bogata s kalcijem, kalijem in dragocenim magnezijem, so idealni za ubla┼żitev kr─Źev in za sprostitev trebuha, zelena zelenjava so naravni koagulatorji in so idealni za zmanj┼íanje pretiranih tokov. Skoraj vse sadjenamesto tega je bogata z mangan, kovine prisotne v razli─Źnih ┼żivilih in priporo─Źljivo za prepre─Źevanje menstrualnih kr─Źev. Zlasti ananas je sadje, bogato z manganom, pravi zaveznik proti menstrualni bole─Źini: bolje, da naredimo dober praznik za dobro pre┼żivite menstrualni cikel. ─îe se med menstruacijo po─Źuti┼í nemo─Źni, lahko zaprosi┼í za pomo─Ź ┼żelezo, z dodatki, ali z jemanjem hrane, bogate z njo, kot npr rde─Źe meso in pomaran─Źe: z zrezkom in bogatim sokom boste takoj na┼íli malo energije. ┼áe ena skrivnost, da do┼żivite menstruacijo, je piti veliko vode, zeli┼í─Źnih ─Źajev in predvsem ─Źaj iz ingverja, idealen za laj┼íanje slabosti in za sprostitev trebuha in kamilica, ki je, kot vsi vemo, 100-odstotni naravni sedativ.

Izberite pravo plo┼í─Źico

Tudi izbiro pravega vpojnega sredstva lahko nam pomagajo ┼żiveti menstruacijo. Pravzaprav je v dneh izgube pomembno vedeti, kako izbrati blazinico, ki najbolj ustreza va┼íim potrebam. Obstajajo zunanji absorbenti za srednji ali obilen pretok, zunanji absorbent za no─Ź, da bi se izognili made┼żem pono─Źi in notranjim absorbentom, ki jih nekateri raje nosimo samo ob morju ali ob bazenu, drugi pa jih uporabljajo kot dnevne absorbente. In vendar obstajajo tisti, ki uporabljajo menstrualno skodelico skozi ves cikel, in tisti, ki izmenjujejo skodelico s tradicionalnimi absorbenti. Vendar je pomembna stvar dobro menstruacijo, se po─Źutite udobno in udobno, zato je bistveno, da izberete udobno obleko in se morate pogosto menjati: na ta na─Źin boste poleg zmanj┼íevanja neugodja in srbenja tudi prepri─Źani, da se ne boste umazali.

Spol med menstruacijo

┼áe ena skrivnost do┼żivetja menstruacije je, da jih ne vidimo kot omejitev spolnega ┼żivljenja. ─îe vas ne moti in ne partner, ni─Ź ne prepre─Źuje, da bi imeli popolno razmerje (vedo─Ź, da cikel ni povsem naravni kontraceptiv in da lahko zanosite tudi v dneh menstruacije). Glavna stvar je higiena: pri vsaki spremembi oprati absorbent, da se izognemo slabemu vonju in stagnaciji krvi. Seveda mora biti spol med menstruacijo nekaj, zaradi ─Źesar se po─Źutite udobno, sicer se je bolje izogniti.

Spol in menstruacija: vse, kar morate vedeti

┼Żiva menstruacija dobro razmi┼ílja pozitivno

Tudi na─Źin razmi┼íljanja vam lahko pomaga in ne malo, da dobro pre┼żivite svoje obdobje. Da, saj je razmi┼íljanje o menstrualnem ciklu kot nekaj katastrofalnega, nepremostljivega, skoraj kot prekletstvo, povsem napa─Źen pristop, ki ne bo ni─Ź drugega, kot da boste ┼żiveli slabo, celo slabo, dneve menstruacije. Poskusite razmi┼íljati pozitivno: dekleta ne bi bili dekleta brez cikla, nikoli ne bi postali matere, nikoli ne bi bili rojeni in potem, ─Źe se soo─Źimo, menstruacija traja le 4-5 dni: kaj so v primerjavi z vsakim dnevom v mesecu? Sprejmite previdnostne ukrepe, sledite pravilni prehrani, se nau─Źite sprostiti, skrbeti za svoje telo, sprejeti sebe in to boste videli dobro menstruacijo to ni tako nemogo─Źa naloga.

Video: Ako imate ovakve menstruacije

´╗┐
Meni