Priljubljena Spletna Stran Za Sodobne Ženske, Ki Bo Pomagal Vsako Žensko Sovoyu Spremeniti Življenje Na Bolje

Kako uvesti več suhega sadja v prehrani, receptih in idejah

Kako uvesti več suhega sadja v prehrani, receptih in idejah: prehrani

Vsakodnevno uživanje suhega sadja zagotavlja dobre količine koristnih lastnosti: tukaj je nekaj koristnih nasvetov in receptov za vnos suhega sadja v našo prehrano.

Posušeno sadje in prehrana

Posušeno sadje je v mnogih pogledih zdravilo za naše zdravje, saj je bogato s številnimi prehranskimi lastnostmi, zlasti magnezijem in omega 6, ki ohranjajo raven holesterola v krvi pod nadzorom. V ta namen lahko uvajanje dnevne količine koristi le za naše dobro počutje. Zjutraj se lahko okrepčamo s kikirikijem, hrustljavim lešnikom ali z orehom tu in tam čez dan. Pomembno je, da ne prenašate odmerkov suhega sadja, ker so ta živila v povprečju zelo kalorična. In če bi namesto tega želeli uživati ​​v sebi pohlepni recepti? Tukaj je nekaj idej za kopiranje iz sladkega v slano. Posušeno sadje je ena od tipičnih sestavin orientalske kuhinje, ki jo lahko doživite, na primer med kitajskim novim letom.

Zdravi nakupovalni seznam: sadje in zelenjava spomladi

Testenine z bučkami in suhim sadjem

Ne samo sladkarije, s suhim sadjem. Ko pripravimo testenine z mehko omako ali morda zelenjavo, lahko hrustljavi del damo s suhim sadjem. V tem primeru lahko uporabimo lešniki, orehi in arašidi grobo narezano.

sestavine

  • 80 gramov kratkih testenin (100 gr, če imate okusno večerjo)
  • 5 bučk
  • 1 čebula
  • Krema za kuhanje
  • 100 gramov mešanega suhega sadja
  • Olje q.b.
  • Sol in poper po okusu

postopek

  1. Bučke narežemo na okrogle rezine in jih v ponvi popecemo s čebulo v tanke rezine in dve žlici ekstra deviškega oljčnega olja.
  2. Pustimo, da se kuha približno deset minut, dokler ni mehka in skoraj zdrobljena.
  3. Prilagodite sol in nadaljujte s kuhanjem.
  4. Ločeno kuhamo testenine in odcedimo al dente.
  5. Medtem pa suho sadje na grobo nasekljajte in ga odložite.
  6. Testenine vrgamo v posodo s bučkami in kuhamo s testeninovo vodo, nato damo kremo in pustimo, da se malo umakne.
  7. Sol prilagodimo in, če želite, dodamo škropivo popra, ga postrežemo na krožnike in v zadnjem trenutku končamo s sesekljanim posušenim sadjem.

Ta zelo preprost recept se lahko prilagodi številnim drugim vrstam zelenjave in zelenjave, s katerimi lahko sezamete testenine skupaj s suhim sadjem.

Mešana solata s svežim in suhim sadjem

Če smo poleti in želimo nekaj svežega, lahkega in okusnega, potem ga lahko pripravimo lepo solato Polna svežega sadja, suhe in hrustljave zelenjave. Ali smo pripravljeni? Evo kako.

sestavine:

  • 100 g valerijanske solate
  • 50 g belega endivija
  • 50 gramov komarčka
  • 50 gramov suhega sadja (mandlji, orehi, lešniki in arašidi)
  • ananas narezan na rezine
  • 1 hrustljava hruška
  • Kruni krušni kruh
  • Za začimbno olje, sol, kis ali limono s pridihom gorčice

postopek

  1. Očiščeno in oprano solato položite v skledo in jo prerežite na trakove približno 5 mm.
  2. Koromač očistimo na polovici in narežemo na tanke obročke, hrustljav in prijeten na videz.
  3. Posušimo sadje, ne da bi ga preveč razsekali, to bo tisto, ki bo skupaj s koromačem dalo hrustljavi dotik.
  4. Vzemimo dve rezini ananasa in ju narežemo na majhne rezine ter ju dodamo solati: enako naredimo s hruško.
  5. Ločeno pa dajemo malo olja v nelepljivo posodo in Kocke za kruh do rjave: v majhni skledi mešamo olje, sol, kis in ščepec gorčice za preliv.
  6. Nato izpolnite kocke na solati in vse začnite s pripravljeno omako.

Kako ostati na dieti... če nihče v družini ne dela tega!

Suhi sadni piškoti

Okusno in zelo energično, če uživate za zajtrk, okusna in odvzela lakoto sredi popoldneva se lahko zvečer hrustijo, kot sladica po večerji in kava. Hitro pripravo, okusno in okusno nam bo omogočilo, da naredimo dober vtis z vsemi gosti brez preveč prestopkov v prehrano!

sestavine:

  • 300 gramov mešanega suhega sadja: orehi, mandlji, lešniki, arašidi, fige, slive
  • 150 gramov moke
  • 50 gramov masla
  • 2 jajca
  • 100 gramov sladkorja
  • Pecilni prašek, žlička

postopek

  1. Posušeno sadje sesekljamo v skledi s peskanjem približno 100 gramov in dodamo jajca, ki se dobro pretekočejo s sladkorjem.
  2. Maslo dajte v mikrovalovno pečico in ga topite brez segrevanja, nato jo dodajte v testo z moko in pecilni prašek.
  3. Pečico segrejte na 180 stopinj
  4. Medtem pa naredimo a dobro mešano testo nato z žlico položimo gomile na ploščo s pergamentnim papirjem. Pečemo in pustimo, da kuhamo približno 20 minut in ga nato izvlečemo, pustimo, da se ohladi in nato uživamo.
  5. Če smo resnično pohlepni, lahko združimo dve polovici z medom ali topljeno temno čokolado.

Rozin in suho sadno torto

Zelo okusno, hranljivo in zdravo, ta torta je res enostavno in hitro pripravo. Potem, če smo tako pohlepni, lahko namesto rozin položimo nekaj kapljic fondanta! Tukaj je, kako je pripravljen.

sestavine:

  • 2 jajca
  • 5 žlic granuliranega sladkorja
  • 5 žlic moke
  • 2 žlici mleka
  • 300 gramov oluščenih lešnikov
  • 300 gr orehovih jedrc
  • 100 gramov sultanine ali čokoladnega čipsa
  • kosmiči mandljev za dekoracijo

sestavine

  1. Najprej osvetlite pečico na 180 stopinj in začnite s pripravo tako, da zmešate majhen pekač.
  2. Jajca zmešamo s sladkorjem, belo in rdečo, tako da so peneča in otekla, nato dodamo moko in mleko.
  3. Nato vključimo suho sadje in dobro se pomešamo: vlijte jo v ponvico, ki jo bomo imeli, kakor tudi olje z maslom, celo pobarvali.
  4. Pečemo 30 minut in potem, ko kuhamo, pustimo, da se ohladi in ga vzamemo iz ponve, toplo z litjem temne čokolade in kosmičev mandljevih kosmičev.


Video:


Meni