Priljubljena Spletna Stran Za Sodobne Ženske, Ki Bo Pomagal Vsako Žensko Sovoyu Spremeniti Življenje Na Bolje

Zdrava hrana, ki se redko uživa

Ali vas vaša zdrava prehrana vedno in samo prisili v običajne jedi? Tukaj je nekaj živil, ki se ne uživajo zelo pogosto, vendar vsebujejo odlične lastnosti, ki jih priporoča ameriški nutricionist Jonny Bowden

Uredil / a Laura Losito

A "zdrava prehrana včasih je lahko malo ponavljajoče: Tukaj je nekaj predlogov malo uporabljenih živil vendar je lahko dostopen in predvsem zelo zdrav. Nekatere od teh živil je predlagal slavni ameriški nutricionist Jonny Bowden, avtor knjige "150 zdravih živil na Zemlji".

Rdeča pesa
Manj znana in manj uporabna od špinače, rdeča pesa je bogata z koristnimi snovmi, kot so vitamin C, fosfor, natrij, kalcij in betain. Sok iz rdeče pese je indiciran za ljudi s hipertenzijo, saj pomaga zniževati krvni tlak. Pesa je treba vzeti sveža in surova v solati, ker kuhanje zmanjšuje antioksidativno moč.

Prehrana ali samo dobro jesti?

zelje
Veliko se uporablja v neapeljski kuhinji, zelje je precej redka v različnih delih Italije. Bogata s hranili se lahko kuha na različne načine, od juh do solat.

Suhe slive
Opremljene z večjimi energijskimi lastnostmi kot tradicionalne slive, so bogate z antioksidanti in indicirane za uravnavanje delovanja jeter in črevesja. Lahko jih pripravite tudi doma, tako da jih posušite v pečici, ki je bila izklopljena in predhodno segreta, preden jih shranite v sterilne posode.

sardele
Dr. Bowden opredeljuje sardine "zdrava hrana". Imajo visoko vsebnost omega 3, kot tudi železo, magnezij, fosfor, kalij, cink, baker in mangan, ter cel komplet vitaminov skupine B. Če želite kupiti v pločevinki, lahko sardele uživate v solati na rezini prepečenega kruha, marinirane, gratinirane itd.

cimet
Cimet se uporablja predvsem za aromatiziranje pikanten okus sadne solate in različne vrste peciva in sladic. Ima sposobnost zniževanja holesterola in trigliceridov v krvi, kar pripomore k lajšanju motenj hipertenzije; poleg tega deluje antiseptično na respiratorne motnje.


5 razlogov, da ne gredo na dieto

Sok granatnega jabolka
Pije se kot sadni sok in se uporablja za zniževanje krvnega tlaka, vsebuje tudi antioksidante. Sok granatnega jabolka najdemo v trgovinah z organskimi sadeži in trgovinah z zdravo hrano.

Bučna semena
Štejejo za najbolj hranljiv del buče in so prave tablete magnezij. Po zaužitju jih lahko zaužijete kot malico ali pa jih damo v solato.

blitva
Chard je vrsta pese, za katero so značilni zeleni listi, ki vsebujejo veliko količino vitamina A; druge koristne sestavine, ki jih ponuja pesa, so vlaknine in folna kislina, še posebej primerne za ženske, ki načrtujejo nosečnost.

Prenehajte z dieto, je to mogoče?

Borovnice
Lahko jih zaužijete skozi celo leto, če jih kupite, če je le mogoče, tudi če izgubijo del svoje lastnine na ta način. Tisti, ki ljubijo jagode, jih bodo cenili tudi sami, sicer jih lahko uporabite kot sestavino v sadnih solatah, jogurtih, sladoledu itd.

kurkuma
Kurkuma ali "žafran" indija je glavna sestavina curryja in se ponaša z mnogimi koristnimi lastnostmi, ki so ga postavile v osnovo tradicionalne medicine. Ayurvedic. To je mogoče sprejeti zahvaljujoč curry temelji receptov.

Buča
Bunde je malo zelenjavnih kalorij in visoko vsebnostjo vlaknin in vitamina A, z minimalnim kaloričnim vplivom. Bowden (ki ponuja buče iz pločevinke, ki je zelo težko najti v Italiji), predlaga mešanje z nekaterimi maslo, cimet in muškatni orešček.

Če želite izvedeti več, so knjige o zdravih živilih na svetu in "150 najbolj zdravih živilih na Zemlji" trenutno na voljo samo v angleščini.

Video: Živila, ki nam lahko pomagajo pri hujšanju/vitkanju. Jelena Dimitrijević, certificirana nutricistka


Meni