Priljubljena Spletna Stran Za Sodobne ┼Żenske, Ki Bo Pomagal Vsako ┼Żensko Sovoyu Spremeniti ┼Żivljenje Na Bolje

Cervikalni glavobol: 5 nasvetov, da se temu izognete

Cervikalni glavobol: 5 nasvetov, da se temu izognete: nasvetov

Stres, povezan z rutino dolgih delovnih ur, ┼íe posebej, ─Źe sedite, lahko povzro─Źi epizode glavobola. Tukaj je 5 nasvetov strokovnjaka, da se temu izognete

Kako se izogniti vratnim glavobolom

Prepogosto pritiskajo─Źi ritmi ┼żivljenja ustvarjajo stresno situacijo za telo, ┼íe posebej na za─Źetku jesenske sezone, ko se celo dnevi skraj┼íajo in temperature padejo. Zaradi ┼ítevilnih ur pred ra─Źunalnikom in dnevnega reda, polnega rokov in obveznosti, se mi┼íice strnejo in tu se pojavi glavobol, ki je povezan z bole─Źino v mi┼íicah v predelu vratu in ramena.

To je pogosta motnja, ki zahteva posebne posege, kot pojasnjuje Gennaro Bussone, primarni zaslu┼żni nevrolo┼íki in┼ítitut C. Besta iz Milana in ─Źastni predsednik ANIRCEF:

Za mnoge Italijane se hitrost dela in podnebne spremembe, ki zaznamujejo prihod jeseni, pove─Źujejo, ve─Źinoma pa se pojavljajo glavobol in ob─Źasne cefalometne epizode, povezane z bole─Źino v materni─Źnem vratu. Motnje, ki jih ne smemo podcenjevati, kar je pogosto posledica stanja stresa, ki mu je dodano sprejetje napa─Źne dr┼że na delovnem mestu in slabih prehranjevalnih navad. ─îez nekaj tednov organizem preide iz ┼żivljenja na prostem ─Źudovitih poletnih dni, do nadaljevanja sede─Źega ┼żivljenja in intenzivne delovne rutine, ki ji dodamo ┼íe manj ur svetlobe in ni┼żjih temperatur.

Ti dejavniki lahko povzro─Źijo epizode glavobol, ki se imenuje zato, ker je povezana z bole─Źim vratom in rameni. Sprejmite enega pravilno dr┼żo in eno zdrav na─Źin ┼żivljenja, ki vklju─Źuje gibanje in dejavnosti na prostem, lahko za┼í─Źiti pravilno delovanje organizma.

Glavobol? Evo, kako to primerjati z refleksologijo obraza, videom

Tukaj je 5 nasvetov dr izogibajte se glavobolom materni─Źnega vratu.

1. Pripravite se na dobro jesen

Postopno se pripraviti na spremembo hitrosti, ki spremlja prihod jeseni, da bi se izognili stres organizmaali. ─îe pogledamo delo z vedrino, postavimo realisti─Źne cilje, je najbolj┼íe orodje, da se izognemo napetosti, ki povzro─Źa epizode glavobola.

2. Gibanje in dr┼ża

Zagotovite odmore, gibanje na prostem in se izogibajte preve─Ź ur v istem polo┼żaju na mizi med delovnim dnem. Sprejmite enega pravilno dr┼żo, da bi se izognili napetosti mi┼íic in vezi, ki jih povzro─Źa na primer slaba navada raztezanja glave naprej.

3. Prehrana kot zaveznica

Sprejmite azdrava prehranaz obroki v rednih presledkih. Prehrana, bogata s teko─Źinami, sadjem in zelenjavo, je zelo uporabna, s posebnim poudarkom na zajtrku, da se dan za─Źne z ustrezno koli─Źino energije.

4. Ne ─Źakajte

V primeru pojava prvih simptomov glavobol, Priporo─Źljivo je, da vzamete protivnetno zdravilo, na zdravni┼íki recept, da prepre─Źite razvoj epizode in okrepitev bole─Źine.

5. Umetnost sprostitve

Vzemite spro┼í─Źen in pozitiven odnos, da prepre─Źite, da bi rutina postala vir stresa in tako izpostavili nas nevarnosti glavobolov. Opravljanje majhnih trenutkov sprostitve ─Źez dan pomaga ne izgubljati energije in vzdr┼żevati psihofizi─Źnega ravnovesja na┼íega telesa.

Navedbe na tem mestu niso namenjene in ne smejo v nobenem primeru nadomestiti neposrednega odnosa med zdravstvenimi delavci in bralcem. Zato se je priporo─Źljivo posvetovati z zdravnikom in / ali strokovnjaki. Pogoji "

Video:

´╗┐
Meni