Priljubljena Spletna Stran Za Sodobne Ženske, Ki Bo Pomagal Vsako Žensko Sovoyu Spremeniti Življenje Na Bolje

Tveganje slabega in slabega spanja: to se nam dogaja, ko se zbudimo

Tveganje slabega in slabega spanja: to se nam dogaja, ko se zbudimo: spanja

Kaj se zgodi, če spimo slabše in pogosteje spimo? Tukaj je tisto, kar je izšlo iz študije

Kdo malo spi, je bolj sam in 'medved'

Slabo in slabo spanje nam daje občutek, da smo bolj sam in nas odpelje iz družbenega življenja. To so raziskovalci Kalifornijska univerza v Berkeleyju, je prišel do tega sklepa po testiranju skupine 18 ljudi v dveh diametralno nasprotnih "načinih": po dobrem nočnem počitku in po noči prekinjen spanec. Prostovoljcem smo ponudili video posnetek ljudi, ki se jim približujejo, in prosili so jih, naj nehajo gledati, ko imajo občutek, da se preveč približajo.

10 stvari za početi pred spanjem

Tisti, ki so bili prikrajšani za počitek, so bili prekinjeni, ko je bila oseba na razdalji do 60% več nazaj od izbire tistih, ki so mirno počivali. Poleg tega so se v možganih skeniranja opravili i prikrajšani za spanje med testom so pokazali več aktivnosti na območju, ki zaznava grožnje. V drugem poskusu je bilo zahtevano 1.000 ljudi vrednotenje fotografij ljudi - nekateri v stanju pomanjkanja spanja - odvisno od tega, kako družbeno privlačni so bili. Slednji so bili slabše ocenjeni kot drugi, zato so raziskovalci to zaključili odtujitev, povezana s spanjem lahko "sprožitev prenosa samote": po ogledu posnetkov ljudi, ki so bili prikrajšani za spanje, so se normalno zdravi in ​​srečni ljudje potem počutili bolj sam.

Spanje na levi strani postelje je dobro in izboljšuje razpoloženje

Spi malo in slabo: obstaja tveganje osamljenosti

"Mi ljudje smo družbena vrsta. Vendar nas lahko pomanjkanje spanja spremeni v "družbene gobave" - razlaga Matthew Walker, profesor psihologije in nevroznanosti ter višji avtor študije - Manj ko spiš, manj si želiš sodelovati v družbi. Po drugi strani pa vas ljudje dojemajo kot bolj socialno "oddaljene", kar še dodatno povečuje resen vplivsocialne izolacije izgube spanja. Ta začaran krog je lahko pomemben dejavnik, ki prispeva k krizi na področju javnega zdravja: osamljenost..

Kako ustaviti smrčanje

To ni prvič spanje in osamljenost so povezani. Lani je študija Kraljevega koledža v Londonu, ki je potekala na 2.000 mladih, pokazala, da so imeli najbolj osamljeni ljudje slabše kakovosti spanja, bolj verjetno občutek utrujenosti in težje se je osredotočiti na naloge med dnevom kot tiste, ki se niso poročali, da so same.

Korelacija med pomanjkanjem spanja in osamljenostjo

Ni jasno, ali pomanjkanje spanja lahko povzroči osamljenost (kot kaže študija Berkeley) ali obratno, če lahko osamljenost povzroči pomanjkanje spanja. »Možno je, da lahko gre v obe smeri - pojasnjuje Timothy Matthews, raziskovalec na Inštitutu za psihiatrijo, psihologijo in nevroznanost na King's College London - Osamljenost lahko pripelje do težav s spanjem, ker se počutite negotovo, nespečnost pa lahko ogrozi interakcije z drugimi ljudmi. Posledica tega je, da se počutite bolj izolirane in samostojne..

Navedbe na tem mestu niso namenjene in ne smejo v nobenem primeru nadomestiti neposrednega odnosa med zdravstvenimi delavci in bralcem. Zato se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom in / ali strokovnjaki. Pogoji "

Video: Dominion (2018) - full documentary [Official]


Meni