Priljubljena Spletna Stran Za Sodobne Ženske, Ki Bo Pomagal Vsako Žensko Sovoyu Spremeniti Življenje Na Bolje

Detox živila za čiščenje in izgubiti težo po počitnicah

Detox živila za čiščenje in izgubiti težo po počitnicah: počitnicah

Kaj so detox živila? To so živila s čistilnimi in razstrupljevalnimi lastnostmi, ki so lahko koristne za vključitev v prehrano za čiščenje in boljše počutje po počitnicah ali po obdobju, ko smo slabo jedli.

Detox živila

detox živila to so odgovor na občutke krivde za strankarske obtožbe: jedli smo in pili preveč, na nepravilen način in ne da bi preveč pozornosti namenili količini ali kakovosti obrokov. Na srečo, da se vrnemo na pravo pot, razmišljamo o tem čiščenje živilali tistih živil, ki "čistijo" in razstrupljajo telo, znano tudi kot detox živila. Uvesti i razstrupljanje živil za jetra, ledvice, želodec, črevo in kožo v naši detox prehrani, še posebej v post-party ali post-holiday prehrani, je odlična ideja, da si ponovno vzpostavite ravnovesje in se dobro počutite, vendar je predvsem dobra navada, da vzamete skozi celo leto.

Detox ali depurative hrane: kaj so

  • koromač: zelo malo kalorij in zagotavlja le 9 kcal na 100 gramov. Njegova čistilna funkcija stimulira diurezo, izboljša delovanje črevesja in tonira jetra.
  • Limona pomaga telesu, da zajame strupene snovi, ki se nato odstranijo z vodo. Limonin sok spodbuja odtekanje žolča s spodbujanjem prebave in čiščenja jeter.
  • česen. Ena najbolj značilnih sestavin italijanske kulinarične tradicije je tudi dragocena depurativna in razstrupljajoča hrana. Česen olajša prekrvavitev in spodbuja jetra, da proizvajajo razstrupljevalne encime. Poleg tega visoka vsebnost žvepla pomaga telesu pri presnovi maščob.
  • jabolko. Zaradi prisotnosti fitosterolov in pektina lahko jabolko uravnava črevesni trakt in olajša njegovo čiščenje. Boljše je uživanje zelenega jabolka, manj kalorij in bogatejših čistilnih lastnosti.
  • artičoke. Med družino rastlin, artičoka kraljuje vrhovno, ko gre za količine vlaken. Visok odstotek topnih vlaken ne pomeni le, da je dragocen zaveznik proti visokemu holesterolu in previsokemu krvnemu sladkorju, toda cinarin ščiti jetrne celice in pomaga pri njihovi obnovi.
  • Rdeča pesa. Rdeča pesa vsebuje pektin in betain, dve uporabni snovi za zaščito jeter in prebavnega sistema. Poleg tega je pomembna koncentracija saponinov pomembno za čiščenje in razmaščevanje za dobro zdravje jeter.
  • Brokoli. Brokoli, pa tudi zelje in zelje sta koncentrat vitamina C, vlakna in antioksidanti, ki pospešujejo proces odstranjevanja toksinov. Vsebuje tudi encime, ki podpirajo prebavni sistem in žveplove spojine, ki učinkovito razstrupljajo jetra.
  • beluši. Visoka prisotnost asparagina in vode učinkovito stimulira diurezo in s tem izločanje toksinov. Šparglji so bogati tudi s folno kislino, vitamini B, mineralnimi solmi in vlakni.
  • oves. Eden izmed najboljših žit, ki se po ekscesih in čiščenju hrane par excellence vrnejo v formo, so hkrati hranilni element - ker je bogat z beljakovinami - in je sposoben spodbujati presnovo.
  • Potres. Obogatena z vitamini (B1, B2, B6, C, E) in minerali, kot so kalij, karoten in mangan, vodna kreša izboljšuje prebavo, hrani kožo in odpravlja odvečne toksine zaradi svojih diuretičnih lastnosti.
  • Pesem. Tudi songino igra stimulativno funkcijo črevesja, saj odpravlja toksine, ki so se nabrali med gastronomskimi ekscesi. Ta sorta solate vsebuje tudi dober odmerek vitaminov A, B in C.
  • Chili poper. Kdo bi kdaj rekel, da je čili čistilna hrana? No, zahvaljujoč capsicinu, daje prednost proizvodnji želodčnega soka in pomaga pri pravilni prebavi.
  • Korijander. Listi koriandra dajejo prednost odstranjevanju težkih kovin, kot so svinec in živo srebro, ki se kopičijo dolgoročno; medtem ko semena pomagajo pri prebavi z uravnavanjem ravni holesterola v krvi.
  • kurkuma. Vedno bolj cenjena zaradi svoje antioksidativne in protivnetne moči, kurkuma, znana tudi kot indijski žafran, pomaga jetra, da se očistijo toksinov in okrepijo delovanje jeter.

Detox hranjenje: nasveti za čiščenje

Ko govorimo o detox prehrani in čiščenju živil, govorimo o v bistvu zelenjavni prehrani, bogati s sadjem, zelenjavo in vlakni. Očitno so to splošni nasveti in ne prava dieta: če mislite, da želite narediti pravo prehrano, vprašajte strokovnjaka in opravite prehrano pod zdravniškim nadzorom.

Po obdobju presežka pri mizi pa lahko pomagamo telesu, da se očisti in razstruplja zaradi majhnih osnovnih varnostnih ukrepov:

  • pitje veliko vode, približno 2 litra na dan in dopolnilo z nekaj zeliščnimi čiščenjem čajev ali aromatiziranimi detoksičnimi vodami.
  • Namesto tega je treba v zmernih količinah vzeti gazirane pijače, kavo in sladke sadne sokove.
  • Zaužijte veliko živila, bogata z vodo zmanjšanje porabe mesa.
  • Bolje je kuhati paro ali pečeno ribo ali se izogibati živalskim beljakovinam.
  • Obkrožite z i zelenjavni brez pretiravanja z začimbami in s široko uporabo cela zrna in stročnice.
  • Zmanjšajte sol in raje redno uživajo začimbe in arome, kot so origano, kumina, ingver, cimet, kurkuma, rožmarin in poper, ki lahko spodbujajo procese čiščenja telesa.

Če želite, da je čim več hrane s čistilnim in razstrupljevalnim delovanjem, deluje na različne organe, kar bo koristilo celotnemu organizmu. Poglejmo, katere ravni se lahko uporabljajo za čiščenje organizma.

Zelo pogosto, da ostanemo malo boljši, je dovolj sprejeti vrsto majhnih navad, ki se zdijo nepomembne, vendar je to lahko zelo koristno, da nas očisti. V videoposnetku vam pojasnimo:

Detox živila za jetra

Kaj se zgodi, ko so naše jetra zastrupljena in lena? Ko se jetra motijo, je prizadeto celo telo, tako da se črevesne funkcije upočasnijo, negativno vplivajo na težo, imunski sistem, pa tudi na zdravje in razpoloženje kože. Čeprav obstajajo nekatera čistilna živila, ki lahko razstrupljajo jetra, je prvo pravilo Pijte veliko vode, ki daje prednost vodam, bogatim z mineralnimi solmi, kot so magnezij in kalcij, ki so sposobne spodbujati žolč in izvajati čiščenje. Da bi povečali možnosti za vrnitev kot novega, odstranimo nasičene maščobe in uvajamo nenasičene.

Detox živila za črevesje

Kolitis, meteorizem in zaprtje se kažejo, ko črevesje ne deluje pravilno in ga je treba očistiti. Zahvaljujoč zdravemu črevesju lahko absorbiramo temeljna hranila živil, kot so vitamini, mineralne soli in mineralni minerali. Čistilna živila, ki razstrupljajo črevesje, so lahko prebavljiva in povezujejo vlakna z vodo in vitamini. Imajo tudi velike količine cinka in magnezija, elemente v sledovih, ki pomagajo pri pravilnem delovanju zgornjega črevesa in spodbujajo bakterijsko floro.

Detox živila za kožo

Če so oči zrcalo duše, je koža ogledalo metabolizma in njegova sposobnost, da izloči strupe. Da bi imeli lepo kožo, jo je treba hraniti od znotraj, pri čemer čistimo živila, ki stimulirajo limfni sistem in črevesne funkcije, da odstranijo toksine. To so živila, ki vsebujejo antioksidante, bogate z vitaminom E in A, kalijem, vitaminom B6, B9, C in vlakni.

Detox živila za delovanje ledvic

Da bi naše ledvice delovale pravilno, je najbolje, da bistveno zmanjšate količino beljakovinskih živil in vzpostavite prehrano z nizko vsebnostjo beljakovin, natrija in fosforja. Predvsem je treba zmanjšati količino živalskih beljakovin, raje kot vir rastlinskih beljakovin, kot so stročnice, in široko uporabo v kuhinji sadja in zelenjave, bogate z vodo.

Navedbe na tem mestu niso namenjene in ne smejo v nobenem primeru nadomestiti neposrednega odnosa med zdravstvenimi delavci in bralcem. Zato se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom in / ali strokovnjaki. Pogoji "

Video:


Meni