Priljubljena Spletna Stran Za Sodobne Ženske, Ki Bo Pomagal Vsako Žensko Sovoyu Spremeniti Življenje Na Bolje

Anti-hot živila, ki nas ohranjajo sveža in povzročajo izgubo teže

Anti-hot živila, ki nas ohranjajo sveža in povzročajo izgubo teže: teže

Poletje prinaša dolgo pričakovane počitnice, pa tudi toploto. Skupaj odkrivajmo živila, ki nam omogočajo, da se borimo proti visokim temperaturam in jih ohranjamo v formi

Anti-hot živila sveža in hujšanje

S prihodom poletja in prvega toplotni valovi, je pomembno, da spremenite naše prehrana ohraniti nas v dobrem zdravju e zaščitite nas pred vročino tako, da jedete jedi, ki nas čutijo svetlobo. Previdno izberite živila, ki jih boste prinesli na mizo, da zagotovite telesu ustrezen vnos vitamini, mineralne soli in ustrezno hidracijo. Ne pozabi Pijte veliko vode (vsaj dva litra na dan) in enostavno kuhano paro, v foliji ali na žaru. Poglejmo eno izbor anti-hot hrane ki nas obdržijo sveže in povzročijo izgubo teže.

Grški jogurt

Bogata je z beljakovinami z nižjo vsebnostjo sladkorja Grški jogurt ima optimalne hranilne vrednosti za tiste, ki opravljajo telesno dejavnost z a dober vnos beljakovin, precej ogljikovih hidratov in maščob. Odličen za uživanje zjutraj ob sezonskem sadju, za osvežujoč in vitek zajtrk.

Melona in lubenica

Jaz sem absolutni kralj in kraljica poletja. Vlaženje, osvežitev in bogata z vodo, dajejo energijo zaradi svojih sladkorjev in poleg tega preprečevanje prostih radikalov, vsebujejo tudi zelo malo kalorij. Hvala vitamini e al kalijev, melona in lubenica boj otekanje nog in občutek utrujenosti, značilen za poletno vročino.

ribolov

Od okusnega okusa vsebuje breskev veliko vode, vitamina C, kalija in železa. Laksativen in diuretik ima lastnosti osvežilno in razstrupljevalno. Odličen za poletni prigrizek, je tudi odličen tonik in tonik. Zahvaljujoč prisotnosti beta-karoten, Ribolov ščiti kožo in oči in je odličen plod za tiste, ki sledijo prehrani.

piščanec

Visoka vsebnost beljakovin med različnimi vrstami mesa Piščanec je ena izmed najbolj vitkih in najbolj prebavljivih živil v vročih poletjih. Vsebuje tudi določeno količino natrija, kalija, fosforja, magnezija, železa, selena in vitaminov B1, B2. Idealno za a lahka kosila na žaru in s solato.

ribe

Da bi preprečili toploto in občutek izčrpanosti, je najboljša hrana ribe. Privoščite si lepo solato iz hobotnice, zelo vitko in odločno ipocalorico, z malo svežega olja in peteršilja, tudi če je edini, ki zmaga na stopničkah najlažjih, najbolj prebavljivih in bogatih beljakovin.

Gelato

Okusen in svež sladoled je idealna poletna hrana, ker nasprotuje izgubam energije zaradi toplote. Prav tako popoln kot nadomestek obroka. Kdo sledi hujšanje prehrana bolje se je izogniti zapakiranim; najboljši sladoled je narejen iz naravnih in naravnih sestavin. Raje i okusov na osnovi svežega sezonskega sadjain tiste z jogurtom, ki vsebujejo beljakovine, zagotavljajo vitamine in mineralne soli in so bogati z antioksidanti.

Melona in šunka

v boju z vročimi poletnimi vročinami: melona in šunka, praktično popolna in dietetična poroka. To je a zdrava jed, ki ne naredi maščobe in vam omogoča, da vstanete iz tabele za branje. Šunka, bogata z beljakovinami, ohranja kalorije pod nadzorom. Melona, ​​odličen vir vitaminov, mineralnih soli in antioksidantov, je bogata z vodo in diuretikom.

Pira in ječmenova solata

L 'ječmen in pira sta bogata z magnezijem. Ampak predvsem so odlične žitarice za ustvarjanje okusnih in svežih jedi. Kuhane in kombinirane z zelenjavo v prijetni solati, se borijo z nadležnimi vročinami in vam pomagajo izgubiti težo. Z nizko vsebnostjo maščob, nizkim glikemičnim indeksom in visoko vsebnostjo vlaknin so odlične remineralizacije in energiziranje.

Bučke

Slabo kalorij, bučke so sestavljene iz 95% vode, bogate so vitamin C in mineralne soli kalij, kalcij in fosfor. Poleg tega je uživanje bučk zdravilo za lepoto, izboljšuje kožo, jo vlaži in jo naredi bolj elastično ter razstruplja telo. Okusne in okusne, so tudi odlične kuhane z dodano meto, kar daje našim jedem dodaten pridih svežine.

kumare

Sveža, čeprav za nekatere ni lahko prebavljiva, ta zelenjava, bogata z vodovsebuje tudi velike količine vitaminov A, C, B in B6, kot tudi mineralne soli, kot so kalij, fosfor in magnezij, odlični zavezniki za boj proti občutku izčrpanosti, ki je značilna za poletni vročinski val in igra na organizem. razstrupljanje in pomiritev kože. Preizkusite jih z grškim jogurtom in imeli boste zdravo in vitko jed.

Navedbe na tem mestu niso namenjene in ne smejo v nobenem primeru nadomestiti neposrednega odnosa med zdravstvenimi delavci in bralcem. Zato se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom in / ali strokovnjaki. Pogoji "

Video:


Meni