Priljubljena Spletna Stran Za Sodobne Ženske, Ki Bo Pomagal Vsako Žensko Sovoyu Spremeniti Življenje Na Bolje

Celo obraz gre v telovadnico

Celo obraz gre v telovadnico: telovadnico

Tudi obraz zahteva svojo gimnastiko, vendar ni potreben kombinezon ali teniški copati: pogovorimo se o obrazni telovadnici

Gimnastika za obraz

Vsak del telesa ima svoje posebna gimnastika. Tečaji telesa in duha izboljšanje mobilnosti in elastičnosti mišic, kar daje prednost pravilnemu pretoku energije skozi dihanje; gag je fitnes, ki krepi noge, trebuh in zadnjico; pilates pomaga doseči harmonijo med telesom in umom. V telovadnicah so tečaji za vse okuse, potrebe in za vsak del telesa. vendar tudi obraz zahteva njegovo gimnastiko in tukaj iz ZDA "yotox", neke vrste anti-aging joga za trdne in tonične obrazne mišice.

Zasnovan z ameriškim Annaliz Hagen, je sestavljen iz stisnite oči, s pritiskom na kazalo drobne linije okoli oči in dviganje gor in dol veke, za približno 20/30 ponovitev, enkrat na dan. Yotox lahko vadijo vsi in se zdi, da je postal eden veljavna alternativa invazivnim intervencijam v kozmetični kirurgiji. Zdaj zelo znana obraz trenerja napisal je tudi knjigo o gimnastiki na obrazu, "Yotox: anti-aging joga za obraz" in ima zelo naporne tečaje v klubu Health Racquet Club v New Yorku. Poglejmo skupaj, ki so glavne vaje treninga obraza.

Mišice oči

da je zelo občutljivo področje zato ker je v kolagenskih vlaknih slabo predmet časovnega delovanja. Poleg tega je to področje, kjer povrhnjica sledi izrazu obraza, zato obstaja tveganje, da se ekspresijske linije oblikujejo zgodaj. Potrebno je posredovati s ciljnimi vajami za toniranje in odvajanje kože. Torej:

  1. Zaprite oči, rahlo položite konice prstov kazalnih prstov čez oči. Podpora palce na vekah spodnji, pri čemer se konci žebljev dotikajo trepalnic, na isti navpični črti indeksov.
  2. Vdihnite, odprite široko oči pomagam vam s prsti.
  3. Dihanje za šest sekund, zaprite oči trdno držite kožo trdno s prsti. Ni pomembno, če se ne zaprejo povsem, pomembna pa so prizadevanja mišic. Ponovite tri ali štiri krat.

Mišice v ustih

Sčasoma lica in ličnice se običajno praznijo in spuščati z vlečenjem navzdol po obrisih ustnic, tako da naš obraz postane "žalosten" izraz.

  1. Namestite konico indeksov v pol odprta usta, kot da izgovarja 'O', na trikotne mišice na robovih ustnic, da se prepreči njihovo zapiranje.
  2. Vdihnite z nosom in izdihnite z usti. Poskusite z vso močjo, da jo zaprete, medtem ko jo držite odprto z indeksi.
  3. Dobro občutite obremenitev teh mišic. Med vadbo morate razširite zgornjo ustnico do maksimuma potisnite ga rahlo navzdol, na zobe, da se prepreči valovanje. Ponovite štirikrat.

Mišice brade

dvojna brada je maščobna blazinica med vratom in spodnjim delom čeljusti. Boj proti temu:

  1. Pridružite se dlani pred prsnico na višini ramena in prstov, ki kažejo proti vam. Dlane trdno potisnite drug proti drugemu, 50-krat pa krčite eno sekundo.
  2. Vdihnite in raztegnite vrat navzgor in ramena navzdol. Izdihnite in prinesite brado proti prsni koš.

Samo zrcalo in malo vztrajnosti sta dovolj, da se borimo proti znaku staranja in postanemo lepši!

Video: The Fall Of John Kuckian: pt. 0


Meni