Priljubljena Spletna Stran Za Sodobne Ženske, Ki Bo Pomagal Vsako Žensko Sovoyu Spremeniti Življenje Na Bolje

Odstranite napihnjenost trebuha s 3 hitrimi in enostavnimi vajami

Odstranite napihnjenost trebuha s 3 hitrimi in enostavnimi vajami: hitrimi

Tudi napihnjenost v trebuhu je problematična, na srečo pa obstajajo zelo lahke vaje, ki nam pomagajo pri reševanju

3 vaje za odpravo napihnjenosti trebuha

To je problem, ki prizadene veliko število žensk, ki, čeprav so pozorne na prehrano in stalno telesno dejavnost, ne morejo pridobiti definiran trebuh in ravno želodec. Še posebej, ko se soočajo s preizkusom kostumov, veliko ljudi gleda na svojo fizično obliko s skrbjo, ker se bojijo, da bi pustili vpogled v bolj obilen trebuh, kot običajno, in predvsem ne zelo napeta.

Abdominalna oteklina, 7 odgovornih živil

Vendar pa pogosto ni problem odvečnih kilogramov, ampak otekanje v trebušnem predelu, zaradi česar je naš želodec bolj viden in štrli. Najpogostejši vzroki za to fizično nelagodje in estetski so stres in neuravnotežen življenjski slog, ki povzroča spremembe v črevesju, trebuhu in trebuhu, kar je posledica oteklega trebuha in pogosto boleče na otip.
Kaj storiti v teh primerih? Najprej morate pravočasno pregledati svoje navade in se, če je potrebno, posvetovati z zdravnikom, ki vam bo svetoval, katere ukrepe moramo sprejeti.

Popoln seznam nakupov za pravo ravnovesje

Nekaj ​​trikov v prehrana (bolje kot prebavljiva živila, kot so riž in testenine, bogata z vlakninami, kot so sadje in zelenjava), bodo rezultati v nekaj tednih zadovoljivi. Pomembno je, da v vsakdanjem življenju sprejmemo prave načine vedenja, pri čemer čim bolj izkoristimo telesno aktivnost in zmanjšamo sedeče situacije.
Uporabite koloZ dolgimi sprehodi, z uporabo stopnic namesto z dvigali in tekočimi stopnicami, so odlično sredstvo za napihnjenost trebuha, saj spodbujajo metabolizem in pomagajo izboljšati prebavo hrane. Še pomembneje pa je, da je mogoče nekaj prakticirati ciljne telesne vaje, ki nam lahko pomagajo zmanjšati napenjanje in bolečine v trebuhu. Vendar pa za dobijo zadovoljive rezultate morate biti konstantni, vaditi vsaj 3-krat na teden, pravilno opravljati dihanje, da omogočite mišičnim skupinam oksigenacijo, predvsem pa biti potrpežljivi. O katerih vajah govorimo?

Prva je najbolj klasična trebuhu: razvaljajte mat, položite se na hrbet, upognite noge in zavrtite roke za vratom. Dvignite glavo pazite, da ne boste zvili vratu: vaši komolci morajo ostati odprti. druga vaja namesto tega dela in nizke trebušne mišicevedno zlezite na želodec, dobro obdržite noge in naredite klasično škarjasto gibanje od zgoraj navzdol. Ko je konec prvega niza 10 ponovitev, lahko poskusite vodoravno škarje, ki izmenično premikajo noge od desne proti levi. Zadnja vaja je vedno na hrbtu, ki stoji na podstavku, toda tokrat noge so gor in dobro raztegnjene. Noge morate spraviti nazaj na tla, tako da jih premikate počasi, kolikor je le mogoče, in abdominali bodo delovali odlično.

Navedbe na tem mestu niso namenjene in ne smejo v nobenem primeru nadomestiti neposrednega odnosa med zdravstvenimi delavci in bralcem. Zato se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom in / ali strokovnjaki. Pogoji "

Video:


Meni