Priljubljena Spletna Stran Za Sodobne Ženske, Ki Bo Pomagal Vsako Žensko Sovoyu Spremeniti Življenje Na Bolje

Dukanova prehrana: shema in recepti za hujšanje

Dukanova prehrana: shema in recepti za hujšanje: hujšanje

Dukanova prehrana obljublja, da bomo zaradi prehrane, ki temelji na beljakovinah, izgubili težo, ugotovili smo, v čem je sestavljena

Dukanova prehrana: shema in recepti za hujšanje

Dukanova prehrana je ena izmed najbolj priljubljenih dietnih programov na svetu; je prehrana, ki temelji na beljakovinah, ki jo je oblikoval Pierre Dukan, Francoski nutricionist in dietetik. Njegovo poreklo sega v več kot 30 let, vendar je ta prehrana dosegla popularnost, zahvaljujoč najboljšemu prodajalcu Je ne sais pas maigrir, ki jih je napisal isti Dukan leta 2000, ki je prodala več kot 10 milijonov izvodov in je bila prevedena v 14 jezikov in objavljena v 32 državah.

Izgubite težo s prehranjevanjem s supermetabolizmom

Nadaljnji prispevek k njegovi slavi je imel tudi kot "pričevanje" Kate Middleton, ki jo je podvržel, preden se je poročil. t Princ William. Poleg vojvodinje iz Cambridgea so se na to prehrano zanašali še številni drugi znani osebnosti: od francoskega predsednika Hollandeja do Penelope Cruz, od Jennifer Lopez do Nicole Kidman, da navedemo samo nekatere.

4 faze Dukanove diete

Prehrana vključuje pristop 4 faze: napad, križarjenje, konsolidacija in stabilizacija ter šteje več kot 100 dovoljenih vrst živil.

  1. Faza napada - gre od 2 do 7 dni od začetka prehrane in vam omogoča, da običajno izgubite od 2 do 3 kilograma. Služi za močno pospeševanje presnove, saj lahko v tej fazi zaužijete želeno količino hrane, pri čemer jih izberete iz skupine 72 zelo beljakovinskih živil.
  2. Faza križarjenja - Zasnovan je bil tako, da vam omogoča, da dosežete želeno težo počasneje, vedno nadaljujete s hrano, bogato z beljakovinami, vendar z dodatkom 28 posebnih zelenjave. Ta faza nima določenega trajanja, vendar mora biti določena na podlagi posebnih osebnih pogojev. Običajno se na teden izgubi 1,2 kg.
  3. Faza konsolidacije - Služi za preprečevanje prihodnjega povečanja telesne mase. V tej fazi se postopoma uvajajo živila, kot so kruh, sadje, sir in škrobna hrana, ki se jemljejo po običajni prehrani, z dvema obrokoma na teden.
  4. Faza stabilizacije - V tej fazi lahko v bistvu jeste, kar hočete, ne da bi pridobili na teži, dokler upoštevate nekaj pravil. Prvič, en dan v tednu se zaužijejo samo beljakovinske hrane, namesto ovsenih otrobov, ki jih spremljajo druga živila in nekaj telesne dejavnosti. Trajanje te zadnje faze je "večno", v smislu, da Dukan priporoča, da se mu sledi skozi vse življenje, da bi se izognili ponovni teži.

Dobro je, da se spomnimo, da je ta prehrana dvignila več kot en dvom med nutricionisti po vsem svetu, in je bila obtožena nevarnosti za zdravje.

Navedbe na tem mestu niso namenjene in ne smejo v nobenem primeru nadomestiti neposrednega odnosa med zdravstvenimi delavci in bralcem. Zato se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom in / ali strokovnjaki. Pogoji "

Video: Hyundai i30N Fastback pure drive - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk


Meni