Priljubljena Spletna Stran Za Sodobne ┼Żenske, Ki Bo Pomagal Vsako ┼Żensko Sovoyu Spremeniti ┼Żivljenje Na Bolje

Fleksibilna prehrana: vegetarijanska, vendar ne preve─Ź!

Fleksibilna prehrana: vegetarijanska, vendar ne preve─Ź!: preve─Ź

Za tiste, ki bi radi postali vegetarijanci, vendar ne morejo odnehati z zrezkom vsak trenutek, je nova flexitarian prehrana, ki z le 1300 kalorij na dan vam omogo─Źa, da izgubijo te┼żo, ne da bi preve─Ź ┼żrtvovali.

Kako deluje flexitarna prehrana

Najnovej┼ía najdba v svetu diet je tako imenovana prehrana flexitariana, flexitarian v angle┼í─Źini. Njegovo ime izhaja iz sre─Źanja besed prilagodljiva (prilagodljiva) in vegetarijanska (vegetarijanska). Pravzaprav zagotavlja skoraj popolnoma osnovano prehrano ┼żivila na rastlinski osnovi vendar z mo┼żnostjo vstavljanja ┼żivalskih beljakovin nekajkrat na teden. Ameri┼íki dietetik Dawn Jackson Blatner to razlo┼żi v svoji knjigi "Fleksibilna prehrana: najbolj vegetarijanski na─Źin za izgubo telesne te┼że, zdravje, prepre─Źevanje bolezni in dodajanje let va┼íemu ┼żivljenju". Po mnenju avtorja te vrste napajanje in. t prehrana vam omogo─Źa, da sprejmejo 1300 kalorij na dan (300 za zajtrk, 400 za kosilo, 150 za vsak prigrizek in 500 za ve─Źerjo), in ─Źe se sledi 2 tedna, uspe izgubiti 3-4 kilograma. Igralka Gwyneth Paltrow je ena od zagovornic te diete.

Diet flexitariana meni

Pravila za prehrano flexitariana ne zahtevajo veliko ┼żrtev, ne smejo manjkati vsi dnevi na mizi i ┼żita in zelenjavni, sve┼że sadje in suh (v majhnih koli─Źinah). Tri ali ┼ítirikrat na teden morate jesti legumi, alternativni vir beljakovin za meso. Enkrat do ┼ítirikrat na teden (odvisno od izbrane stopnje), namesto tega morate zamenjati belo meso, ribe, jajca, siri.

Dejstvo je, vsakdo si lahko sam izbere stopnjo zmanj┼íanja mesa ki namerava uresni─Źiti: za─Źetnik, napreden ali strokovnjak. za─Źetnike naj vzdr┼żi se dva dni ┼żivalskih beljakovin, z najve─Źjo mejo 700 g mesa na teden. leta napredni ravni morate izogibajte se mesu tri ali ┼ítiri dni in omeji na najve─Ź 500 g na teden. strokovnjaki prehrane je treba jemati a najve─Ź 250 g na teden v enem obroku. Pozor: kruh, sladkarije, pice in alkohol morajo biti popolnoma prepovedani.

Ugodne prehrambene prednosti

Zdravnik Blatner ugotavlja, da se zdaj zdi, da je dokazano, da je ve─Źinoma vegetarijanska prehrana bolj zdrava. Pravzaprav iz nekaterih ┼ítudij izhaja kot ki sledi enemu vegetarijanska prehrana ┼żivo 3,6 leta 15% manj (v povpre─Źju) od tistih, ki niso vegetarijanci. Vendar pa pravi, da ni treba popolnoma odstraniti mesa iz mize, vendar je dovolj, da ga dosledno zmanj┼íamo. Poleg tega manj┼ía poraba mesa pomaga denarnici in je koristna tudi za okolje.

Navedbe na tem mestu niso namenjene in ne smejo v nobenem primeru nadomestiti neposrednega odnosa med zdravstvenimi delavci in bralcem. Zato se je priporo─Źljivo posvetovati z zdravnikom in / ali strokovnjaki. Pogoji "

Video:

´╗┐
Meni