Priljubljena Spletna Stran Za Sodobne Ženske, Ki Bo Pomagal Vsako Žensko Sovoyu Spremeniti Življenje Na Bolje

Prehrana in kosilo v pisarni: vse koristne nasvete

Prehrana in kosilo v pisarni: vse koristne nasvete: dobro

Pisarniško kosilo je pogosto dilema, še posebej, če ste na dieti, zato je tukaj zbirka zelo preprostih pravil, ki jih je treba upoštevati (tudi nekateri zimzeleni recepti), da se vedno dobro hranite v pisarni.

Prehrana in kosilo v pisarni

Uradno kosilo je pogosto velika dilema, še posebej, če gre za prehrano. Pogosto tisti, ki delajo v pisarni, prihranijo čas ali zaradi logističnih razlogov, se izogibajo vsakodnevnemu kosilu v restavracijo. Tukaj je najpopularnejša rešitev "schiscetta", posoda za kosilo ali največ solata, pripravljena neposredno s police supermarketa. Pogosto pa je to, da jemo na ta način, pripelje do hitrega, minljivega, neuravnoteženega in neprimernega kosila. Kako lahko zdravo jemo v pisarni? Še posebej na dieti posebno pozornost je treba nameniti kosilu v pisarni, ne le v smislu kalorij, temveč tudi pri negi resničnih jedi in ravnovesju hranil.

Mara Venier je izgubila težo v Domenici In, zato je to storila

Tukaj je nekaj koristnih nasvetov za prehrano in za naše psihološko počutje: v resnici, dobro prehranjevanje nam pomaga, da smo srečni in zadovoljni, ne da bi poiskali poslastice po kosilu, ki onemogočajo vsa dosedanja prizadevanja.

Kako dobro jesti v pisarni: video

Kako se dobro hranite v pisarni? Bolj kot spoštovanje fiksnega in vnaprej določenega menija, je lahko veliko bolj praktično in učinkovito slediti nekaterim pravilom zdrave pameti, ne da bi preveč namerili. Sledite nasvetom za videoposnetke:

Nastavitev, celo v pisarni

Morda se zdi nepomembna ideja, vendar sploh ni. Vedno prinesite s seboj placemat, jedilni pribor, prtiček in kozarec, ki bo našemu psiju pomagal dojemati obrok vreden imena: tako se bomo lahko počutili dobro, zadovoljni in mirno zaužili hrano, skrbno žvečili vse, kar smo prej pripravili, z zadovoljstvom naše kosilo. Pri nakupu placemata, plošče, stekla in jedilnega pribora skrbno izbiramo: estetika je v tem primeru temeljna tudi za večje osebno zadovoljstvo.

Hrustljava zelenjava: prigrizki postanejo lačni

Rešitev za lačen lahko vedno začnete z obrokom s svežo, surovo, hrustljavo zelenjavo. Surova zelenjava, ki jo je treba zdrobiti v pinzimonio, v majhni posodi, pripravljeni ločeno z oljem, veliko limone in soli, nam lahko pomaga obvladati občutek lakote. Lahko bomo poskusili komarček, korenje v trakovih, julienne bučke, narezane kumare: vse bo v redu za začetek našega kosila tudi v pisarni. Ta zdravi prigrizek je tudi odličen za grickanje v drugih časih dneva, da se preprečijo napadi na lakoto.

Edinstvene jedi

Po škropljenju naše zelenjave lahko nadaljujemo z dejanskim obrokom. Idealna rešitev za pisarniška kosila so tako imenovane edinstvene jedi, za katere so značilni beljakovine, vitamini in ogljikovi hidrati. Odlične riže in žitne solate, idealne za uživanje kot hladna jed. Lahko pripravimo različne, z uporabo avokada, hrustljavih jabolk, ananasa, suhega sadja, sveže solate, korenja, narezanega sira, kuhanih jajc, zelenih in črnih oliv. Druga možnost je, da pripravimo piščančjo solato, obogateno z ananasom, zeleno jabolko, kumare, suho sadje, na kocke na kocke narezano kokošjo olje in limono ter sol ali majhenski ciufffo.

Tudi sendvič, če je dobro izdelan, lahko predstavlja dobro, popolno in popolno jed, ki je vse prej kot nezdrava. Izberite polnozrnati kruh in zdrave, uravnotežene sestavine za polnjenje in si oglejte naš svetlo knjigo receptov za sendviče.

Hladne testenine

Da, absolutno, tudi s hladnimi testeninami, obogatenimi s sesekljano ali julienne zelenjavo, narezano. Za dodaten okus jih lahko dopolnimo z začimbami in aromatičnimi zelišči, ki so primerni za naše zdravje, kot so kurkuma ali curry, origano ali rožmarin, bazilika in timijan.

solate

Če smo na dieti in želimo ohraniti nižji kalorični režim, se lahko osredotočimo na sveže solate mešane zelenjave, ki jo lahko spremlja trdo kuhano jajce v koščkih ali mehki sir, kot je robiola ali stracchino. Ne pozabimo spremljati solate z rezino kruha, ki bi jo raje pakirali kruhovi ali krekerji, bogati z nezdravimi maščobami.

Kaj piti v pisarni?

Pijače so zelo pomembne, tudi če jih omenimo: izogibamo se sladkam, kot so čaj, gazirane pijače, pakirani sadni sokovi. Poleg seveda pitje veliko vode (vedno držite steklenico na pisarniški mizi), če želimo več pijače, pripravimo zeliščne čaje. Lahko jih naredimo neposredno v pisarni, če je opremljen s kotličkom, v pisarni pa shranimo samo posebno skodelico in čaj v vrečah. Lahko pripravimo tudi zeliščni čaj doma ali infuzijo svežih zelišč, kot so limonina, žajbelj, lovorjev list, bazilika in sladilo, če želimo, z žličko medu, izogibanje sladkorju. To bo okusna pijača za gašenje žeje, nizka vsebnost kalorij, a bogata za dobro počutje za naše zdravje, odlično za piti celo hladno.

Video: Детство Леонардо - Жизнь Леонардо Да Винчи фильм 1


Meni