Priljubljena Spletna Stran Za Sodobne Ženske, Ki Bo Pomagal Vsako Žensko Sovoyu Spremeniti Življenje Na Bolje

Na dieti po velikonočnem dnevu: detox nasveti za vrnitev na linijo po jedi velikonočni

Na dieti po velikonočnem dnevu: detox nasveti za vrnitev na linijo po jedi velikonočni: detox

Prehrana po veliki noči | Prihaja čudovita sezona in naše srajce so krajše, vrnimo se na dieto po veliki noči in poiščemo našo idealno fizično obliko

Prehrana po veliki noči

Začnemo čutiti zrak spomladi po veliki noči in zdaj nimamo prave oblike, da se poletje začne in lahko nosimo kratke in lahke obleke, samo da ne gredo dol. Moramo se odpraviti iz zimskega mirovanja, med katerim se podamo nekaj kilogramov preveč in izberite dieto, ki nam pomaga po izgubi teže po veliki noči. Vendar niso vse diete enake, poglejmo različne prehranske režime, da bi razumeli, kaj bi lahko storili za nas, vendar vam priporočamo, kot vedno, da ne izvajajte nobene prehrane ali programa hujšanja brez nasveta specialista.

Kako goriti več kalorij spomladi in poleti

Hitra, a zdrava prehrana

  • Kaj? - Ta prehrana je bila prvotno zasnovana za zniževanje ravni holesterola in krvnega tlaka, hkrati pa vam pomaga zmanjšati telesno maso, preprečiti sladkorno bolezen
  • Kako deluje? - Sol se reže in daje prednost celotni hrani.
  • Kaj jesti? - Uvedenih je bilo med 1200 in 2000 kalorijami. Jemo veliko zelenjave, sadja in uravnoteženo količino beljakovine. Tipičen obrok bi lahko bil: sendvič, ki ga spremljajo juha in zelenjava ter sladki zamrznjeni jogurt.
  • Kaj je namen? - Predvsem zvišajte raven holesterola nazaj v normalno stanje, toda z nadzorovanjem kalorij lahko tudi izgubite težo.

Fleksibilna prehrana

  • Kaj? - Dr. Blatner, promotorka te prehrane, pravi, da je večinoma vegetarijanska prehrana bolj zdrava, pa tudi, da ni treba popolnoma odstraniti mesa iz mize, ampak ga dosledno zmanjšati.
  • Kako deluje? - Vsak dan jedemo žitarice in zelenjavo, sveže in suho sadje. Pulse tri ali štirikrat na teden. Po eni do štirikrat na teden (odvisno od stopnje zmanjšanja živalskih beljakovin) se po drugi strani pojavijo alternanocarni bele ribe, ribe, jajca, siri.
  • Kaj jesti? - Dnevno lahko vzamete približno 1300 kalorij (300 za zajtrk, 400 za kosilo, 150 za vsak prigrizek in 500 za večerjo)
  • Kaj je namen? - Možnost izgube telesne mase in ustreznih standardov za vrednosti holesterola

Prehrana TLC

  • Kaj? - Gre za program, ki so ga v Ameriki ustvarili nacionalni inštituti za zdravje v devetdesetih letih prejšnjega stoletja, vendar se je od takrat razširil na preostali svet. Prehrana je preventivna, za tiste, ki še nimajo težav s holesterolom, in za a posteriori ukrep, saj predvideva zmanjšanje slabega holesterola za 8-10%.
  • Kako deluje in kaj jesti? - Dnevni vnos kalorij je 2500 kalorij za moške in 1800 kalorij za ženske. Maščobe je treba zmanjšati na 25-35% skupnih kalorij. Ogljikove hidrate je treba zaužiti s sadjem in zelenjavo, testeninami in kruhom, celimi zrni, stročnicami. Proteini morajo biti 15-20% dnevno porabljenih kalorij. Sol bi bilo treba v celoti odstraniti, pa tudi alkohol.
  • Kaj je namen? - Izgubite težo s spremembo življenjski slog

Spremljevalci teže

  • Kaj? - Preko točkovnega sistema vam prehrana pomaga izgubiti težo in se navaditi na uživanje manjših in bolj zdravih delov
  • Kako deluje? - Priporočljivo je vaja redno se lahko odločite, ali boste sledili predlaganemu spletnemu načrtu ali se osebno srečali s strokovnjakom
  • Kaj jesti? - predvsem sadje in zelenjava, ampak tudi beljakovine, integralni ogljikovi hidrati in vlakna
  • Kaj je namen? - Izgubite težo in ohranite linijo.

Ne smejo biti izpuščeni

  • Velikonočni pozdravi
  • Velikonočna opravila
  • Velikonočni okraski
  • Velikonočne pesmi
  • Velikonočne fraze
  • Velikonočno drevo
  • Ideje za veliko noč
  • Recept za velikonočna jajca
  • Recepti za velikonočni meni
  • Velikonočni sladki recepti

Navedbe na tem mestu niso namenjene in ne smejo v nobenem primeru nadomestiti neposrednega odnosa med zdravstvenimi delavci in bralcem. Zato se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom in / ali strokovnjaki. Pogoji "

Video:


Meni