Priljubljena Spletna Stran Za Sodobne Ženske, Ki Bo Pomagal Vsako Žensko Sovoyu Spremeniti Življenje Na Bolje

Chrono-diet: pazi na uro, da izgubi težo

Chrono-diet: pazi na uro, da izgubi težo: izgubi

Pravilna prehrana morda ne bo zadostovala za vzdrževanje zdrave telesne teže. Po mnenju strokovnjakov bi morali jesti določeno hrano le ob določenem času dneva

Razvili sta ga dva italijanska raziskovalca, Mauro Todisco in Paolo Marconistrokovnjaki za nevrokemijo prehranjevalnega vedenja in kronobiologijo chrono-prehrana temelji na naravnih bioloških ritmih in na vnosu hrane glede na cirkadiane variacije teorije: ta teorija navaja, da se lahko asimilacija določene hrane spreminja čez dan zaradi vpliva nekaterih hormonov, ki vplivajo, odvisno od časa, na absorpcijo ali odlaganje maščobe.

Skrivnosti nordijske prehrane: izgubiti težo, pokazati na kilometer 0

Kdaj jesti kaj

chrono-prehrana zato predlaga uživanje beljakovin, zlasti zvečer, ko rastni hormon GH doseže svoj vrh in zapusti ogljikove hidrate zjutraj ali med kosilom, da bi izkoristili visoko raven kortizola, hormona, ki lahko prepreči vrh. insulina, še posebej v prvem delu dneva.

Glavni obroki

Zajtrk vključuje kruh, prepečenec ali žitarice v kombinaciji s sadjem in jogurtom, za malico in sredo popoldne pa priporočamo sezonsko sadje. Ob kosilu lahko zaužijete ogljikove hidrate, po možnosti cele, pred katerimi je ena zelenjave. Končno belo meso, modro ribo ali jajca za večerjo.

Kako dokončati prehrano brez stresa

Na čem temelji

Krono-dieta je ločena prehrana, kar pomeni, da nikoli ne združuje ogljikovih hidratov in beljakovin. natančne časovne reže v katerem je treba zaužiti obroke: zajtrk je treba opraviti med 7.30 in 9.30, prigrizke okoli 10.30, kosilo med 12.30 in 14.30, prigrizek do 17.00 in na koncu večerja od 19.00 do 21.00

1) Pravi, da lahko izgubite težo brez napora

Kako ugotoviti, ali sledite napačni prehrani (9 slik) Kako izvedeti sledite napačni prehrani - Namigi, ki vam povejo, da prehrana, ki jo spremljate, ni pravilna. Vsi znaki napačne prehrane. Ugotovite, če ne izgubljate telesne teže, ker ste izbrali napačno prehrano, da bi izgubili težo (vir: iStock)

Navedbe na tem mestu niso namenjene in ne smejo v nobenem primeru nadomestiti neposrednega odnosa med zdravstvenimi delavci in bralcem. Zato se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom in / ali strokovnjaki. Pogoji "

Video:


Meni