Priljubljena Spletna Stran Za Sodobne Ženske, Ki Bo Pomagal Vsako Žensko Sovoyu Spremeniti Življenje Na Bolje

Spalite kalorije s hujšanjem v fitnesu zaradi športne hoje

Odlično za učvrstitev in izgubo dodatnih kilogramov, vse skrivnosti discipline, ki vam omogoča, da ohranite popolno obliko in spali kalorije

Spali kalorije s fitwalkingom

FitWalking, znan tudi kot umetnost hoje, je v resnici odličen način, da izgubite telesno težo nežno in postopoma, kar prinaša velike koristi za telo na splošno. Za razliko od dirke, ga lahko prakticira kdorkoli, saj ne pretehta srca in spodnjih sklepov preveč, in ne potrebuje nobene posebne opreme ali orodja: za fitwalking je dovolj le dober par športnih copat in praktičnih športnih oblačil..

Ker je šport po 30 letih pomemben

Tudi če se lahko zdi, da je fitwalking gibanje predvidljivo, vsi ne hodijo pravilno, napačna drža pa bi povzročila težave s hrbtenico in nogami, zato morate vaditi slediti nekaj preprostim, vendar temeljnim pravilom.

RITAM - Pri izvajanju te discipline moramo vedno vzdrževati stalni ritem, s korakom hitreje kot normalno in z večjim pritiskom na stopalo, katerega stik s tlemi mora biti dobro poudarjen s premiki pete in prstov.

Giulia Calefato, intervju z blogom Fit je lepota

ARMS - Imajo zelo pomembno vlogo v celotnem gibanju, morajo biti postavljeni pod kotom približno 90° in dati telesu spodbudo, izmenično med njimi.

POŠTA - Trup mora biti vedno naravnost in glava mora gledati naprej. Gibanje je harmonično, vendar energičnain je namenjen iskanju potiska, ki daje telesu pravo pospešek, ki se premika s korakom ne predolgo ali prekratko.

Lepotna torbica za športne ženske

DURATION - Idealno bi bilo vaditi fitwalking 40 minut zaporedoma trikrat na teden, saj so porabljene kalorije okoli 300 za vsako uro dela. Ob koncu sprehoda je priporočljivo povečati se z nekaterimi vajami za krepitev, kot so čepi ali abdominali, in seveda je vedno dobro zaključiti z raztegovanjem, da sprostite mišice.

PREDNOSTI - Fitwalking je telesno in psihološko hujšanje, regeneracijsko delovanje, pravzaprav se šteje za odlično anti-stres, ravno zato, ker se izvaja brez posebnih naporov in na prostem. Prispeva k preprečevanju številnih bolezni, ki vplivajo na kardio-cirkulatorni sistem in pospešuje pridobivanje in vzdrževanje odličnega mišičnega tonusa.

Prednosti fitwalkinga v videu

Video vadba za držo in ravnotežje

Novo orodje za delo na drži in ravnotežju je bilanca. To je polkrogla gumijastega dediča pilatesa, ki je idealen za krepitev mišic in toniranje preostalega telesa. V tem bomo izvedeli, kako ga uporabljati video vadnica avtor FrancescaFitnessFreak. Naš trener jih bo izvedel 4 vaje:

  • 10 bosu žogic
  • 20 bosu gorskih plezalcev
  • 10 (3 nizke lopatice + bosu skok)
  • 20 komandosov

Dobro je ponoviti vezje od 4 do 6-krat glede na vašo stopnjo usposabljanja s preostalim delom 45-60" na koncu vsakega kroga.

Navedbe na tem mestu niso namenjene in ne smejo v nobenem primeru nadomestiti neposrednega odnosa med zdravstvenimi delavci in bralcem. Zato se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom in / ali strokovnjaki. Pogoji "

Video:


Meni