Priljubljena Spletna Stran Za Sodobne Ženske, Ki Bo Pomagal Vsako Žensko Sovoyu Spremeniti Življenje Na Bolje

Nazdravite avokado in druge recepte s pohlepnim in dietetičnim avokadom

Nazdravite avokado in druge recepte s pohlepnim in dietetičnim avokadom: avokada

Nazdravilen avokado je okusen in zdrav prigrizek, odličen za prigrizek, za zajtrk, lahko pa pripravimo tudi super okusne različne jedi (ki tudi na Instagramu izgledajo dobro)

Recept za toast avokada

Do pred nekaj leti sploh nismo vedeli, kaj je avokado toastDanes se je prodaja tega sadja s poreklom iz Srednje Amerike dramatično povečala. Preden ga še ni bilo tako enostavno najti, ga danes zlahka najdemo v vsakem supermarketu ali trgovini s sadjem. Kot se pogosto dogaja v teh primerih, nam je moda prinesla roko in če se vedno pogosteje zaužijemo sadje ali zelenjava, ki ni značilna za sredozemsko območje, je avokado močno spodbudil (vsaj po njegovi vseprisotnost na Instagramu) in se celo uporablja za pripravo sladic. In eden od nepričakovano kul receptov je lasten toast avokadatudi zaradi izjemne enostavnosti priprave in številnih variant, ki jih lahko dosežemo z malo truda. Toda raziščimo "čudoviti" svet avokada.

Tu so vse skrivnostitoast avokada ki jih boste našli v tem članku:

  • Lastnosti avokada: ali je dobro?
  • Kalorije zdravih avokadov
  • Zreli avokado: kako ga izbrati
  • Receptna baza zdravil za avokado
  • Jejte avokado za zajtrk
  • Avokado in toast lososa
  • Avokado in jajčni toast
  • Zdravica Avocado Bastianich
  • Prepečenec avokada in tune
  • Gvakamole

guacamole

Zdravica avokada | FOTOGRAFIJA (15 slik) Veliko idej, fotografij in navdihov za pripravo avokadove nazdravila na različne načine (vir:)

Avokado: prehranske lastnosti

Okoli avokada navadno zaznavamo halo zdravja. Toda ali je avokado res v redu? Pravzaprav ima avokado vrsto koristnih lastnosti: bogata je z vitamini, kalijem, minerali, vlakni in antioksidanti. Lastnosti avokada so dobre za zmanjšanje tveganja za bolezni srca in ožilja, ta sadje pa daje tudi dober občutek sitosti, ki je pogosto uporabna, kadar ste na dieti. Mnogi bodo trdili, da je v avokadu veliko maščob, kar je res, vendar so to mononezasičene maščobe, ki imajo v nasprotju z nasičenimi maščobami koristne lastnosti.

Kako organizirati vegetarijanski zajtrk

Avokadova toast: kalorije

Ali se avokado zdravi? Očitno je odvisno od tega, kako ga pripravimo in koliko jemo. Videli smo, da 100 gramov avokada vsebuje 160 kalorij, medtem ko rezina kasetnega kruha vsebuje približno 60 kalorij. To pomeni, da lahko naokrog potuje navadna zdravica z avokadom 250-300 kalorijvendar se stvari očitno spremenijo, če uporabimo večjo količino avokada, če ga začinimo z oljem, če dodamo druge sestavine ali če izberemo drugačno vrsto kruha.

Zreli avokado: kako ga izbrati?

Če ste začetnik z avokadom, je najpogostejša neprijetnost, ki se vam lahko zgodi, nakup še vedno nezrelega avokada. V tem primeru bo konsistentnost in okus sadja nedvomno neprebavljiva, ne bo se mogoče zmotiti. Nezrelo avokado je pravzaprav zelo trdo in ima izrazito neprijeten okus. V tem primeru, ne glede na to: pustite sadje iz hladilnika, morda na soncu, in počakajte, da zori.

Toda kako se odločite zrel avokado na pravo točko? Najprej je treba okusiti avokado: če je zelo težko, boste že vedeli, da je nezrelo, če pa je zelo mehko, boste vnaprej vedeli, da je ultra zrel, in če ga lupite, tvegate, da ga bo že pocrnil (točno tako kot pri bananah). Torej mora zreli avokado reagirati na dotik do prave stopnje, vendar brez modric.

Drug način, da ugotovite, ali je avokado zrel, je, da odstranite pecelj na vrhu: če se z lahkoto izloči in je pulpa spodaj rjava, potem je avokado zrel.

Hitro in enostavno recept za toast avokada

L 'toast avokada je zelo enostaven za pripravo: v bistvu samo nazdravite kruh in postavite zreli avokado na vrh. Od tu lahko spoznamo veliko različnih variacij, ki se očitno začnejo s kruhom. Ponavadi je tisti, ki najbolje ustreza avokadu, to cela zrna ali žita, medtem ko nekdo raje rženi kruh. Kar se tiče avokada, je idealno, da to storite v rezinah, lahko pa to storite tudi v različici "razbijenega avokada", kar pomeni, da naredite neke vrste pire z drobljenjem z vilicami. Nato lahko začnete avokado z malo soli in oljčnega olja, in če vam je všeč, potresemo s poprom. Toast je treba takoj zaužiti, če pa imate že olupljen avokado, ne pozabite stisniti limoninega soka, da se ne bo črnilo. Če želite obogatiti svoj osnovni toast z malo škropljenja na avokadu nekaj semen za jesti, so fino laneno seme in makovo seme.

Aokado zdravica s čilijem

Zdravica avokada | FOTOGRAFIJA (15 slik) Veliko idej, fotografij in navdihov za pripravo avokadove nazdravila na različne načine (vir:)

In zdaj gremo pogledat nekaj okusne različice toasta avokada:

Aokado zdravica za zajtrk

Avokado je kot nalašč za zajtrk: tradicionalni avokadov toast, ki ga lahko sparite s čajem ali lattejem. Če imate radi sladki zajtrk, lahko naredite sladko različico toka z avokadom marmelada, katerih okus se zelo dobro ujema z avokadom. Vtis je, da ješ nekaj kruha z maslom in marmelado, vendar brez živalskih maščob masla.

Druga sprememba vključuje zamenjavo kruha s piškoti, za tiste, ki so res na strogi dieti.

Za sladko zob: nikoli niste poskusili kruha z kakava in lešnikova krema in nad avokadom?

Za tiste, ki morajo slediti beljakovinski prehrani in narediti okusen zajtrk, je še ena odlična toast surovo šunko in avokado. V tem primeru nevtralen okus avokada zmanjša močan okus pršuta.

Hitri vegetarijanski recepti

Avokado in toast lososa

Poleg sladice, se avokado odlično prilega najmočnejšim slanim okusom. Pravzaprav je še en primer dimljeni losos, ki je odlično dodan toastu avokada. Poleg tega, da je zdravljenje, je tudi zdravica avokada z lososom odlična, če želite v nekaj minutah pripraviti lahko večerjo.

V tem primeru lahko kombinirate avokado in losos tudi s sirom, ki ga boste topili na krožniku, ali pa alternativno. sir za mazanje ali stracchino.

Avokado in jajčni toast

Avokado je prav tako užitek, ki je združen z jajcem, ki ga lahko položite neposredno na toast avokada. V tem primeru se lahko prepustimo kuhanju jajc: da bi se izognili trdo kuhanemu jajcu, je malo boljše tradicionalno ne preveč kuhano jajce.

Toda ideal je jajce: čeprav je tehnično malo težje pripraviti, je vsekakor vredno. Na primer, kako pripraviti jajce na golem način

  1. V ponev dajte vodo, malo kisa in grobo sol in zavremo.
  2. Voda naj vre samo: na tej točki znižajte toploto, nato se močno mešajte, da se v vodi oblikuje vrtinec in v njem odprite jajce.
  3. Izogibajte se dotikanju jajca, ker bi ga samo zlomili in pustili kuhati v vrtinčasti vodi za nekaj minut.
  4. Na tej točki ga vzemite s skimmerjem in ga nežno položite na zdravo avokado. Notranjost jajca bo ostala tekoča, mešanje z avokadom pa bo dalo življenje kombinaciji okusov, ki so tako preprosti, kot so očarljivi.

Avokado in jajca

Zdravica avokada | FOTOGRAFIJA (15 slik) Veliko idej, fotografij in navdihov za pripravo avokadove nazdravila na različne načine (vir:)

Zdravica Avocado Bastianich

Zdaj znana različica toasta avokada je tista, ki jo je predlagal Joe Bastianich v svoji knjigi "Te la do io America. Italija-New York 50 povratnih receptov:" Zelo preprost recept, ki ga je ljubljeni glavni sodnik preimenoval "zajtrk bogatih".

Izvirni recept za guacamole

V Bastianichovi verziji se raženi kruh uporablja za toast avokada. Nato avokado začinite z oljem, soljo, črnim poprom, kosmiči s papriko in limoninim sokom. Posebnost je prav pikanten element, ki se dobro ujema z avokadom. Poleg tega je Bastianich razkril, da je raje to toast spremljal jajce.

Zdravica avokada in tuna (v konzervah in sveže)

Tudi tuna v konzervah, z močnim in slanim okusom, se dobro poda z avokadom. Nazdravite lahko na dva različna načina. Tuno lahko posadite neposredno čez toast avokada, ki ste ga že naredili in nato sezono (tudi v tem primeru je v redu nekaj začinjenega). Lahko pa najprej združite tuna in avokado v skledo in jih zmešate enakomerno stiskajoč z avokadom z vilicami, prilagodite z malo limoninega soka in nato zmešajte toast.

Če želite eksperimentirati z gurmansko različico tega preprostega recepta, uporabite sveži tun. Samo mariniramo ga za četrt ure v sojini omaki in ga zažgemo v ponvi. Nato ga položite na zdravo avokado, stisnite nekaj kapljic limetinega soka.

Nazdravite z guacamole

Še en res sočen način, da poskusite avokado na toastu, je pripraviti dober guacamole. To je znana mehiška omaka, ki se ponavadi ponudi kot predjed, ki se pije v takih ali preprosti kruh. Za izdelavo guacamole potrebujete poleg avokada, soka limete, čebule, čilija, koriandra, olja in soli. Priprava je zelo preprosta: očistite avokado in ga narežite na koščke, nato dodajte nasekljano čebulo in druge sestavine ter dobro premešajte.

Rože avokada

Zdravica avokada | FOTOGRAFIJA (15 slik) Veliko idej, fotografij in navdihov za pripravo avokadove nazdravila na različne načine (vir:)

Rože toastih avokada

In če je eden od vaših glavnih namen fotografirati avokado toast in ga dal na Instagram zbiranje veliko všeč (ja, ni nič narobe), je vsaj obvezno, da bi avokado rose. Kaj je to? Poseben "umetniški" dogovor tanko narezanih kosov avokada, ki tvorijo nekakšno vrtnico. Očitno na MothersForWomensLib boste našli preprost vodnik, da bi avokado rose.

Video:


Meni