Priljubljena Spletna Stran Za Sodobne Ženske, Ki Bo Pomagal Vsako Žensko Sovoyu Spremeniti Življenje Na Bolje

Antioksidanti proti prostim radikalom

Antioksidanti proti prostim radikalom. Prosti radikali so snovi, ki imajo lahko zelo škodljive degenerativne učinke na naše telo. Za boj proti njim so potrebni antioksidanti: tukaj jih najdemo

Antioksidanti proti prostim radikalom

Avtor dr. Viviana Meli

Antioksidanti so snovi, ki pomagajo telesu, da se zaščiti pred nenehnimi napadi prosti radikali: glavno obrambo dajejo nekateri encimi, med katerimi je najpomembnejši SOD (superoksid dismutaza) in drugih snovi, kot je sečna kislina. Kot že ime pove, antioksidanti ovirajo oksidacijo različnih telesnih struktur s kisikom in njegovimi derivati ​​ter delujejo tako, da odmaknejo proste radikale.

Čebelji cvetni prah za hujšanje, evo kako

Antioksidanti se skrivajo v številnih molekulah, v bistvu vitamini in elementi v sledovih, ki reagirajo na prisotnost prostih radikalov, da postanejo neškodljivi. V idealnih pogojih v našem telesu sta ti dve spojini vedno v ravnovesju in antioksidanti nenehno odstranjujejo presežne proste radikale. Ampak, spraševali se boste, kaj so ti prosti radikali in kakšne funkcije imajo?

8) Losos

Pravilna hrana za boj proti PMS (10 slik) Pravilna hrana za premagovanje predmenstrualnega sindroma - Za boljše soočanje z najbolj zapletenimi dnevi v mesecu tudi pri mizi (vir:)

No, prosti radikali so rezidualni delci presnove ki prosto krožijo v žilnem sistemu in tvegajo, da povzročijo razvoj. t degenerativne bolezni. So izdelki, ki so naravno prisotni v telesu in sodelujejo v številnih funkcijah, kot so proces proizvodnje energije in imunski mehanizmi, ki nam omogočajo boj proti vdoru bakterij in virusov. Toda v nekaterih okoliščinah ga lahko telo proizvaja v preveliki količini, kar povzroča poškodbe celičnih sten, beljakovin ali DNK; govorimo v tem primeru "oksidativni stres". Stres, nepravilna prehrana, uporaba kemikalij in uporaba nekaterih zdravil lahko prav tako spodbujajo povečanje prostih radikalov v telesu.

Če se vrnete na antioksidante, imajo zaščitni učinek glede nekaterih bolezni: tumorji, bolezni srca in ožilja; staranje kože, ki ga povzroča tudi presežek prostih radikalov. Antioksidativna hranila se vzamejo s hrano in so vitamin E, vitamin C, beta karoten, koencim Q, selen, mangan, magnezij, kalij, citokromi, likopin. Mnoga živila, zlasti rastlinskega izvora, vsebujejo na stotine snovi z antioksidacijsko aktivnostjo. Živila všeč sadje in zelenjava (limona, brokoli, zelena zelenjava, jagode, krompir) vsebujejo visoko vsebnost vitamina C, vitamin E pa predvsem rastlinska olja. Pomembni viri betacarotene (predhodnik vitamina A) so korenje, sladki krompir, paradižnik, breskve, marelice. selenmineral, ki pomaga preprečevati poškodbe celic zaradi spojin, pridobljenih s kisikom, vendar ga najdemo v ribah, rdečem mesu, jajcih, piščancih in v vseh zelenjavah, ki se gojijo v tleh, bogatih s selenom. Nazadnje so podobni tudi drugi oksidanti polifenolni najdemo v čaju, kavi, soji, origanu, sadju, olivnem olju, čokoladi in rdečem vinu.

Kot lahko vidite, antioksidanti najdemo v večini živil, čeprav v drugačnem obsegu. Običajno sveža živila imajo več antioksidantov kot predelana ali kuhana živila. to je zato, ker procesi priprave živilo izpostavljajo oksidacijam, ki jih uničujejo. Prehrana, bogata z zgoraj navedenimi sestavinami, zadostuje telesnim potrebam, zato ni treba jemati dodatnih antioksidantov iz dodatkov, ki pa se priporočajo v določenih primerih (npr. Intenzivna športna aktivnost, nosečnost ali dojenje, telesni ali čustveni stres, višja starost ).

Skratka, antioksidanti lahko veliko naredijo, da nas ohranijo zdravi, nalogo imamo le redno jemati in v zadostnih količinah, da bi uživali v številnih koristnih učinkih, in da bi olajšali njihovo zaposlovanje, bomo našteli živila, v katerih so prisotna v večjem obsegu. zneski:

  • marelice
  • Melone
  • cvetača
  • Pera
  • ribolov
  • banana
  • jabolko
  • jajčevci
  • kumare
  • paradižnik
  • špinača
  • fižol
  • Roza grenivka
  • avokado
  • kiwi
  • čebula
  • grozdje
  • Brstični ohrovt
  • krompir
  • poper
  • slive
  • oranžna
  • jagode
  • slive
  • borovnice
  • več
  • pesa
  • Zeleni čaj
  • čokolada

Kot je zapisano, čeprav se zdi čudno, ker naj bi imelo škodljive učinke na zdravje, je odličen primer antioksidanta čokolado. Prednosti so posledica snovi iz družine polifenolov, flavonoidov, ki jih vsebujejo kakavovi zrni. Pravzaprav so sposobni ustaviti oksidacijo "slabega" holesterola (Ldl).
Očitno imate širok izbor.


Video: Spoznajte čudovito Majo, umetnico izza Ingwer Trink-a!


Meni