Priljubljena Spletna Stran Za Sodobne ┼Żenske, Ki Bo Pomagal Vsako ┼Żensko Sovoyu Spremeniti ┼Żivljenje Na Bolje

Antioksidanti proti prostim radikalom

Antioksidanti proti prostim radikalom. Prosti radikali so snovi, ki imajo lahko zelo ┼íkodljive degenerativne u─Źinke na na┼íe telo. Za boj proti njim so potrebni antioksidanti: tukaj jih najdemo

Antioksidanti proti prostim radikalom

Avtor dr. Viviana Meli

Antioksidanti so snovi, ki pomagajo telesu, da se za┼í─Źiti pred nenehnimi napadi prosti radikali: glavno obrambo dajejo nekateri encimi, med katerimi je najpomembnej┼íi SOD (superoksid dismutaza) in drugih snovi, kot je se─Źna kislina. Kot ┼że ime pove, antioksidanti ovirajo oksidacijo razli─Źnih telesnih struktur s kisikom in njegovimi derivati ÔÇőÔÇőter delujejo tako, da odmaknejo proste radikale.

Čebelji cvetni prah za hujšanje, evo kako

Antioksidanti se skrivajo v ┼ítevilnih molekulah, v bistvu vitamini in elementi v sledovih, ki reagirajo na prisotnost prostih radikalov, da postanejo ne┼íkodljivi. V idealnih pogojih v na┼íem telesu sta ti dve spojini vedno v ravnovesju in antioksidanti nenehno odstranjujejo prese┼żne proste radikale. Ampak, spra┼íevali se boste, kaj so ti prosti radikali in kak┼íne funkcije imajo?

8) Losos

Pravilna hrana za boj proti PMS (10 slik) Pravilna hrana za premagovanje predmenstrualnega sindroma - Za bolj┼íe soo─Źanje z najbolj zapletenimi dnevi v mesecu tudi pri mizi (vir:)

No, prosti radikali so rezidualni delci presnove ki prosto kro┼żijo v ┼żilnem sistemu in tvegajo, da povzro─Źijo razvoj. t degenerativne bolezni. So izdelki, ki so naravno prisotni v telesu in sodelujejo v ┼ítevilnih funkcijah, kot so proces proizvodnje energije in imunski mehanizmi, ki nam omogo─Źajo boj proti vdoru bakterij in virusov. Toda v nekaterih okoli┼í─Źinah ga lahko telo proizvaja v preveliki koli─Źini, kar povzro─Źa po┼íkodbe celi─Źnih sten, beljakovin ali DNK; govorimo v tem primeru "oksidativni stres". Stres, nepravilna prehrana, uporaba kemikalij in uporaba nekaterih zdravil lahko prav tako spodbujajo pove─Źanje prostih radikalov v telesu.

─îe se vrnete na antioksidante, imajo za┼í─Źitni u─Źinek glede nekaterih bolezni: tumorji, bolezni srca in o┼żilja; staranje ko┼że, ki ga povzro─Źa tudi prese┼żek prostih radikalov. Antioksidativna hranila se vzamejo s hrano in so vitamin E, vitamin C, beta karoten, koencim Q, selen, mangan, magnezij, kalij, citokromi, likopin. Mnoga ┼żivila, zlasti rastlinskega izvora, vsebujejo na stotine snovi z antioksidacijsko aktivnostjo. ┼Żivila v┼íe─Ź sadje in zelenjava (limona, brokoli, zelena zelenjava, jagode, krompir) vsebujejo visoko vsebnost vitamina C, vitamin E pa predvsem rastlinska olja. Pomembni viri betacarotene (predhodnik vitamina A) so korenje, sladki krompir, paradi┼żnik, breskve, marelice. selenmineral, ki pomaga prepre─Źevati po┼íkodbe celic zaradi spojin, pridobljenih s kisikom, vendar ga najdemo v ribah, rde─Źem mesu, jajcih, pi┼í─Źancih in v vseh zelenjavah, ki se gojijo v tleh, bogatih s selenom. Nazadnje so podobni tudi drugi oksidanti polifenolni najdemo v ─Źaju, kavi, soji, origanu, sadju, olivnem olju, ─Źokoladi in rde─Źem vinu.

Kot lahko vidite, antioksidanti najdemo v ve─Źini ┼żivil, ─Źeprav v druga─Źnem obsegu. Obi─Źajno sve┼ża ┼żivila imajo ve─Ź antioksidantov kot predelana ali kuhana ┼żivila. to je zato, ker procesi priprave ┼żivilo izpostavljajo oksidacijam, ki jih uni─Źujejo. Prehrana, bogata z zgoraj navedenimi sestavinami, zadostuje telesnim potrebam, zato ni treba jemati dodatnih antioksidantov iz dodatkov, ki pa se priporo─Źajo v dolo─Źenih primerih (npr. Intenzivna ┼íportna aktivnost, nose─Źnost ali dojenje, telesni ali ─Źustveni stres, vi┼íja starost ).

Skratka, antioksidanti lahko veliko naredijo, da nas ohranijo zdravi, nalogo imamo le redno jemati in v zadostnih koli─Źinah, da bi u┼żivali v ┼ítevilnih koristnih u─Źinkih, in da bi olaj┼íali njihovo zaposlovanje, bomo na┼íteli ┼żivila, v katerih so prisotna v ve─Źjem obsegu. zneski:

  • marelice
  • Melone
  • cveta─Źa
  • Pera
  • ribolov
  • banana
  • jabolko
  • jaj─Źevci
  • kumare
  • paradi┼żnik
  • ┼ípina─Źa
  • fi┼żol
  • Roza grenivka
  • avokado
  • kiwi
  • ─Źebula
  • grozdje
  • Brsti─Źni ohrovt
  • krompir
  • poper
  • slive
  • oran┼żna
  • jagode
  • slive
  • borovnice
  • ve─Ź
  • pesa
  • Zeleni ─Źaj
  • ─Źokolada

Kot je zapisano, ─Źeprav se zdi ─Źudno, ker naj bi imelo ┼íkodljive u─Źinke na zdravje, je odli─Źen primer antioksidanta ─Źokolado. Prednosti so posledica snovi iz dru┼żine polifenolov, flavonoidov, ki jih vsebujejo kakavovi zrni. Pravzaprav so sposobni ustaviti oksidacijo "slabega" holesterola (Ldl).
O─Źitno imate ┼íirok izbor.

Video: Spoznajte ─Źudovito Majo, umetnico izza Ingwer Trink-a!

´╗┐
Meni