Priljubljena Spletna Stran Za Sodobne ┼Żenske, Ki Bo Pomagal Vsako ┼Żensko Sovoyu Spremeniti ┼Żivljenje Na Bolje

Z Alzheimerjevo boleznijo se borimo tudi za mizo: dieta MIND

Z Alzheimerjevo boleznijo se borimo tudi za mizo: dieta MIND: alzheimerjevo

Nedavna ┼ítudija je pokazala, da prehrana, bogata s celimi zrni, stro─Źnicami, vinom, ore┼íki in ribami, pomaga prepre─Źevati staranje uma, odpravlja kognitivni upad in s tem nastopijo motnje spomina, kot je Alzheimerjeva bolezen.

ZDRAVA RASTI proti Alzheimerjevi bolezni

Prihaja iz Medicinski center Rush University Chicago Dieta prehrane, kar dobesedno pomeni "um". Pravzaprav je akronim od Sredozemlje-Intervencija DASH za nevrodegenerativno zakasnitev, to je DASH Mediteranska intervencija za nevrodegenerativno zakasnitev. Pravzaprav je prehrana, ki vklju─Źuje na─Źela mediteranske prehrane v kombinaciji s prehrano DASH, ki je znana po svoji sposobnosti za boj proti hipertenziji.

Raziskava

┼átudija Dr. Martha Clare MorrisHranilni epidemiolog, ki je vodil raziskavo, je spremljal 923 zdravih oseb, starih od 58 do 98 let. Udele┼żenci so sledili re┼żimu hranjenja v skladu z na─Źeli prehrane MIND za 4 leta in pol. Ugotovljeno je bilo, da pri udele┼żencih, ki so sledili strogi prehrani tega tipa, tveganje za Alzheimerjevo bolezen se je zmanj┼íalo za 53%. Toda tudi tisti, ki so se zmerno pridru┼żili, so se izbolj┼íali (35% manj tveganja).

Kaj je prehrana MIND?

Dieta prehrane izberite 10 kategorij "dobrih" ┼żivil:

  1. zelena listnata zelenjava
  2. druge vrste zelenjave
  3. orehi
  4. divje jagode
  5. zelenjavni
  6. cela zrna
  7. ribe
  8. perutnina
  9. olj─Źno olje
  10. vino

5 namesto tega so kategorije ┼żivil, ki se jim je treba izogniti ali porabijo z veliko zmernostjo, in so:

  1. rde─Źe meso
  2. maslo
  3. sir
  4. sla┼í─Źice
  5. ocvrte in hitre hrane.

Dieta prehrane, meni

┼áe posebej, to je tisto, kar pri─Źakujete prehrane vsak dan:

  • 3 dele celih zrn
  • 15ÔÇô20 med orehi, le┼íniki, pistacijami ali mandlji
  • kozarec vina

V nadomestnih dneh:

  • fi┼żol
  • ─Źi─Źerke
  • grah
  • fi┼żol

Zelo pomemben je prispevek k prehrani rde─Źe sadje in pi┼í─Źanca jesti vsaj 2-krat na teden. Na─Źrtovan je en do trikrat na teden ribe, bogate z omega 3 kot sku┼ía in losos. Kon─Źno vam priporo─Źamo do 4 porcije na dan sadja in / ali zelenjave. Pet kategorij ┼żivil, ki se porabijo v zmernih koli─Źinah, so: rde─Źe meso, maslo in margarina, siri, sladice in pecivo, hitra hrana in ocvrta hrana.

Pomemben del te prehrane je dano z rde─Źimi sade┼żi, predvsem brusnice in jagode. Ti plodovi pravzaprav ohranjajo um v njegovih funkcijah in imajo pozitivne u─Źinke na kognitivne funkcije, ki so potem tiste Alzheimerjeva bolezen.

Navedbe na tem mestu niso namenjene in ne smejo v nobenem primeru nadomestiti neposrednega odnosa med zdravstvenimi delavci in bralcem. Zato se je priporo─Źljivo posvetovati z zdravnikom in / ali strokovnjaki. Pogoji "

Video: Red Tea Detox

´╗┐
Meni