Priljubljena Spletna Stran Za Sodobne Ženske, Ki Bo Pomagal Vsako Žensko Sovoyu Spremeniti Življenje Na Bolje

Vse načine za pospešitev presnove, da izgubijo težo

Vse načine za pospešitev presnove, da izgubijo težo: izgubijo

Ali se lahko metabolizem pospeši? Ko kljub svoji prehrani ne morete izgubiti telesne teže, je verjetno počasen metabolizem: to je vse, kar lahko storimo, da jo pospešimo

Kako pospešiti presnovo

Pospeševanje metabolizma, da izgubite težo, ni ravno otroška igra, vendar je pogosto ključ do končnega videnja rezultatov po dieti in telovadnici. Res je vprašanje počasen metabolizem da moramo biti previdni, ko res ne moremo izgubiti teže kljub somerskim napakam pri mizi in v telovadnici.

Presnova je skupek procesov, s katerimi naše telo kuri energijo ki prihaja iz hrane. Brez pretirane podrobnosti in čim bolj poenostavitve vprašanja to pomeni, da a hitra presnova gori več energije in hitreje, kar vam omogoča, da ohranite določeno fizično obliko. Ravno nasprotno, počasen metabolizem je v teh mehanizmih manj učinkovit, uporabljene energije pa so nižje od tistih, ki so bile izgubljene, in kar se ne porabi, se spremeni v maščobo. Z drugimi besedami, s počasnim metabolizmom dobite veliko lažje maščobe, v resnici pa je ta podrobnost dovolj za razumevanje, če je presnova počasna ali hitra.

Poleg poznavanja simptomov počasnega metabolizma je vedno dobro govoriti o tem z zdravnikom, ki po potrebi predpiše tudi analizo. Ko se ugotovi dejstvo, da imamo počasen metabolizem, je čas, da preidemo na protinapad: iskanje načinov za spodbujanje in pospešitev počasnega metabolizma je lahko ključ do končne izgube teže, kot si želimo, ali vsaj za boljši občutek. Kaj potrebujete to ni drastična dieta, ampak vrsto ukrepov v zvezi z zdravim razumom in poznavanjem problema. Tu so vse metode, ki jih lahko uporabimo za pospešitev presnove.

  • Pospešite presnovo na naraven način
  • Živila za pospešitev presnove
  • Prehrana za pospešitev presnove
  • Pospešite vaš metabolizem s hojo
  • Fitnes za pospešitev presnove
  • Zdravila za pospešitev presnove
  • Naravni proizvodi za pospešitev presnove

Pospešite presnovo na naraven način

Videli smo, da je vprašanje metabolizma tesno povezanooskrbačeprav to, kar jemo, ni edini dejavnik, ki vpliva na presnovo. Gotovo ni dvoma, da je hranjenje zelo koristno, če želimo pospešiti presnovo. Tukaj je nekaj splošnih trikov, ki jih lahko opazimo, v naslednjem odstavku pa bomo videli natančneje najboljša živila za pospešitev presnove:

  • Jejte počasi: umirjeno prehranjevanje pomaga bolje žvečiti, bolje prebaviti, počutiti se je manj, in celo ne jesti več, kot je potrebno. To je zelo nepomemben trik, vendar lahko to pomaga.
  • Jejte malo in pogosto: organizem ima veliko sposobnost, da se prilagodi razmeram, v katerih ga postavimo. Če ji damo malo hrane in se presnova redko ustrezno prilagodi, se prižge "manj". Če pa po drugi strani navadimo naš copo na pogostejše dele hrane, bo to ponavadi gorelo. (Očitno morate vedno paziti na to, kar jeste in količine)
  • Ne delajte posta ali obdobij drastične prehrane: iz popolnoma istega razloga, če damo telesu manj hrane, se ustrezno prilagodi. Prav hitrosti in nizkokalorične diete pogosto upočasnijo presnovo in zagotovijo, da se po začetni izgubi teže takoj, ko se sprostijo oprijem, vsi dodatni kilogrami izterjajo.
  • Ob zajtrku: preskakovanje pomeni prisiliti naše telo preveč ur posta, kar je, kot smo videli, velik ne za presnovo
  • beljakovine: poskušati povečati odstotek beljakovinskih živil v režimu alemntare lahko pomaga pospešiti presnovo.
  • Ne pretiravajte z ogljikovimi hidrati: to ne pomeni, da jih popolnoma odstranimo, ker jih naše telo še vedno potrebuje, ampak jih porabijo z razumom in brez pretiravanja. Paziti je treba, da naša prehrana ni sestavljena predvsem iz ogljikovih hidratov, ki pospešujejo presnovo.
  • Naredite fizično aktivnost: ena najpomembnejših stvari za pospešitev presnove. Sedeče življenje je prvi ponaredek počasnega metabolizma, zato se premaknite, tudi brez premikajočih se gora, je pomembna stalnost.

Živila za pospešitev presnove

Dobra novica je, da številna živila vsebujejo lastnosti, večinoma antioksidante, ki lahko pomagajo pospešiti presnovo, zato jih je treba vključiti v našo prehrano. Tu so glavna hrana, ki je prijazna do presnove:

  • Čili
  • mandlji
  • špinača
  • začimbe
  • Zeleni čaj
  • Avena
  • grenivka
  • ingver
  • borovnice
  • Jabolka in hruške
  • Živila, bogata z omega 3
  • Kokosovo olje

Prehrana za pospešitev presnove

Doslej obstajajo številne prehrane, ki natančno razmišljajo o mehanizmih metabolizma in da jih v teoriji pospešujejo. Med njimi je ena najbolj znanih, ki jo je razvila Haylie Pomroy, ki v svoji knjigi veliko govori.Prehrana supermetabolizma"Dieta temelji na vrsti obračanja hrane, ki je očitno povezana s telesno aktivnostjo, ki omogočajo lažjo presnovo in hujšanje. Iz knjige lahko ustvarite koristne ideje, a vedno si zapomnite, da je treba razviti popolno prehrano. O svojih potrebah se morate pogovoriti s strokovnjakom (dietetikom, dietetikom ali prehrano), kjer lahko najdete več informacij o prehrani supermetabolizma.

Pospešite vaš metabolizem s hojo

Lahko pospešite presnovo samo s hojo? Odgovor ni edinstven: zagotovo ne bo dovolj, da avto parkirajte malo stran od pisarne ali supermarketa, toda sprehod mora postati prava dejavnost, ki jo je treba izvajati dosledno in v velikih količinah.

Čeprav se lahko hodi zdi kot lahka aktivnost in kuri malo kalorij, i nedvomne koristi, pod pogojem, da se stalno posvetite. Če želite videti nekaj rezultatov, morate vsak dan hoditi in opraviti vsaj dva polurna zasedanja. Prav tako je zelo pomembno, da hodite hitro in hitro. Očitno bo vstavljanje te vrste dejavnosti v našo rutino učinkovitejše, če začnemo iz situacije odsotne telesne dejavnosti.

Kateri športi so boljši za pospeševanje presnove

Kolikokrat ste iskali na Googlu "Kako izgubiti težo s prehranjevanjem"? Da, vemo, spreminjanje moči se morda zdi manj utrujajoče kot preživljanje ur v telovadnici, vendar ga moramo vnesti v glavo telesne dejavnosti in gibanja so temeljni. In ne samo, da izgubijo težo in pospeši presnovo, ampak predvsem, da bi dobili boljše.

Kar zadeva metabolizem, ker je že nujno, da se izvaja stalna telesna dejavnost, saj sedeče življenje prispeva k upočasnitvi, katere dejavnosti je najbolje opraviti? Idealno je, da se vpišete v telovadnico in nadomestne aerobne in kardio aktivnosti z vadbami za toniranje, ki pomagajo tudi nekoliko povečati mišično maso. Spomnimo se, da se povečuje mišična masa in fiziološko se pospeši metabolizem, saj smo mišični in bolj bazalni presnovi kalorij.

Zdravila za pospešitev presnove

Včasih, morda celo ogorčeni zaradi še ene diete brez rezultatov, se sprašujete, če ne obstajajo droge ali tablete, ki izvajajo čudež, pospešiti metabolizem in izgubiti težo. Vprašanje je trnovito, tudi zato, ker mnogi zdravniki popolnoma nasprotujejo predpisovanju zdravil za hujšanje. Naše priporočilo je, da vedno izpostavite svoje dvome zdravniku in upoštevate njegove nasvete in predpise. Na splošno je za vsako zdravilo zelo težko, da hitro izgubimo težo in brez napora. Nasprotno, zaveza k zdravemu in uravnoteženemu prehranjevanju in telesna dejavnost sta vedno pozitivni.

Naravni proizvodi za pospešitev presnove

Če so zdravila zelo pomembna za klešče, je res, da obstaja cela vrsta naravnih snovi, ki nam - kot nekatera živila - lahko pomagajo pospešiti presnovo in jih lahko vzamemo v obliki dodatkov. V resnici obstaja veliko vrst dodatki za presnovo: najbolj znani so na osnovi kofeina, ginsenga ali guarane. Tudi v tem primeru se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom in predvsem, da se postavite v glavo, da morate dobro jesti in igrati šport.

Video kako pospešiti presnovo

Z vodnikom se strinjamo, da pospešimo počasen metabolizem z besedami strokovnjaka, v tem primeru nutricionista Maria Papavasileiou, ki v videu spodaj obravnava vprašanje počasnega metabolizma, ki nam daje koristne nasvete:

Navedbe na tem mestu niso namenjene in ne smejo v nobenem primeru nadomestiti neposrednega odnosa med zdravstvenimi delavci in bralcem. Zato se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom in / ali strokovnjaki. Pogoji "

Video: 5 Najboljših Nasvetov Za Hitrejšo Presnovo


Meni