Priljubljena Spletna Stran Za Sodobne Ženske, Ki Bo Pomagal Vsako Žensko Sovoyu Spremeniti Življenje Na Bolje

Abdominals opredeljene v kratkem času. Lahko!

Abdominals opredeljene v kratkem času. Lahko!: kratkem

Abdominals opredeljene v kratkem času? Možno je, z nekaterimi previdnostnimi ukrepi in koristnimi vajami, ki se lahko udobno opravijo doma.

Abdominals opredeljene v kratkem času: kako jih dobiti? S fitnes nasveti Girlpower!

Če želite iti na plažo, potrebujete brisačo, radio, sončna očala, kremine in... in... in ravno trebuh!!! Prejšnje poletje si si obljubil, da boš letos odložil, končno bi si zgrabil tisto želeno telovadnico, da bi naredil dieto... ampak nič... se znajdete kot prej ali celo slabše?

No, vedno obstaja rešitev... V tem članku boste našli enega šok terapijo oblikovati vaše abs in v trenutku... ampak te ne morem zanikati z malo utrujenostjo in bolečino...

Telovadnica: 10 misli, ki jih imamo vsi Kdo me je prisilil

Telovadnica: 10 misli, ki jih imamo vsi (10 slik) Obstajajo stvari, o katerih mislijo vse ženske, ko gredo v telovadnico. Tu so glavne, ki jih vsi dobro poznamo. (vir: iStock)

Predvidevamo, da vsakdo od nas to počne minimalno gibanje ima nekaj abdominals... škoda, da je ta bit pokrita z a maščobne plasti bolj ali manj dosleden... Moj recept za ravno in definirano trebuh je povezati dobro prehrano tudi ztelesne dejavnosti. Jaz bi imel na tisoče predlogov ali diete, da vam ponudim, da izgubijo težo hitro... ampak živijo v telovadnici vem, da otroci sledijo teh diet t prvih 10 dni in potem se prepustijo rezultatu slabšega od odhoda, edina stvar, ki vam jo povem odpraviti vse nepotrebne maščobeomejiti ogljikove hidrate (kruh, testenine, riž, patete in žitarice) in jesti veliko beljakovin, sadja in zelenjave. Dejstvo je, da so nedavne raziskave odpravile klasični mit, da če jeste manj ogljikovih hidratov, izgubite vse, razen maščob, pravzaprav je bilo dokazano, da ne gre samo za to, da izgubite preprosto maščobo, ampak izgubite zlasti na trebuhu!

Za tiste, ki ne vedo ogljikovi hidrati so "bencin" našega telesatiste, ki preganjajo vso energijo in zato, če telo nima več te energije, jo mora vzeti z drugimi viri, natančno raztapljanje maščob. Poleg tega, da se očistim in ne opravljam nepotrebnih tveganj, vam svetujem, da vsaj pijete 2,5 litra vode na dan! Če želite podrobno prehrano, me pokličite na moj e-poštni naslov... in z veseljem vam jo bom dal!

Vaje za opravljanje 5 dni v tednu:

  • Povratni crunch: ležite na postelji z nogami navzven, malo jih zložite in počasi dvignite, da s svojim telesom ustvarite kot 90°, nato se spustite malo pod vodoravno lego hrbta in se ustavite na pol poti. Priporočam vam, da to počnete počasi, sicer tvegate bolečine v hrbtu! Ponovite za 24-krat (to je za nizke abdominals).
  • Crunch: ležite na tleh z nogami na postelji, zdaj rahlo dvignite glavo, hrbet se mora dvigniti za nekaj milimetrov... ko ste že zadani in se izloči zrak... počasi ponovite 20-krat (uporablja se za trebušne mišice) visoko)
Razlogi za poskusno jogo

Ti dve vaji morata biti izvedeni v super seriji, kar pomeni, da takoj, ko se konča hrbtni križ, lahko igrate brez počitka za preprost hrup. Potem počivate minuto in ponovno pustite za te dve vaji... vse to morate ponoviti 4-krat!

Nato po večerji lahko sedite pred televizorjem in ga vzamete palica, postavite ga za glavo in z rokami ga vzamete na obeh koncih, nato pa s fiksirano glavo in nogami obrnite le zgornji del telesa na desno in levo. To morate narediti vsaj 30 minut na dan, to je resnična opeklina maščob na strani bokov... Če želite definirati sebe in izgubiti težo, bi morali, čeprav neradi, zjutraj pred zajtrkom ali zvečer po večerji, to poleg dobrega delovanja za srčno-žilni sistem, pospeši presnovo e pasivno trenira trebuh. Če zjutraj zjutraj zažgeš samo maščobe, če tečeš zvečer, spali tudi testenine, ki jih ješ na dan... Vem, da govoriš, da sem nor... ampak pravilo "kdor se želi pojaviti"

Telovadnica: 10 misli, ki jih imamo vsi Naslednje leto se začne najprej

Telovadnica: 10 misli, ki jih imamo vsi (10 slik) Obstajajo stvari, o katerih mislijo vse ženske, ko gredo v telovadnico. Tu so glavne, ki jih vsi dobro poznamo. (vir: iStock)

Video: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost


Meni