Priljubljena Spletna Stran Za Sodobne Ženske, Ki Bo Pomagal Vsako Žensko Sovoyu Spremeniti Življenje Na Bolje

8 Vprašanj, ki jih boste zagotovo storili, če zaženete

8 Vprašanj, ki jih boste zagotovo storili, če zaženete: boste

Če ste strasten tekač, boste verjetno postavljali vprašanja, kot je "kaj lahko jedem, preden grem na tek?" Ali "bolje, da imamo načrt za usposabljanje ali ne?"

Če ste strasten tekač, boste verjetno postavljali vprašanja "kaj lahko jedem, preden grem na tek?" ali "Bolje, da imate načrt za usposabljanje ali ne?" Naše tekače smo vprašali, kaj želijo vedeti, da bi se bolje soočili s svojimi dirkami. In to so verjetno stvari, ki jih boste tudi sami spraševali

1. "Kaj naj jedem in pijem pred vožnjo?"

Običajno je treba nekaj časa pojesti pred treningom. Pred jutranjo vožnjo rezino kruha z marmelado ali majhno količino sladkorja brez sladkorja s posnetim mlekom. Če tečete popoldne ali zvečer, bi bil idealen kos kruha z nizko vsebnostjo maščob ali sira. Pol ure pred treningom lahko zaužijete banano, da bi imeli peščico dodatne energije in se izognili, brez dvoma, mastni hrani, ki tehta vaš želodec. Po vadbi poskusite domačo izotonično pijačo.

Kako lahko dosledno vadite šport

2. "Kako izberem športni nedrček?"

Pri izbiri športnega modrca to ni samo barva, ki šteje. Ker, medtem ko tečemo, in med vsemi treningi na splošno, se prsi gibljejo v treh različnih smereh, najboljši modrček bo tisti, ki nudi največjo podporo, ne glede na velikost.

Idealen športni nedrček ni odvisen samo od velikosti skodelice (kot se nekateri morda zdi), ampak tudi od pasu in oblikovanja na hrbtu. Olimpijski ali crossover modeli so idealni za enakomerno porazdelitev teže prsi.

Tek v zimskem času: najboljši namigi Runtastic

3. "Jaz sem amaterski tekač in moje koleno že nekaj časa boli, kaj naj naredim?"

Koleno tekača je pogosta težava med tekači. Ne smete zanemariti bolečine, zato bi bilo primerno prositi zdravnika, da si ogleda. Običajno se pri počitku in fizikalni terapiji odpravijo težave s kolenom, vendar vam svetujemo, da spreminjate svoje treninge vadbe z dodajanjem vaj za usklajevanje, agilnost in moč. Uporabniki Runtastic Premium imajo zaradi tega dostop do več kot 70 videoposnetkov, ki jih poganja ABC.

4. "Zveni kot nepomembno vprašanje, toda kaj naj naredim s svojimi lasmi, ko treniram?"

Ni tako nepomembno, kot se sliši! Če so vaši lasje dovolj dolgi, jih morate zavezati, drugače se zapenjajo. Mnogi tekači mislijo, da konj ni idealen, ker se med tekmovanjem topi, namesto tega je pletenica ali kolač prava alternativa: poskusite z dvema gumijastima trakoma, da bo vaše lase dobro vezane. Znebiti se las od oči namesto uporabnega dodatka je objemka. In po treningu? Tukaj je nekaj nasvetov in trikov.

Kako izgubiti težo s tekom

5. "V dirkalnih hlačeh nimam žepe in ponavadi ne uporabljam jakne. Kje lahko položim ključe?"

Pogosto smo se vprašali v Runtasticu. Včasih, tudi če imajo žepe, so premajhne za vstavljanje ključev. Nato lahko naredite dve stvari: zavijte ključe v pasu hlače ali zakonito na vezalke, preden jih pritrdite.

To je odvisno od vaše uspešnosti. Če skušate teči po poteh, ki so v teku, je vsekakor boljše, na primer na hribu, in če pustite celo tlakovane tla, boste resnično spodbudili svoje telo in izboljšali koordinacijo. Tudi če vaši vadbi dodate nekaj raznolikosti, na primer s spreminjanjem poti ali razdalje, izboljšajte vožnjo. Za nas je odgovor pritrdilen.

7. "Ali je načrt usposabljanja koristen ali ne?"

Če imate natančen cilj doseči, na primer, če se morate pripraviti na pol maraton ali 10K, vam lahko pomaga načrt za usposabljanje, saj vam pomaga, da trenirate dosledno in brez izgube vida cilja. Če zaženete, da odpravite stres ali se počutite bolje o sebi, potem ne potrebujete načrta, ampak vedno prisluhnite signalom svojega telesa in ne pozabite počivati ​​in dati mišicam možnost, da se po dirki opomore.

Tako kot bi imeli napete noge in trdno dno

8. "Ali lahko grem teči, ko imam čas? In kaj naj naredim?"

Ni razlogov, zakaj tega ne bi mogli storiti. Vadba lahko zmanjša bolečino. Vaše telo nato sprosti endorfine in izboljša vaše razpoloženje, kar, kot vemo, ni na vrhuncu v tem mesecu. Torej je delo v vsakem primeru dobro: samo poslušajte svoje telo.

Ali imate kakšna druga vprašanja ali predloge, ki jih lahko delite z nami? Delite jih z nami na Instagramu, Twitterju in Facebooku

Navedbe na tem mestu niso namenjene in ne smejo v nobenem primeru nadomestiti neposrednega odnosa med zdravstvenimi delavci in bralcem. Zato se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom in / ali strokovnjaki. Pogoji "


Video:


Meni